Время от времени вы можете ощущать, что ваш глаз «дёргается». Это неприятное ощущение, которое невозможно остановить мгновенно. Врачи называют такое состояние «нервным тиком» и связывают его с избыточным стрессом. В этой статье мы расскажем вам, что делать при нервном тике глаза и о причинах его возникновения.
Нервный тик глаза проявляется в виде непроизвольных мышечных спазмов верхнего и нижнего века, которые вызывают постоянное моргание, напряжение глаз и ощущение жжения.
Причины такого состояния могут быть различными: стресс, эмоциональное напряжение, усталость, недостаток сна, авитаминоз, неправильное питание, чрезмерное употребление кофеина, травмы глаза, вредные привычки, сухость глаз, органические поражения центральной нервной системы, обострение болезней глаз, ослабленный иммунитет и воспаление горла.
Если нервный тик глаза продолжается длительное время и возникает часто, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения. В зависимости от причины, врач может назначить медикаментозное лечение, включая успокоительные препараты, витамины и минералы, а также порекомендовать изменение образа жизни и привычек.
Нервный тик глаза — это кратковременное непроизвольное сокращение круговой мышцы вокруг глаза. Он может проявляться в виде подёргивания века или пульсации одного из глаз.
Эта мышца участвует в процессе закрытия глаз и выделения слёз, когда мы плачем. Мозг посылает ей нервные импульсы, чтобы она сокращалась. Но иногда при передаче импульса происходит сбой, и мышца сокращается на короткое время. Это и есть нервный тик.
Нервный тик глаза может быть как единичным, так и хроническим, когда сокращения происходят часто. Типичные симптомы включают:
- частое моргание, которое невозможно контролировать;
- ощущение пульсации нижнего века;
- непроизвольное смыкание век;
- в редких случаях ухудшение зрения.
Обычно нервный тик связан со стрессом, переутомлением и другими проблемами нервной системы. Среди распространённых причин специалисты выделяют:
- эмоции (страх, испуг, тревогу);
- усталость;
- физическое и умственное перенапряжение;
- дефицит витаминов (магния, кальция, глицина);
- психические расстройства (депрессию, тревожное расстройство);
- повышенное давление;
- инфекционные заболевания;
- заболевания центральной нервной системы, влияющие на передачу нервных импульсов;
- чрезмерное употребление алкоголя или курение;
- избыток кофеина;
- побочные эффекты лекарств.
Лечение нервного тика глаза зависит от частоты и степени выраженности симптомов. Редкие и незначительные случаи обычно проходят самостоятельно после отдыха и снижения стресса.
Однако систематические проявления требуют консультации специалиста. Частые нервные тики могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой и требуют медицинского вмешательства.
Для предотвращения и уменьшения риска развития нервного тика глаза рекомендуется применять профилактические меры, такие как снижение уровня стресса, улучшение качества сна, правильное питание и регулярные физические упражнения.
Чтобы снизить уровень стресса, попробуйте практиковать релаксацию, например йогу или медитацию. Они помогут успокоить нервную систему и контролировать эмоции.
Также обратите внимание на качество сна: взрослому человеку необходимо спать не менее 6–8 часов в сутки, а ребёнку — 9–12. Сон играет важную роль в работе нервной системы и обеспечивает её восстановление.
Для поддержания здоровья нервной системы можно принимать биологически активные добавки с магнием, кальцием и глицином или употреблять продукты с их высоким содержанием.
Физическая активность также важна для нормального функционирования нервной системы. Регулярные занятия спортом помогут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Однако не забывайте следить за нагрузкой и избегать переутомления.
Наконец, распределяйте умственную нагрузку и регулярно делайте перерывы в работе. Гимнастика для глаз поможет снять напряжение и предотвратить развитие проблем со зрением.
Сократите потребление кофеина. Уменьшите количество чашек кофе, чая и энергетических напитков в день до одной или двух. Замените их напитками на травах.