Сделайте это прямо сейчас: 10 шагов к идеальной утренней рутине.

Утро. Зачем так сложно?

Почему с каждым днем вставать с кровати становится всё тяжелее?

О, я тоже был там. Знакомы эти 5 минут «еще полчасика»?

Я уверен, что да. Но вот что я понял: идеальная утренняя рутина — это не просто набор привычек.

Это целый механизм, который работает как часы, если правильно его настроить.

Давайте сделаем это вместе. Начнем прямо сейчас.

Уютное утро

• Проснитесь на 15 минут раньше
  Знаете, что я понял после года экспериментов с утренними ритуалами? Когда я встаю хотя бы на 10-15 минут раньше, у меня появляется время, чтобы подготовиться к дню. И, знаете, я не говорю о том, чтобы сразу же начать размышлять о том, как вам не хватает сна. Нет. Просто встаньте, потянитесь и почувствуйте, как ваше тело просыпается.
• Пить воду — это святое
  Зачем пить воду утром? После ночного сна наш организм обезвожен. И если вы хотите почувствовать себя живым и полным энергии, начните с воды. Несколько глотков — и вы уже почувствуете, как глаза открываются не только физически, но и внутренне.
• Не трогайте телефон
  Нет, серьезно. Секрет моего успеха (не смешно, но правда) в том, что я начал не проверять телефон сразу после пробуждения. Прокачайте это в себе! Замените первые несколько минут простым разминанием тела или дыханием. Это даст вам чувство контроля.
• Медитация. Нет, не сразу сложно, но реально работает
  Я не медитировал до того, как стал жить по этой утренней рутине. Потом попробовал — и вот что понял: даже 5 минут медитации утром могут изменить всю картину дня. Это как дать себе паузу, чтобы собраться, наладить баланс.

Человек, занимающийся зарядкой или растяжкой

• Легкая зарядка или растяжка
  Нет, я не говорю о комплексе упражнений, который превратит утро в мини-тренировку. Но 5 минут легкой зарядки — это момент, когда тело просыпается. Просто наклоны, повороты, растяжки. Поверьте, ваше тело скажет спасибо!
• Завтрак — не просто еда, а топливо
  Завтрак — это не просто для того, чтобы «попить чай». Это момент, когда вы даете себе силы. Овсянка с фруктами или яйца с авокадо. Не просто «поесть», а выбрать еду, которая даст вам энергию.

Завтрак на столе

• План на день
  Это не просто список задач. Это — ваш личный скрипт дня. Мой секрет: я всегда оставляю 5 минут, чтобы пробежаться по задачам и настроиться на день. Вот тут начинаются важные вещи: как вы настраиваете свой день, так и пройдет весь день. Я вам точно говорю.

Планировщик с задачами на день

• Сделайте одно небольшое дело
  Сделать что-то полезное сразу по утрам — это дает такой заряд, который не заменить никакими чашками кофе. Это может быть что угодно: убрать одну тарелку, полить цветы, прочитать одну страницу книги. Но это даст вам уверенность!
• Улыбка перед зеркалом
  Это может показаться глупым, но этот шаг тоже работает. Глядя в зеркало, я всегда пытаюсь увидеть что-то хорошее в себе. Просто улыбнитесь себе в лицо, и вы начнете день с позитивом. Это может показаться странным, но попробуйте.

Человек улыбается перед зеркалом

• Музыка, которая вас заряжает
  И вот, когда вы уже все сделали, и перед вами новый день — включите любимую музыку. Это просто необходимо! Это может быть что угодно, что дает вам чувство счастья. Включите что-то, что вас вдохновляет, и наслаждайтесь этим моментом.

Поначалу все это может показаться сложным, но если делать это каждый день, через неделю вы удивитесь, насколько легче и приятнее становятся ваши утра. И вот, через пару месяцев вы почувствуете, как ваша жизнь меняется. Ведь правильная утренняя рутина — это не просто привычка. Это ваше оружие на каждый день.

Попробуйте. Сделайте это прямо сейчас. Ваше утро вам скажет спасибо.