Чувствую, что у меня получается серия рекомендаций «до родов». Если не читали другие мои заметки, почитайте, уверена, будет полезно! Не буду долго расписывать ценность здоровья, так как это очевидно. Поэтому сразу к делу. Исходя из своего опыта и опыта моих друзей и знакомых могу сказать однозначно. Если у вас получится ввести все эти привычки в жизнь на этапе планирования, вам будут в радость и беременность и материнство.
Чувствую, что у меня получается серия рекомендаций «до родов». Если не читали другие мои заметки, почитайте, уверена, будет полезно!
Не буду долго расписывать ценность здоровья, так как это очевидно. Поэтому сразу к делу.
- Замена сладкого. Конечно, все мы любим шоколад, мороженое, тортик и прочее. И если вы умеете находиться в балансе - можно не переживать. Но, если у вас случаются большие срывы, перед планированием лучше все-таки выработать более полезные привычки. Кстати, я заметила, что на это мне частенько возражают что, заменять это всегда более замороченно, чем просто купить пару батончиков. Не соглашусь. Вы также можете купить пару фитнес-батончиков, которые содержат меньше сахара, а часто в них еще и много белка, что является приятным бонусом. На фрукты тоже обратите внимание. Никто вас не заставляет питаться только ими, если вам это не нравится, но периодически, тогда, когда вам сложно удержаться, перед поеданием тортика съешьте одно яблоко или банан. Пользы больше, а шансы, что вы остановитесь только на одном вредном продукте возрастают. Еще один аргумент в пользу совета, во время беременности вам необходимо будет следить за уровнем сахара, сдавать тест на глюкозотолерантность. И чем ниже будут ваши показатели, тем полезнее будет ребенку. Ну и на вес и размер ребенка, также влияет сахар и быстрые углеводы в целом. Согласитесь, родить ребенка весом в 3500 и 4500 разница большая. И вам будет сильно проще, если вы не во время беременности начнете себя ограничивать, а заранее просто привыкните к новой норме.
- Температура дома 20-23°C. Когда вы родите, вам врачи непременно скажут о том, что для ребенка полезно находиться в указанных пределах. Перегрев опасен. А мы, девочки, особенно в холодное время года, любим держать температуру в помещении выше 25°C. Заведите себе привычку проветривать помещение несколько раз в день и держать стабильную температуру. Кстати, за влажностью воздуха тоже можно и нужно следить.
- Режим сна. Об этом, я думаю, вы знаете и без меня. Скажу одно, четкий режим сна во время беременности позволит облегчить этот процесс. А когда ваш малыш сформирует свой режим, вам будет проще к нему адаптироваться.
- Время с мужем. Пока вас только двое, легко найти время на совместное времяпрепровождение. Когда вас будет трое, придется выкручиваться. И если вы заранее подумаете над маленькими регулярными совместными ритуалами вам будет легче сохранить отношения и близость. Пусть это будет 15 минут в день, но только ваши. Только для вас и вашего супруга.
- Ходить пешком. В суете каждодневных забот иногда мы об этом забываем или просто игнорируем. Но, когда вы будете беременны, любой врач вам порекомендует именно ходьбу. А если вы уже будете иметь такую привычку, вам будет в разы проще. Во время беременности, особенно в первом триместре, часто бывает упадок сил. И, как ни странно, прогулки будут восполнять эти силы. А с малышом вам просто придется это делать каждый день, в любую погоду. Так пусть это будет в радость а не в тягость.
Исходя из своего опыта и опыта моих друзей и знакомых могу сказать однозначно. Если у вас получится ввести все эти привычки в жизнь на этапе планирования, вам будут в радость и беременность и материнство.