Мы уже говорили ранее о том, как поддержать организм в сезон простуд. Но, даже выполняя все рекомендации, описанные в предыдущей статье, нет гарантии, что вы не заболеете. И здесь важно помочь организму справиться с болезнью и быстро восстановиться.
Что есть, если уже заболел
Рацион во время болезни должен содержать большое количество витаминов, а значит содержать много овощей и фруктов. В целом можно придерживаться тех же рекомендаций, что и при профилактике, только с небольшими поправками.
Принимать пищу стоит часто, не менее 4-5 раз в день, небольшими порциями. Если совсем нет аппетита, а такое бывает в начале болезни и при высокой температуре, то надо прислушаться к себе. Организму нужны силы на борьбу с вирусом и на снижение температуры. Не заставляйте его тратить их на переваривание пищи.
Просто в это время больше пейте: воды, морса, компота, чая, минеральной воды. Жидкость помогает выводить из организма токсины. Стоит увеличить количество выпиваемой жидкости, до 3 литров в сутки.
Если хочется, то можно есть свежие фрукты, особенно цитрусовые, и овощи. Они богаты антиоксидантами, витаминами, а это все очень нужно в борьбе с вирусом. Кроме фруктов и овощей нужно есть большое количество орехов, особенно грецких, мед.
От чего стоит отказаться
Вся пища должна быть хорошо проварена. От жареных и жирных продуктов стоит отказаться на время.
Также на период болезни лучше исключить жгучие приправы, белокочанную капусту (но можно квашенную, она содержит много витамина С и натуральные пребиотики), фрукты с твёрдой кожурой, виноград, бобы, горох, кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье), алкогольные (спиртные) изделия, консервацию, кофе, сильногазированную минеральную воду, какао, ржаной хлеб, колбасу. Ни в коем случае во время болезни не употреблять фаст-фуд!
Что касается алкоголя, то лечению он точно не поможет. Плюс ко всему спиртные напитки выводят из организма воду. При болезни человек и так испытывает дефицит жидкости, и алкоголь только усугубит ситуацию.
После выздоровления переходить с диеты на общий стол лучше постепенно, в течение как минимум недели.