Паровой душ и сауна ароматерапия
Ароматерапия — одна из тех тем, которая, кажется, разделяет мнения. Некоторые люди верят в нее, а другие считают, что это полная чушь. Многие думают, что приятно пахнуть в помещении, но не воспринимают это всерьез. Правда в том, что ароматерапия — это специализированная ниша в области растительной медицины.
Она, безусловно, имеет научную основу и может быть очень эффективным в лечении или, по крайней мере, облегчении некоторых состояний, как физических, так и психических.
Наука, лежащая в основе ароматерапии
Хотя название указывает на то, что ароматерапия — это в первую очередь запах, на самом деле было бы гораздо точнее, хотя и менее удобно, назвать ее « терапией эфирными маслами». Это форма медицинского лечения, которая использует высококонцентрированные растительные масла, доставляемые либо местно (на кожу), либо через дыхательную систему (вдыхаются). Эфирные масла никогда не следует принимать внутрь, даже сильно разбавленными, и их нельзя вводить инъекционно.
Если вы скептически относитесь к силе растений, то вам, возможно, стоит повнимательнее присмотреться к ингредиентам как рецептурных, так и безрецептурных лекарств. Основная медицинская промышленность уже давно использует лекарственные растения для научно обоснованных продуктов, которые используются повсюду: от больниц до частных домов. Одним из очевидных примеров может служить мята, которая регулярно используется для лечения распространенных респираторных заболеваний.
Возможно, проблема с ароматерапией заключается в том, что она обычно осуществляется посредством массажа или с помощью диффузоров, которые выпускают эфирные масла в воздух? Если так, то за этим тоже стоит наука.
Лучшие эфирные масла для сауна
Однако на самом деле беспокоиться не о чем, поскольку все сводится к вашим предпочтениям. Есть некоторые масла, которые вам могут показаться более привлекательными, чем другие. Тем не менее, есть некоторые ароматы, которые, кажется, нравятся большему количеству людей, чем другие.
Пока вы ищете эфирное масло для использования, вот несколько идей для вашей сауны:
Эвкалипт: Это одно из самых популярных эфирных масел на рынке. Сладкий запах, который также испускает успокаивающий аромат, имеет некоторые терапевтические свойства. Когда дело доходит до облегчения респираторных проявлений, масло эвкалиптовое может быть хорошим выбором. Оно также известно своей способностью уменьшать боль.
Береза: По сравнению с эвкалиптом и другими эфирными маслами, береза не так популярна. Однако финские сауны любят использовать это масло из-за его традиционного аромата. Оно наиболее известно своим сильным мятным запахом, который часто ассоциируется с лекарственным запахом. Оно эффективно для дезинфекции и может успокаивать разум и тело.
Сосна: Вот еще одно популярное эфирное масло с узнаваемым ароматом. Древесный аромат может помочь расслабить ум, поскольку он способствует миру и безмятежности. Кроме того, эфирные масла сосны используются для улучшения нашей дыхательной системы и часто используются для людей с гриппом, простудой и лихорадкой.
Мята перечная: Для этого эфирного масла оно может быть неэффективным для некоторых людей, потому что оно может быть слишком сильным для них. Тем не менее, запах часто связывают с расслаблением. Мята перечная также используется для людей с тревогой и может быть полезна для устранения эмоциональной боли, успокаивая любого, кто вдыхает ее запах. Говорят, что масло также обладает способностью лечить боли в теле и головные боли.
Дикий апельсин: Как и мята, цитрусовые эфирные масла, такие как дикий апельсин, некоторые люди либо любят, либо ненавидят из-за их резкого запаха. Однако этот аромат пробуждает и часто оставляет тело энергичным.
Другие варианты эфирных масел для саун:
Масло чайного дерева
Мудрец
Розмари
Лаванда
Как использовать эфирные масла в парилке
В традиционной сауне никогда не лейте неразбавленное масло на камни сауны. Вместо этого, вы должны разбавить масло водой перед использованием.
Для этого добавьте пять капель масла в воду. Достаточно всего пяти капель из-за их высокой эффективности.
Полученную ароматную воду теперь можно использовать на камни.
В качестве альтернативы вы можете использовать гидрозоли. Гидрозоли это побочными продуктами эфирных масел, которые менее эффективны, поэтому их разбавление требуется в небольших количествах или вообще не требуется, но они обладают многими из тех же преимуществ.
Ароматерапия посредством массаж
Основная функция вашей кожи — быть барьером между вашим внутренним телом и внешним миром. Таким образом, большая часть того, что она делает, — это не дает внешнему проникнуть внутрь. Кожа феноменально эффективна в этой задаче, поэтому даже незначительные порезы могут стать серьезной проблемой с точки зрения гигиены. Однако кожа не является сплошным барьером, небольшие молекулы могут опускаться под ее поверхность, а самые маленькие молекулы могут проникать прямо через три слоя кожи и попадать в кровоток.
Многие косметические средства используют этот факт для создания продуктов, которые проникают в наружный слой кожи, эпидермис. Они могут быть великолепны после использования, но на самом деле их воздействие ограничено.
Часто одним из основных различий между бюджетными продуктами и более дорогими продуктами является то, что в последних используются эфирные масла, поэтому они действительно приносят гораздо больше пользы вашей коже, что становится особенно очевидным в долгосрочной перспективе.
Ароматерапия с помощью диффузоров
Диффузоры для ароматерапии работают по тому же принципу, что и использование ингаляторов для некоторых основных медицинских продуктов. Идея заключается в том, чтобы доставить лекарство через дыхательную систему. Это часто предпочтительный выбор, когда вы пытаетесь вылечить респираторное заболевание, но есть и другие причины для использования этого подхода.
Можно заметить, что все, что попадает в ваш организм через дыхательную систему, будет обработано довольно быстро.
На самом деле, он будет переработан гораздо быстрее, чем что-либо, что должно пройти через кожу и попасть в кровоток (за исключением инъекций) или что-либо, перерабатываемое пищеварительной системой.
Для полноты картины отметим, что некоторые формы лекарств необходимо принимать внутрь, чтобы они переработались пищеварительной системой и стали пригодными для использования, но это не относится к эфирным маслам.
Ароматерапия для саун и паровых душей
Использование домашней сауны или парового душа — это прекрасная возможность максимально использовать обе формы ароматерапии. В зависимости от ваших потребностей, желаний и предпочтений вы можете использовать его для лечения (или облегчения) определенных медицинских состояний, как физических, так и психических, в косметических целях или просто для того, чтобы как-то повлиять на ваше настроение, будь то для того, чтобы взбодриться, когда вы встали и пошли, или, наоборот, чтобы помочь вам успокоиться и расслабиться после долгого дня.
Основная причина, по которой сауны и паровые души являются такими прекрасными местами для ароматерапии, заключается в том, что пар открывает поры на коже и кутикулы волос, что помогает любой массажной масляной смеси подействовать как можно быстрее, а огромное количество пара делает ароматерапию путем диффузии особенно эффективной.
Ароматерапия посредством массажа
В этом контексте массаж может иметь довольно расплывчатое значение. Конечно, вы можете научиться делать самомассаж, на самом деле, это довольно просто, но вы можете просто нанести массажное масло на кожу и втирать его так, как вам удобно.
Вы заметите, что мы сказали массажное масло, а не эфирное масло. .
Разбавление эфирных масел для массажа
Если вы используете эфирные масла в медицинских целях, то вам не обязательно нужно много думать о базе. Вы можете просто выбрать любой практичный вариант.
Когда вы используете эфирные масла для стандартного массажа, то есть при комнатной температуре, у вас есть огромный выбор вариантов. При использовании масел для массажа в домашней сауне, то вашим первым соображением должна быть практичность.
Создавайте свои ароматерапевтические смеси вне сауны или паровой кабины.
Этот совет может показаться довольно очевидным, но для полноты картины мы все равно его упомянем. Вам нужно приготовить ароматерапевтическую смесь вне сауны или паровой кабины , а затем взять то, что вам нужно, и только то, что вам нужно, в сауну или паровую кабину , используя подходящую емкость.
Давайте посмотрим, как это работает на практике.
В принципе, вы можете применять эфирные масла в сочетании с практически любой увлажняющей основой. На практике, когда вы планируете применять ароматерапевтическую смесь в сауне или паровой душевой , вы, вероятно, захотите использовать какую-то форму масла в качестве основы.
Это позволит вам использовать распылитель, чтобы наносить его либо на руки, чтобы втирать его туда, куда вам хочется, либо непосредственно на нужную часть тела. Распылители, как правило, хорошо удерживают свое содержимое, если они опрокидываются, так что вы не потеряете свою ароматерапевтическую смесь, если она выскользнет у вас в руках.
Когда вы создаете свою ароматерапевтическую смесь, вы почти наверняка захотите использовать стеклянную емкость для хранения. Фактически, в идеале вы будете использовать темную стеклянную емкость и хранить свою ароматерапевтическую смесь в прохладном (не холодном), темном месте.
Прежде чем войти в сауну или паровую баню , перелейте небольшое количество ароматерапевтической смеси в пластиковый контейнер, желательно во флакон с распылителем или, по крайней мере, в флакон с откидной крышкой и отверстием для слива.
Причина использования стеклянной тары для хранения ароматерапевтической смеси заключается в том, что стекло не пропускает химические вещества, как некоторые виды пластика, и поэтому сохраняет чистоту вашей ароматерапевтической смеси.
Есть две причины, по которым вам следует перелить небольшое количество вашей смеси в пластиковую бутылку, желательно в бутылку с распылителем.
Во-первых, мы уже затронули аспект безопасности. Если вы уроните стеклянный контейнер, он может разбиться, и даже если вы этого не сделаете, жар сауны или паровой ванны может привести к тому, что стекло разобьется без прикосновения. Более того, стекло проводит тепло, поэтому вам придется положить руку на горячее стекло, чтобы использовать ароматерапевтическую смесь, а этого определенно следует избегать, если это вообще возможно.
Во-вторых, необходимо защитить качество вашей смеси. Пластиковый контейнер ограничит количество тепла, передаваемого эфирным маслам, и, по сути, защитит их от переваривания.
Тем не менее, вам следует брать с собой в сауну или паровую баню только минимальное количество ароматерапевтической смеси и использовать ее полностью или утилизировать каким-либо образом, например, поместив в стандартный комнатный диффузор.
Создание вашей смеси
Для домашнего использования, придерживайтесь максимума 2% разбавления — это ваш самый безопасный вариант. Это означает, что на каждые 30 мл (жидкая унция) базового масла вам нужно будет добавить до 12 капель масла.
Если вы используете более одного эфирного масла, то уменьшите количество каждого из них, чтобы в общей сложности получилось не более 12 капель эфирных масел на 30 мл базового масла.
Выбор базового масла
На рынке слишком много базовых масел, чтобы перечислять плюсы и минусы каждого для каждой возможной ситуации. Вместо этого мы просто скажем, что, как минимум, вам нужно масло, которое легко наносится (не слишком густое и не слишком жидкое) и имеет слабый или нулевой запах, потому что вы не хотите, чтобы запах базового масла боролся с запахом эфирных масел.
Вообще говоря, фруктовые и растительные масла отлично подходят для ароматерапии, однако для использования в домашней сауне или паровой душевой мы бы не советовали использовать популярное кокосовое масло, поскольку оно по сути является твердым веществом, пока не расплавится.
Аргановое масло — отличный выбор, как и масло жожоба, миндаля. Оливковое для повседневного использования тоже очень приличное.
Выбор эфирного масла
Существует бесчисленное множество эфирных масел, доступных для покупки. Некоторые из них очень распространены и могут быть куплены во многих местах как онлайн, так и офлайн (например, лаванда), а некоторые являются очень нишевыми.
Большинство из них безопасны для использования большинством людей, но некоторые требуют осторожности, а некоторые могут быть очень опасны, если вы точно не знаете, что с ними делаете, и лучше доверить их квалифицированным ароматерапевтам.
Поэтому лучший совет, который мы можем дать, — это начать с представления вашей конечной цели, а затем изучить масла, подходящие для этой цели.
Затем посмотрите специально, есть ли какие-либо предостережения относительно их использования. Если сомневаетесь, спросите. Надежный поставщик должен быть в состоянии ответить на любые ваши вопросы, что является одним из преимуществ использования специализированного розничного продавца перед магазином на главной улице.
Кроме того, вы можете посмотреть, существуют ли готовые ароматерапевтические смеси, которые подойдут для ваших целей.
Стоит отметить, что запах каждого отдельного эфирного масла может быть слишком резким, даже если обычно он вам нравится.
Вот почему ароматерапевты склонны использовать эфирные масла в комбинациях по три, а именно, они обычно смешивают равные количества масел, которые считаются верхними нотами, масел, которые считаются средними нотами, и масел, которые считаются базовыми нотами.
Опять же, если вы обратитесь к авторитетному источнику информации об эфирных маслах, там обычно будет указана группа, к которой принадлежит конкретное масло.
NB: Как минимум, мы рекомендуем хранить эфирные масла в прохладном, темном месте. В идеале мы бы посоветовали инвестировать в коробку, специальную для хранения эфирных масел (их много на eBay), так как они дадут вашим хорошим маслам немного больше защиты не только от температуры и света, но и от проливания или опрокидывания.
Хранение масел в недоступном для детей и животных месте, поскольку они опасны при попадании внутрь организма.
Ароматерапия путем диффузии
Во многих саунах и паровых душевых есть диффузоры эфирных масел, но если их нет, то самым безопасным и практичным вариантом обычно является диффузор на батарейках.
Диффузоры на батарейках, как правило, используют в качестве основы воду, что в любом случае является наилучшим вариантом для использования в сауне или паровой душевой.
Принципы выбора правильных эфирных масел такие же, как и для ароматерапии посредством массажа, и снова мы будем смешивать их вне сауны или паровой кабины и просто принимать каждый раз то, что вам нужно.
Индивидуальные свойства масел
Эвкалипт: имеет лечебные свойства. Используется как противовоспалительное средство. Повышает бдительность, проясняет ум. Используется для борьбы с простудой и заложенностью носа; помогает успокоить сухой кашель; борется с кожными инфекциями и заболеваниями, такими как фурункулы и прыщи, уменьшает отеки. Также помогает при болях в мышцах.
Герань: имеет очень цветочный и фруктовый аромат и дарит очень расслабляющее ощущение. Также используется как вяжущее и антисептическое средство. Помогает сбалансировать и поднять тонус кожи. Помогает уменьшить все виды психического стресса и беспокойства. Благодаря стимуляции печени помогает организму очищаться и выводить токсины, а также очищать пищеварительную систему. Кроме того, помогает организму выводить отходы и помогает бороться с задержкой жидкости.
Лаванда: Многие знают, что лаванда имеет цветочный и свежий аромат. Помимо того, что она является хорошим антисептиком, она помогает при расстройствах сна, мышечном напряжении и головных болях. Лаванда может улучшить иммунную систему и залечить небольшие порезы и раны. Борется с любой тревогой, стрессом и депрессией. Стимулирует и обновляет клетки кожи; уменьшает воспаление кожи; помогает заживлять язвы во рту, а также имеет другие дополнительные преимущества, такие как облегчение укачивания. Одно из самых популярных масел на рынке
Мята перечная: имеет мятный запах и хороша при головных болях и болях в мышцах. Люди также используют ее для лечения проблем с пищеварением, и ее можно использовать как противовирусное средство. Поднимает настроение, бодрит, используется при лечении эмоционального шока, лечит кашель и инфекции горла; успокаивает кишечные спазмы и изжогу, используется для лечения укачивания.
Чайное дерево: Опять же, это имеет древесный и землистый аромат. Масло чайного дерева может использоваться как противовирусное, антибактериальное, противогрибковое, а также как спазмолитическое средство. Также известно как масло мелалеуки: Хорошо известно и используется во многих косметических и медицинских продуктах сегодня, известно как общий отличный антиоксидант, используется для очистки порезов и поверхностных ран. Используется для борьбы со многими бактериями и грибками. Используется для борьбы с акне.
Лимон: Имеет очень омолаживающий аромат. Его можно использовать для лечения ран и порезов. Он также хорош для лечения инфекций, простуды и гриппа. Это хороший антидепрессант.
Розмарин: Это свежее, сладкое и травянистое масло. Масло розмарина можно использовать для улучшения кожи, а также для улучшения кровообращения и уменьшения артрита. Используется для пробуждения памяти. Снимает расстройство желудка и помогает при метеоризме, снимает боли в мышцах. Очищает и стимулирует кожу, хорошо помогает в борьбе с инфекциями.
Иланг-иланг: Это цветочный, фруктовый и сладкий аромат, который используется для релаксации и устранения депрессии, гипертонии, беспокойства, а также стресса. Удивительно, но он также обладает свойствами афродизиака
Римская ромашка: помогает расслабиться и уменьшает беспокойство. Используется для устранения угревой сыпи и воспалений кожи, а также разных кожных заболеваний, стимулирует аппетит, помогает бороться с диареей.
Сандал Успокаивает и расслабляет; используется как средство от бессонницы, снимает раздражение горла, бронхит и астму. Также смягчает кожу, устраняет перхоть; помогает облегчить рвоту и диарею.
#масло, #здоровье, #массаж, #пар, #сауна