Многие говорят о том, что на пути активного похудения встает чувство голода и аппетит. При чем появляются они часто в течение дня, изводя нас постоянными перекусами и приемами пищи. В итоге мы сталкиваемся с перееданием, а это естественно и избыток калорий, и лишний вес как итог, и даже ухудшение работы пищеварения. И сама я также довольно часто сталкивалась с подобной проблемой, как частое чувство голода. Почему периодически ищу для себя способы, которые снижают чувство голода и повышенный аппетит. И в этой статье поговорим о 3 способах, которые помогают мне в холодное время года снижать и контролировать аппетит, чувство голода, не переедать и более активно худеть. Давайте о них поговорим.
Голод уходи - 3 способа, которые мне помогают уменьшить голод:
Перед тем, как говорит обо всех методах стоит отметить, что работает это все только с эмоциональным голодом. То есть тем видом голода, который появляется от эмоций: скука, усталость, напряжение , стресс, просмотри фильмов и прием пищи. Это голод имеет характерные особенности, где в отличии от физического голода он появляется очень резко ( то есть вы сидели, сидели и резко поняли - хочу безе, побежали за безе. Вот это оно). Но даже прием пищи не убирает этот голод, и все равно хочется есть. После еды может появляться дискомфорт и чувство вины.
И вот экспресс - тест, который помогает отличить эмоциональный голод.
Если вы готовы съесть яблоко, то это физический голод и нужно пойти поесть. А вот если нет, то это как раз эмоциональный голод, который стоит сдержать.
И вот способы, которые мне неплохо помогают:
1.Точка хэ-гу
Довольно популярная точка для массажа, которую используют скорее всего многие, ну или хотя бы раз, но слышали о ней. Эта точка известна как точка молодости, долголетия и также точка от 100 проблем. Но массаж этой точки неплохо помогает расслабиться, снизить напряжение, раздражение и дискомфорт. Что собственно и помогает снизить повышенное чувство голода, выраженность эмоционального голода.
Точки представляют собой группу нервных окончаний, которые связаны с теми или иными зонами, системами. Почему при воздействии на точку мы получаем определенный эффект. Точка хэ-гу парная, почему можно массировать точку сначала на одной , а затем и на другой руке.
Массируем точку с помощью большого и указательного пальца руки 1 минуту.
2.Горячая или теплая вода
Метод, который придел к нам из Китая, о нем также многие помнят. И лично мне нравится использовать его в холодное время года, так как он ещё и согревает. А также этот метод я очень часто использую с утра, чтобы съесть меньше, либо после еды, примерно через час, если все таки есть захотелось.
В чем состоит практика - важно не просто налить стакан теплой воды ( вода комфортной для вас температуры, но теплая). Важно выпить не мелкими глотками и не быстро. Вот тогда это дает эффект. Можно даже не весь стакан выпить, а сделать пару глотков, через некоторое время ещё немного. По желанию в такую воду добавляют мед, специи или лимонный сок (но его я не переношу, почему не использую).
3.Чай со специями
Для меня этот метод уже не столько метод для утоления голода, сколько тяги к сладкому. Для этого я часто использую имбирь, кардамон, анис, либо корицу, некоторые используют ваниль в чай или кофе ( но без сахара), и это работает. Ко всему прочему специи хорошо согревают в холодное время года. По желанию и собственной переносимости вы можете выбрать специи ( ту же гвоздику и пр.).
Большинство специй за счет терпкого вкуса снижают аппетит. Но в такой чай я никогда не добавляю сахар или подсластитель.
Чаще я делаю чай с имбирем ити кардамоном:
- На 500 мл воды.
- 1 чайная ложка натертого имбиря, либо 1 семечка кардамона.
- 1-2 чайные ложки любого чая, который вам нравится.
- По желанию ягоды, цедра цитрусовых, ваниль.
- Настаиваем и пьем как простой чай ( только если чай с кардамоном, то не более 1 чашки чая в день ).
А что вам помогает снизить аппетит и чувство голода? Делитесь :)
О любой практике при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать- мои статьи: