Про сон.
Сон очень важен, но иногда начинается, бессонница.
Один из способов как с ней быть, если человек хочет без медикаментов решить проблему.
1. Не лежать днем в кровати. Кровать только для сна.
2. Кровать сделать очень уютной. Можно тяжелое одеяло купить, новое постельное белье, подушки.
3. Ложится и просыпаться строго в определённое время. И без разницы, что выходные и можно отоспаться.
4. До сна хоть за час выйти из телефона.
5. Дыхательные техники. Грубо говоря медленно вдыхать, чуть задерживать дыхание, медленно выдыхать. И так раз 7-10.
6. Не спишь, ну и не спишь. От этого никто не умер. Не страшно. Но даже если заснул поздно, встаёшь все равно по часам. И это тут самое главное. Бессонница это не страшно. Рано или поздно заснешь.
7. Днем хорошо бы хоть походить, то есть дать себе физическую нагрузку.
Обычно это помогает.
Но!!
Так нельзя при выходе из запоя, потому, что там спать надо, иначе может начаться белая горячка и там нужны препараты. И нельзя при анамнезе психиатрии. Там бессонница может спровоцировать психоз. Там тоже надо спать на препаратах.