Многие из нас мечтают о чем-то особенном – о новой работе, крепких отношениях, путешествии мечты или финансовой независимости. Предлагаю вам рабочий инструмент. Данная техника основана на принципе "энергия следует за вниманием".
Фокусируя внимание на желаемом результате и прочувствовав его на эмоциональном уровне, мы направляем энергию подсознания на его материализацию. Дыхательные упражнения помогают успокоить ум, снять внутреннее напряжение и создать благоприятное состояние для эффективной визуализации. Войти в состояние транса, если так можно выразиться, и перейти на желаемую линию жизни.
Шаг 1: Подготовка и дыхание
Найдите спокойное, уединенное место, где вас никто не будет беспокоить. Устройтесь удобно, лучше сидя. Закройте глаза. Начните практику с глубокого, осознанного дыхания. Вдох делайте на счет два, выдох – на счет четыре. Сделайте несколько таких циклов, сосредоточившись на ощущениях в своем теле: как воздух наполняет легкие, как живот мягко поднимается и опускается, как тело расслабляется с каждым выдохом. Продолжайте дышать таким образом в течение 5-7 минут, постепенно погружаясь в состояние глубокого расслабления и покоя. Важно не просто механически считать, а чувствовать течение дыхания, наблюдая за ним без оценок и суждений.
Шаг 2: Визуализация исполненного желания
После того как вы достигли состояния расслабления, сосредоточьтесь на своем желании. Представьте его максимально ярко и детально. Важно не просто увидеть картинку, а прочувствовать исполнение желания. Представьте, что прошла уже неделя, ваше желание сбылось. Опишите себе эту ситуацию максимально подробно:
* Что вы видите? Какие цвета, формы, предметы вас окружают?
* Что вы слышите? Какие звуки сопровождают исполнение вашего желания?
* Что вы чувствуете физически? Какое у вас настроение? Какие эмоции вы испытываете – радость, удовлетворение, умиротворение? Какие ощущения в теле? (например, легкость, тепло, энергия)
* Что вы делаете? Чем вы заняты? С кем вы общаетесь?
Погрузитесь в эту визуализацию на минуту или чуть больше. Старайтесь прочувствовать все детали, как будто это происходит на самом деле. Чем ярче и эмоциональнее будет ваша визуализация, тем эффективнее будет работать техника.
Шаг 3: Завершение практики
После такой минутной практики медленно начните возвращаться в реальность. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте свое тело, пошевелите пальцами рук и ног. Откройте глаза.
Шаг 4: Регулярность и работа с негативными мыслями
Для достижения результатов, выполняйте эту практику ежедневно, желательно в одно и то же время. Регулярность – ключ к успеху. Если в процессе практики либо после нее в голову лезут негативные мысли или сомнения типа "ну когда же это сбудется и сбудется ли вовсе?", мягко и спокойно возвращайте свое внимание к дыханию и повторяйте про себя: "уже в процессе". Наблюдайте за мыслями, не идентифицируя себя с ними. Они – просто мысли, а вы – наблюдатель.
Важно: Эта техника не является волшебной палочкой. Она помогает направить вашу энергию и намерение на достижение цели, но также требует работы над своим негативным мышлением, а такие зацепки есть у всех, просто не все их осознают. Визуализация – это лишь один из инструментов, а чувства - вот ваш ориентир, в ту ли сторону вы идете или давно свернули с пути.
Благодарность автору - отправить
Еще больше практик и медитации в закрытом телеграм-канале "Осознанная реальность". Подписка на канал через администратора - подписаться.