Вредная привычка — это не всегда про запретное, чаще всего это про то, что наносит вред тебе. В моём арсенале таких было много. Не сдерживать обещания себе, поздно ложится спать или пытаться помочь другому человеку подкидывания варианты действий. Всё это привычки и 90% наших действий строиться на них. Убирая одну из них почему-то всё ровно к ним возвращаемся.
Так как всё-таки избавиться навсегда?
1. Осознать реакцию сознания. Когда я убираю попытки помочь подруге и решить за неё вопрос. Остаётся... лишь пустота. Ну я же подруга, я хочу как то помочь, она мне важна и мне хочется показать свою ценность. Не зная, как реагировать по-новому я возвращусь к старому варианту. Поэтому перед тем как избавляться, я узнала массу вариантов. Как поддержать? Пришла к ней с этим вопрос и мы не раз его обсуждали. Для нас это сложный процесс и каждый раз добавляются новые детали. Но факт движения остается фактом.
2. Заменить старую на более экологичную. На что можно заменить курение? На что-то более слабое? От слов далеко не всегда работает. Но можно постепенно снижать дозировку. И взять новую привычку из более полезной категории. Кататься кричать в лес?
3. Определиться какую потребность закрывает привычка? Хаотичный сон в моём случае следовал из желания, чтобы день не заканчивался. Мне было страшно, что я его прожила как то не так. Не полностью, поэтому добивала это ночью. Просыпалась поздно и того у меня супер короткий день. Или не выспалась вовсе.
4. Поработать с дофамином. Сахар. Больная тема для многих девушек. Сахарная вата, такая розовая, соблазнительная, в ней столько вкуса ииии... сахара. Звучит прям как речь зависимого человек, не правда? Вкусовые сосочки на столько перекрыты дозой разных вкусов, что больше не ощущают вкуса простого яблока. Оно больше не интересно.
5. Не является ли привычка избегаем реальности? Телефон или фильмы, которые загушают всё свободное пространство. От чего ты бежишь и что тебя не устраивает в твоей жизни? Может пора это изменить?
6. Принять — что срывы это нормально. Можно загнать себя в круг обвинения, но всё же я предлагаю взять себя в руки и подумать, что можно сделать следующим шагом. Не наказать себя. А сделать реально в пользу себе.
Привычка это нечто странное или ужасное. Это не более чем сформированный вариант твоих действий. Кто эти действия совершает? В чьей голове они заложены и кто этой головой управляет? Всё-таки ты или он сам за себя?
В каком из пунктов ты нашёл свой случай и свой маленький дзен?
Привычки — это мелочи из которых складывается целая жизнь. Выбирая их одну за другой мы выбираем, то как её проживём.