Почему ситуация "не отпускает"? Труднообъяснимые чувства вперемешку с очередным "проигрыванием" сцен из прошлого не дают покоя: винишь себя за слабость и нерешительность, отсутствие находчивости в разговоре, злишься на несправедливость и обижаешься на обстоятельства.
В попытке избавиться от неприятных ощущений и плохого настроения психика может выбрать путь осуждения себя за "неприемлемые" чувства: гнев, обиду или обвинение других людей и ропот на судьбу. Не успев даже принять внятную форму, чувства вытесняются и погружаются вглубь сознания, пытаясь найти выход косвенным путём. Явным признаком подобного механизма становятся психосоматические проявления: бессонница, спазмы, расстройство ЖКТ, головные боли, дерматит, сердечно-сосудистые заболевания и другие.
В другом случае психика вроде бы смело глядит в "лицо" ситуации и всеми силами старается разобраться в произошедшем: ищет причины в характерах и обстоятельствах, рационализирует поведение сторон конфликта или своего поступка. Анализ случившегося и выстраивание причинно-следственных связей на будущее, безусловно, может иметь место, только это не принесёт душевного покоя: психика будет вновь скатываться к тому, "как надо было тогда ответить".
Обе стратегии либо отрицают, либо "перескакивают" через важный этап - эмоциональное проживание, связанное с событием: "вытаскивание" на поверхность и присвоение интерпретированных чувств без страха осуждения.
Получить долгожданное душевное облегчение поможет направляющий голос мастера Дмитрия в медитации "ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕПРОЖИВАНИЕ" - бесплатной практике проекта "МЕНЯЙ СЕБЯ".
Дмитрий о практике:
"Вспомните эмоцию, которую вы прожили тогда. Позвольте себе испытать эти эмоции."
Осознанное погружение в болезненные воспоминания освободит вытесненные чувства, устранит телесные зажимы и остановит мыслительную "жвачку". Позвольте психике интегрировать этот опыт и жить дальше.
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРАКТИКУ "МЕНЯЙ СЕБЯ" - "ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕПРОЖИВАНИЕ"