Врач-гастроэнтеролог Дмитрий Федулов рассказал, в чем опасность переедания на ночь и почему перед сном нельзя есть бананы, груши и картошку.
На ночь не рекомендуется есть овощи с газообразующим эффектом, так как они вызывают вздутие и боли – это бобовые. Овощи, богатые крахмалом, также стоит употреблять в другое время суток – это картофель, батат, кукуруза, ведь они вызывают скачки глюкозы и набор веса.
Сладкие фрукты с большим количеством сахара тоже лучше исключить: виноград, бананы, груши. Если на ночь хочется молока, то лучше заменить его полезным аналогом, который не вызывает тяжести в животе – кефиром жирностью до 2.5%.
Доктор Дмитрий Федулов объяснил, что эти продукты допускаются в ограниченном количестве в первой половине дня, так как физическая активность позволит избежать нежелательных эффектов. Последний прием пищи стоит организовать за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система отдохнула, как и весь организм, пишет газета.ru.
Ранее Кулик писал, что эксперт Долгих озвучила пять принципов здорового питания зимой.
Автор: Яна ПИВЦАЙКИНА