Прокрастинация — это интересный, но весьма странный парадокс: чем больше у нас времени, тем меньше мы успеваем сделать. И как не странно, особенно заметен он во время учебы, когда мы пытаемся усвоить новые навыки, но поставленные задачи начинают казаться бесконечными. Тогда все будто складывается против нас: куда-то пропадает мотивация, замещая собой обычные просмотры роликов в YouTube или в ленте соцсетей.
Но думали ли вы когда-нибудь о том, почему же мы на самом деле откладываем на потом все свои важные дела и как с этим можно эффективно бороться?
Прокрастинация – красивое слово или реальные факты?
На самом деле прокрастинация — это не самая обычная лень. Такой процесс можно объяснить с помощью психологии, что подразумевает собой поиски решения, которое поможет нам избежать стресс.
Конечно, во время учебы нам часто может казаться, что откладывание дел на потом помогает нам облегчить многие задачи. Однако, в таком случае у нас начинает развивать чувство вины, растет уровень напряжения, что возвращает все негативные эмоции и предпосылки назад, но только с большей силой. И тогда желание отложить все становится не вариантом найти отдых или отвлечься, а каким-то замкнутым кругом, решения и выход из которого найти становится еще сложнее. Все отложенные ситуации приходится проходить повторно, при этом новые задания никто не отменял.
Представьте себе: вы садитесь за работу, учебу – неважно за что. В это время у вас появляется чувство тревоги из-за большого объема работы и кажущегося уровня сложности, который вы еще, на самом деле, даже не испробовали. В таком случае наш мозг пытается избежать возникающего дискомфорта, ища выход из сложной ситуации. Альтернативой здесь становится что-то легкое, что способно мгновенно принести пользу. В данном случае – это лень. И тогда обычный короткий перерыв может превратиться в несколько часов простоя – прокрастинации.
Как избавиться от прокрастинации?
Чтобы действительно бороться с этим, нужно действительно начать осознавать, что откладывание любого дела или учебного процесса не может привести к полному облегчению. Ведь потом все же придется вернуться за работу, и работать уже придется усиленно, в двойном объеме, чтобы наверстать.
Начать процесс стоит с минимальными усилиями — напишите первый абзац, просмотрите какую-то часть обучающего материала, определите и найдите нужный список заданий. В психологии такой процесс называется «эффект Зейгарника»: начатые задачи проще отложить, потому что мозг стремится к завершению. Но здесь важно четко понимать, что даже маленькие шаги могут стать незаменимым вкладом для больших побед.
А еще важно понять, что учеба — это не про способ добиться идеального результата, а про сам процесс.
Важно отметить, что прокрастинация чаще всего подстегивает нас каким-то страхами неудач. Мы боимся не достичь желаемого результата, потому просто избегаем его.
Чтобы этого избежать, нужно просто перестать стремиться к совершенству, сосредоточившись на самом процессе. И обучение здесь выступает просто в качестве тренировки, усердие в которой всегда будет иметь значение.
Но самое главное, что особенно важно усвоить – это умение разделять работу, учебу и отдых. Нельзя запрещать себе отдыхать. Важно делать это осознанно. Делайте небольшие перерывы. Как правило, даже 5 минут любимого сериала могут сделать вашу учебу более продуктивной.
Помните, что пусть прокрастинация называется хитрым словом и обозначает обычную лень, но даже она может стать важным толчком к свершению новых побед.
Если вы ищете качественное обучение онлайн? Хотите не просто провести время с удовольствием, но и получить максимально полезные знания и навыки? Тогда скорее на Edlix!
Подписывайтесь на нас и наживайте колокольчик, чтобы не упустить много нового и интересного!