Родители знают: укладывать ребёнка спать — это целый ритуал. Пелёнки, объятия, колыбельные... Но что делать, если малыш всё равно никак не может заснуть? Один из способов, который для нас стал настоящим спасением, — это белый шум
В этой статье я расскажу, как работает белый шум, какие есть способы его использовать и поделюсь своим личным опытом
Что такое белый шум и как он работает?
Белый шум — это равномерный звуковой фон, который напоминает шуршание радиопомех, шум дождя или гудение вентилятора. Его главная особенность — он заглушает резкие звуки, которые могут будить или беспокоить малыша
Для новорождённых это особенно актуально. Почему? Всё просто: до рождения ребёнок девять месяцев жил в утробе матери, где постоянно слышал монотонные звуки — биение сердца, шум крови, дыхание. Белый шум воспроизводит эту атмосферу, помогая ребёнку расслабиться и почувствовать себя в безопасности
Польза белого шума для малышей
1. Спокойный сон
Белый шум создаёт звуковой кокон, который блокирует резкие звуки: лай собаки за окном, сигнализацию машины или шум от случайно упавшей игрушки.
2. Ускорение засыпания
Некоторые исследования показывают, что малыши, которым включают белый шум, засыпают быстрее. Звук помогает им расслабиться и плавно перейти от бодрствования ко сну.
3. Стабильность сна
Благодаря белому шуму ребёнок может спать дольше и не просыпаться от посторонних шумов. Это особенно важно, если у вас шумные соседи или живёте в квартире с тонкими стенами.
4. Успокоение во время колик
Для некоторых детей белый шум помогает успокоиться во время плача, особенно если причина в коликах.
Мой опыт использования белого шума
Мы начали использовать белый шум, когда наш малыш был ещё совсем крохой. Помню, как в первую неделю после роддома я с тревогой наблюдал, как ребёнок никак не может успокоиться перед сном. Колыбельные и укачивания работали, но не всегда
Однажды вечером я, отчаявшись, спросил у «Алисы» (умной колонки):
– Алиса, включи белый шум!
Колонка включила белый шум. И что вы думаете? Малыш затих буквально за минуту. Его глаза начали закрываться, а через пять минут он уже сладко посапывал. С тех пор белый шум стал нашим верным спутником
Сейчас у нас целый ритуал: после вечернего кормления я говорю Алисе:
– Включи белый шум!
Как выбрать белый шум?
1. Природные звуки
Шум дождя, ветер, океан — одни из самых популярных вариантов. Они мягкие и не вызывают раздражения.
2. Технический шум
Работающий фен, вытяжка или пылесос. Удивительно, но эти звуки тоже помогают малышам засыпать.
3. Специальные записи
Есть приложения и устройства, которые создают специально настроенный белый шум для младенцев.
4. Умные колонки
Если у вас есть умная колонка, как у нас, задача упрощается. Просто попросите её включить белый шум или конкретный звук, который нравится вашему малышу.
Советы по использованию белого шума
1. Не делайте звук слишком громким
Рекомендуется поддерживать уровень громкости в пределах 50-60 децибел (примерно как тихий разговор).
Чтобы ребёнок не привык к белому шуму круглосуточно, включайте его только на время сна.
2. Следите за реакцией ребёнка
Некоторым детям нравится белый шум, другим — не очень. Попробуйте разные варианты и выберите тот, который лучше всего работает для вашего малыша.
3. Не забывайте про безопасность
Если используете приложения или устройства, убедитесь, что они находятся на безопасном расстоянии от кроватки.
Белый шум: плюсы и минусы
Плюсы
– Помогает быстрее заснуть
– Создаёт стабильный сон
– Успокаивает ребёнка
Минусы
– Может вызвать привыкание, если использовать слишком часто
– Не всем детям он подходит
Если вы не уверены, подойдёт ли белый шум вашему ребёнку, начните с простых вариантов: звук дождя, работающего вентилятора или шуршания радиопомех. Попробуйте разные звуки, чтобы понять, какой работает лучше всего
А как у вас? Вы используете белый шум для своих малышей? Делитесь своими историями и находками в комментариях!