С наступлением холодов аптеки пестрят препаратами с витамином C, а мы, не задумываясь, покупаем их.
Кто-то верит, что это эффективное средство в профилактике простуды, а кто-то сомневается. Разберемся, что говорят ученые.
Как работает витамин C?
Простуда – это вирусное заболевание, вызванное сотнями разных вирусов. Основные симптомы: насморк, кашель, боль в горле. Антибиотики здесь бессильны, поэтому на помощь приходят народные средства, противовирусные препараты и витамины.
Лайнус Полинг, нобелевский лауреат, в 1970-х популяризировал идею, что витамин C предотвращает простуду.
Исследования подтверждают: витамин С помогает, но не всем. Например, у спортсменов и людей, испытывающих сильные физические нагрузки, он снижает риск простуды на 50%. А вот для большинства людей его профилактическое действие минимально.
Ускоряет ли витамин C выздоровление?
Если принимать витамин C регулярно, болезнь может пройти немного быстрее – на 8% у взрослых и на 14% у детей. Но если вы вспомнили про витамины только при первых симптомах, чудес ждать не стоит.
Лучше позаботиться о рационе заранее: цитрусы, киви, болгарский перец – лучшие натуральные источники витамина C.
Стоит ли тратить деньги?
Витамин C – полезное дополнение к сбалансированному питанию, но точно не волшебная таблетка.
Заботиться о здоровье нужно в комплексе: высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе и добавляйте в меню больше овощей и фруктов.