По моему мнению, мотивация - это мотив, то, почему мы что-либо делаем. По определению: это совокупность побуждений, вызывающих активность индивида и определяющих её направленность.
Если мы делаем что-то, что нам не интересно, то наше подсознание (та часть нас, которая нам недоступна) подсказывает нашему мозгу, что это дело нам не нужно. Мозг всегда знает, что на самом деле имеет значение, он всегда знает правильный ответ, но "даёт" нам ошибиться. Время и энергия - это ограниченные ресурсы, и тратить их на всë подряд - не лучшая идея. Подсознание это понимает, включается, так скажем, "защитный механизм" - лень.
Можем посмотреть на ситуацию с другой стороны. Энергия не "испаряется". Есть закон сохранения энергии в замкнутой системе (из физики), который гласит: " Полная энергия остается неизменной при любых движениях и взаимодействиях тел в этой системе". Проецируя на наш случай: когда мы что-либо делаем, мы отдаём энергию, она воплощается в разных формах и может возвращаться. Если мы делаем что-то полезное - энергия возвращается, наши ресурсы "пополняются". Однако, есть дела, которые, забирая нашу энергию, отдают столько же, либо ещё меньше. Вернёмся к нашему подсознанию, которое знает, что и как делать.
К примеру, в нашей жизни нет целей, нет задач, дедлайнов и присутствует "несвобода" (Свобода - отсутствие зависимостей, а не обязанностей) . Смотреть тик-ток, ютюб, смотреть фильмы и сериалы без конца, зачитываться книгами - зависимости, они нам ничего не дают, нам просто нравится этим заниматься, ещё и создаётся видимость, что мы делаем что-то полезное. Эти действия не приносят никакой пользы, если просто смотреть и читать без практической составляющей или без анализа, так создаётся зависимость, которую подпитывают видимость пользы и лёгкий дофамин, вырабатываемый мыслью:"я такой молодец; то-то и то-то узнал; то и это прочитал/посмотрел". Это, как раз-таки, действия, которые взамен ничего не дают. Ну а нашему подсознанию хочется делать либо то, что доставляет нам удовольствие, либо то, что на самом деле нужно. Рассмотрим действия, которые пополняют наши ресурсы.
Их можно назвать "инвестициями". Ими могут быть: спорт, " медленное" чтение, "осознанный" просмотр фильмов и сериалов. Можно не смотреть и читать что под руку попадётся, а, выбирая книгу или фильм, задавать вопросы и искать ответы в процессе, анализировать героев и их поступки, смотреть и выбирать стратегии или то, что нужно сейчас вам. И, понятное дело, использовать это. Если времени и энергии взамен вы не получите, то сможете получить другой профит: опыт и знание. Что касается занятий спортом, то это даст энергию, безусловно, а также поможет сохранить ясность ума, здоровье и избавить от лишнего мусора, мыслей и чувств. Это позволит не быть зависимым от внешних факторов. Но, опять-таки, если вы будете делать что-либо из перечисленного с мыслью "надо", то ваше подсознание будет сопротивляться. В зависимости от вашей цели, ваши средства её достижения могут быть другими. Мудрость не в том, чтобы знать, что делать, а в том, чтобы знать, чего не делать. Нет смысла хвататься за всё подряд, всë, что вы сделаете, в лучшем случае, просто окажется бессмысленным.
"Если, допустим, спорт даёт нам ещё больше энергии, то куда её деть и зачем она вообще нужна? " Как раз лишняя энергия нам не помешает, если есть дела, которые "нужно" сделать: учится в школе/вузе, ходить на работу и так далее.
Так появляется мотивация.