Возможно, пришло время тупицам начать обналичивать счета за десятилетия критики их интеллекта.
Это потому, что недавние исследования показывают, что у людей, которые больше занимаются спортом, может быть больше мозг.
Ученые обнаружили, что постоянные тренировки способствуют увеличению объема мозга, плотности серого вещества и толщины коры. Другими словами, тренировки могут помочь в развитии когнитивных способностей и обработке поступающей в мозг информации. Исследование предполагает, что более интенсивные упражнения, как правило, обеспечивают больше преимуществ для мозга.
Но дело не только в интеллекте. Исследования показывают, что нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера или деменция, связаны с атрофией частей мозга, которые защищены при выполнении регулярных физических упражнений.
В последнем исследовании ученые выдвинули теорию, что рост мозга является побочным продуктом улучшенной функции митохондрий. Ваши митохондрии — это электростанции клеточной функции; они нуждаются в улучшенном притоке крови и кислорода. Вот почему и кардио, и силовые тренировки, по-видимому, помогают защитить области вашего мозга.
Хотя для понимания этой связи необходимы дополнительные исследования, это не первый раз, когда физические упражнения связывают с улучшением здоровья мозга. Интенсивность имеет решающее значение, но это не означает, что вам нужно тренироваться каждый день недели. И вам не нужно тратить слишком много времени на тренировки, чтобы ощутить преимущества.
Исследования показывают, что небольшие физические нагрузки — например, 15-минутная прогулка — также могут помочь защитить ваш мозг.
Автор текста: Арнольд Шварценеггер
Не забудьте поставить лайк Арнольду и поделиться этими советами в социальных сетях.