Как говорят мудрые, не можете бежать или идти к цели, то хотя бы лежите в её направлении. Сегодня мы "полежим" в направлении освоения великолепной, бесподобной и божественной модельной походки Ким Тэхёна!
Стать ближе к кумиру, это ли не мечта каждого поклонника? Для начала встанем к стене как указано на рисунке-схеме.
На расстоянии длины стоп от стены.
Поднимем руки чуть выше плечевого сустава и обопремся о стену расправленными ладонями. Выровняем осанку, убрав избыточный прогиб поясницы и втянув нижний угол лопаток внутрь. Ноги чуть согнуты в коленях в целях амортизации движений. Переместилм все внимание на таз и продвинем правую подвздошную косточку вперёд. Движение плавное, косточка двигается параллельно полу. Продвинув её максимально вперёд, замрем и запомним состояние. Затем вперёд двигаемся левую подвздошную косточку, а правая, соответственно продвигается назад. Затем увеличиваем темп движений, не теряя плавности. Один цикл движения: поочерёдно двигаем подвздошные косточки, правую вперёд, левую назад; затем - левую вперёд, а правую соответственно, назад.
Начинаем с 50 повторений полного цикла. Постепенно увеличиваем количество на 20 в неделю. Движения плавные. Позвоночник в них практически не участвует. Скрутка позвоночника отсутствует. Это упражнение для тазовой области. Мы должны почувствовать общий центр тяжести, для чего обрисовываем его воображаемую сферу.
Затем, перейдём к креслу, подоконнику или буфету и положим голову на скрещенные руки, поместив их на столешницу (буфета, спинку кресла или подоконник). Выпрямим спину и ноги, превратим себя в прямой угол, как изображено на рисунке - схеме.
Стопы поместим на расстояние ширины плеч. И слегка повиляем биомеханическим центром организма. Ноги и спина зафиксированы и в движении практически не задействованы. Таким образом, работает только наш биомеханический центр. Движение малоамплитудное, допускается делать в быстром темпе. Ориентируемся также на движение подвздошных косточек практически параллельно полу. В быстром ритме беллиданса.
Процесс виляния можно разбить на несколько частей, с отдыхом. Повилять, отдохнуть, затем - снова повилять.
В процессе отдыха - выровняем спину и ноги, несколько раз глубоко вдохнём. Допускается большое количество повторений. Признаком насыщения движением служит чувство лёгкости в спине, шее и задней поверхности ног.
Вот такое несложное начало в сторону подражания айдолу и идентификации с кумиром.
Впереди нас ждут походка Ким Тэхёна, осанка Ким Сокджина и бедра Чон Чонгука. Они неразделимы, как вода и молоко!
Дорогие читатели, если появятся вопросы по упражнениям, пожалуйста, задавайте в комментариях. Положительный эффект лёгкой походки от приведеных упражнений должен наступить быстро и придать энтузиазма в стремлении к дальнейшим опытам и достижениям! Желаю всем лёгкой походки и милой улыбки. Лёгкая походка у нас впереди, а озорная улыбка, не откладывая в долгий ящик, вот: