На днях мне задали вопрос: "А почему ты работаешь в когнитивно-поведенческом подходе, а не, скажем, в психоанализе или гештальте?" Ну что ж, вот вам честный и слегка наглый ответ. Готовы? 🫡
Начнём с главного: я люблю результат. Да, я тут за то, чтобы жизнь менялась, и не через 5 лет глубокого анализа, а уже через несколько месяцев (в среднем от 5 до 12 консультаций). КПТ — это как инструкция от Икеа: минимум воды, максимум конкретики, и на выходе всё работает. Если речь про что-то конкретное, вроде тревоги, депрессии, панических атак, то это просто 🚀. Мы не будем ковыряться в бессознательном годами, пытаясь выяснить, почему вы в детстве так любили красный пластилин. Мы разберём, что мешает вам прямо сейчас, и найдём способы это исправить.
Но давайте будем честными. Если запрос глубже — например, про трансформацию личности или работу с травмами — КПТ тоже может быть долгосрочным. Да, иногда нужно больше времени, чтобы докопаться до сути. И тут я, конечно, не буду обещать волшебной таблетки за 2 встречи. Такие процессы могут занять 8 месяцев или даже год. Но! И тут важно: мы не будем просто "проживать" ваши эмоции и застревать в бесконечных "что вы сейчас чувствуете". Мы будем двигаться шаг за шагом к реальным изменениям.
Теперь немного юмора (и серьёзной экспертности). Почему не психоанализ? Потому что сидеть на диване и размышлять о том, что во мне не так, — это не мой стиль. Это как прийти в тренажёрку и просто смотреть на штангу, пытаясь понять, почему ты её боишься. А гештальт? Тоже классный подход, но... не для тех, кто хочет разрубить проблему как Гордиев узел, а не аккуратно её раскручивать годами.
В КПТ я могу показать вам:
— Почему ваше мышление сейчас работает как сбойный алгоритм 🤖.
— Как это исправить без глупых "просто перестань думать негативно".
— И как внедрить новые привычки, которые сделают вас ближе к вашей цели, чем к хаосу.
Так что да, я выбрала КПТ за его структурность, эффективность и даже за немного сухую научность. Но это не значит, что мы не смеёмся на сессиях (иногда до слёз).
КПТ — это как учиться плавать, а не жаловаться на глубину. Да, сначала будет страшно, но зато потом — вперёд, к своим личным Олимпийским победам 🏅.
В общем, если вам хочется не просто "о чём-то поговорить", а действительно понять и изменить — добро пожаловать!