Данные практики направлены на улучшение общего состояния в течение всех суток, настрой на позитивные эмоции и повышение осознанности каждого дня. Утренняя практика. Как только вы проснетесь, прежде, чем встать с постели и взять в руки телефон сделайте несколько медленных и легких вдохов. Можете не спешить открывать глаза. Мысленно спросите себя: Вечерняя практика. Когда вы ляжете в постель, перед засыпанием подумайте над следующими вопросами: Даже если был действительно тяжелый день, все равно попробуйте найти в нем хоть один позитивный момент или важный жизненный урок, который сделал вас лучше.
Данные практики направлены на улучшение общего состояния в течение всех суток, настрой на позитивные эмоции и повышение осознанности каждого дня.
Утренняя практика. Как только вы проснетесь, прежде, чем встать с постели и взять в руки телефон сделайте несколько медленных и легких вдохов. Можете не спешить открывать глаза. Мысленно спросите себя:
- Чего я с нетерпением жду сегодня?
- За что я благодарен сейчас?
Вечерняя практика. Когда вы ляжете в постель, перед засыпанием подумайте над следующими вопросами:
- За что я благодарен сегодняшнему дню?
- Что произошло лучше, чем я ожидал?
- Что (или кто) заставило меня улыбнуться или почувствовать себя хорошо сегодня?
Даже если был действительно тяжелый день, все равно попробуйте найти в нем хоть один позитивный момент или важный жизненный урок, который сделал вас лучше.
