Может ли эмоциональное выгорание пройти само?
Само по себе без применения каких либо усилий или изменения условий эмоциональное выгорание пройти не может.
Если вы продолжаете работать на той же работе, сталкиваетесь с постоянным стрессом, который не меняется, ваша работа имеет много переработок и это не заканчивается, коллектив токсичный, то пока не изменятся условия, выгорание никуда не уйдет.
Может быть и другой случай, что условия хорошие, проблем нет, переработок тоже, коллектив и начальник поддерживают и готовы прийти на помощь в любой момент.
…но у вас есть жуткий внутренний страх ошибки и перфекционизм.
- Каждый раз, когда вы ошибаетесь, вы себя жутко начинаете критиковать, появляются мысли, что меня уволят, я недостоин этой работы.
- Каждый раз, когда вас вызывает начальник вы уверены, что вас уволят.
Из-за этого вы испытываете неимоверный стресс и напряжение, который забирает абсолютно все ваши силы.
Но ваш внутренний перфекционизм говорит, что хороший специалист не ошибается никогда и у него всегда есть силы. Далее самокритика продолжается на новом уровне. В итоге увольнение кажется единственным выходом.
Выгорание МОЖЕТ пройти при выполнении следующих условий:
- смена работы
- повышение должности
- изменение должности
- смена мышления
Можно рассмотреть восстановление после выгорания, если вас принудительно уволили и у вас есть возможность, желание, время и деньги, чтобы заняться своим состоянием. Но это опять же приложение усилий.
Что же делать в таком случае?
Если вы еще только попали в состояние выгорания и находитесь на начальных этапах, можно задуматься о причинах, почему это произошло и факторах, которые на это влияют. А затем попробовать их убрать.
Например, это может быть режим дня, излишнее количество соц. сетей, большое количество алкоголя в жизни. А может быть любой другой фактор, которых много.
P.s. С понедельника начну писать про 15 причин выгорания и то, какими способами они решаются в рамках КПТ.