Осенью меня часто накрывает умеренная депрессия. Начинается всё с того, что утром вставать тяжелее, есть хочется сильнее, читать не хочется, и вообще ничего не хочется. Все домашние дела делаю через силу, планы летят коту под хвост, и периодически накрывают простуды и ОРВИ. Думаю, в той или иной мере эти симптомы знакомы многим.
Мне почему-то кажется, всё связано с дефицитом солнечного света, с сопутствующим авитаминозом. Вот и этой осенью два месяца прохандрила. Перестала читать, стала забывать делать упражнения по английскому в Дуолинго, начала переедать и на работу подниматься из-под десятого будильника. Канал на Дзен тоже забросила.
Очнулась. Надо что-то делать.
Первое и самое верное решение — купила комплексные витамины, самые дешевые в аптеке взяла. Через три дня почувствовала себя лучше. Вот реально лучше и веселее. Захотелось жить и даже что-то делать, читать.
Второе — занялась спортом. Дома приседания, занятия в бассейне, даже в тренажерный зал сходила в качестве эксперимента. Почувствовала, что у меня есть мышцы. Болят, заразы. Но ничего, надо тренировать, перестанут болеть.Теперь буду ходить раз в неделю в качалку, и один-два раза в бассейн.
Вес начала снижать с 66,7 кг. Для меня это максимум за всю мою жизнь. Комфортный вес при росте 167 см для меня 60-62 кг. Сейчас уверенно иду к этим цифрам. Сегодня на весах 63,9 кг.
Уже после этих двух шагов (витамины, спорт) почувствовала перемены в теле и настроении.
Что касается всего остального, всё потихоньку начала делать. Сложновато было вернуться к чтению, но усилием воли читала по 50 страниц в день. Слушала аудиокнигу, пока красила стену. Так за ноябрь удалось одолеть «Историю российского государства. Ордынский период» Акунина (признан иноагентом) и книгу «На грани возможного: наука выживания» Эшкрофт. Параллельно читаю книгу М. Ильяхова «Пиши, сокращай 2025». Как-то не хотелось читать художественное, а вот историческое и научно-популярное зашло.
Начала ежедневно заниматься английским в Дуолинго, увеличила продолжительность одного занятия с 2-3 до 10-15 минут.
А ещё появилось желание учиться. Купила себе курс по Фигме и оплатила обучение на первой ступени Школы редакторов. Сомневалась и боялась, что времени не будет хватать, но в итоге всё-таки решилась. Хватит сидеть на одном месте, надо расти профессионально. Пока не начала, правда, но настрой решительный)))
Наверное, возникает ощущение, что я тут хвалюсь и все такое. На самом деле — не хвалюсь, просто делюсь радостью, что жизнь вроде вернулась в прежнее русло, появилось желание что-то делать, развиваться, заниматься здоровьем. Ещё бы до нового года комнату докрасить, и всё будет отлично.
Ну и прерываю молчание в блоге этим постом. Дальнейшие планы: написать отзыв на трилогию «Дивергент», поделиться отзывом о курсе Ильяхова «Сильный текст в соцсетях» и сделать обзор образовательных курсов по редактуре. Ну и читать дальше книги по своему списку из 100 антиутопий 😊
Наверное, пока это всё, что я хотела рассказать.
Напоследок, непрошенный совет))) Если у кого-то похожее депрессивное состояние, обратите внимание на питание, витамины и спорт, ребята. Раньше казалось, что это всё общие советы, но это правда работает 💪
С вами была Екатерина, автор канала «Внутри антиутопии». Здесь я читаю серьёзные книги, учусь редактуре и всякое такое. Подписывайтесь, если интересно)