Портрет идеальной мамы: кто она?
Помните эту картинку? Накрашенная, с идеально уложенными волосами, дом – как из глянца, ребёнок в белоснежном комбинезоне, который почему-то никогда не пачкается. Муж доволен, в холодильнике домашний творог, а на кухне – торт собственного приготовления.
Я тоже так думала. До поры до времени. Лет 20 назад…
А если серьёзно, то вот вам шаблонная реальность: В первые месяцы после родов, под влиянием особого набора гормонов мы находимся на эмоциональном и энергетическом пике, поэтому зачастую женщина уходит в программу "максимальной эффективности". Кормление по часам, стерилизация бутылочек через каждые 2 часа, специальные развивающие коврики, английский язык для младенцев и скрупулёзное документирование каждого чиха. Я уже молчу про современных мам с дневниками сна ребёнка и отметками о каждом “пописе”.
Результат я вижу потом на консультациях. Полное эмоциональное выгорание к 4 месяцу. Потому что запас гормона иссякает, а тело не успевает восстановиться после создания внутри себя целого человека, родов и хронического недосыпа.
Механизм самоуничтожения: как работает перфекционизм
!!!Перфекционизм – это не про идеальность!!!
Это про постоянный внутренний троллинг. Механизм примерно такой:
- Ставите нереалистичную планку
- Не достигаете
- Ругаете себя
- Опускаете руки
- Начинаете сначала
Мифы, которые убивают маму
1. Миф про "super-маму"
Реальность: нет таких. Есть живые, любящие, несовершенные женщины.
2. Миф про "идеальный быт"
Реальность: Дети – не для стерильности. Дети – для любви и счастья.
3. Миф про "постоянную продуктивность"
Реальность: Отдых – тоже работа. Причём очень важная.
Моя личная техника "антиперфекционизма"
Помните правило Парето "70/30"? Я наглым образом переиначила его под нужные нам параметры:
- 70% – любовь и принятие
- 30% – зона развития
откровенно говоря, природой уже заложен мощный механизм развития, так что, дорогие мамы, смело оставляйте на свои развивашки, супер-карточки и мега-коврики не более 10%, а в остальное время ровно дышите))
Ежедневный ритуал самопрощения:
- Вечером писать 3 вещи, за которые себя похвалить
- Даже если это "сегодня никого не убила")
- Даже если просто выжила
Что на самом деле важно для ребёнка
Внимание! Спойлер от психолога:
- Ваша любовь
- Ваше присутствие
- Ваша улыбка
- Ваше спокойствие
НЕ важно:
- Идеальная глажка
- Перфектный обед
- Instagram-картинка
Бонус: 3 техники моментального снятия перфекционистского панциря
1. "Письмо себе любимой"
Утром написать: "Сегодня мне достаточно быть просто мной"
2. "Контроль спонтанности"
Каждый день делать что-то незапланированное
3. "Детский смех как reset"
Включать запись смеющегося ребёнка, когда накрывает перфекционизм
P.S. Вы – не робот. Вы – МАМА. И это уже круто! 🌈
Подписка и лайк - ваша лучшая благодарность за мой труд 💚