Алкоголь практически всегда присутствует в меню различных торжественных мероприятий — свадеб, юбилеев, корпоративных вечеринок. Также он может быть одним из дополнений к дружеским «гулянкам», деловому обеду, ужину в кругу семьи — поводы к «употреблению» у каждого свои.
И в указанных ситуациях особую актуальность имеет вопрос — как при употреблении спиртного «сохранить лицо» и не потерять над собой контроль. Ведь многие люди пьянеют буквально с первого бокала или рюмки.
В этой статье мы рассмотрим возможности повышения устойчивости к алкоголю. И речь пойдёт вовсе не о «тренировке» путём регулярного распития алкоголя с повышением дозы — это провальная стратегия, рано или поздно приводящая к зависимости.
Мы расскажем, как пить «правильно» — чтобы небольшие дозы алкоголя причиняли вашему организму минимальный ущерб.
А здесь советы тем, кто хочет наоборот, быстрее напиться:
Пейте осознанно
Важно понимать разницу между толерантностью к спиртному, развивающуюся из-за регулярного его употребления (когда «слабый» алкоголь или небольшое количество крепкого спиртного уже не «берёт») и устойчивостью к нему. Хотя между данными понятиями и есть определённая связь, устойчивость — это больше про адаптацию организма к определённому объёму спиртного, количество которого превышать не рекомендуется.
То есть, если ваша «норма» — бокал вина, всё, что больше этого — лишнее. Если постоянно её превышать, вполне естественно, что со временем восприимчивость к меньшим «дозам» снизится. Но зато, с огромной долей вероятности появится тяга к более крепким напиткам, и почаще. А там и до алкоголизма недалеко.
Контролируйте аспекты, на которые способны повлиять
Устойчивость к спиртному определяется индивидуальными физиологическими факторами. Так, например, женский организм менее устойчив к воздействию спиртного, поскольку в нём больше жировой ткани по соотношению с содержанием воды. Поэтому от равного количества спиртного при схожем ИМТ женщина опьянеет быстрее. На гендерные различия в обмене веществ влияние оказать невозможно, но есть параметры, которые нам подвластны:
- Наращивайте мышечную массу. В отличие от жировой ткани, мышечная быстрее абсорбирует алкоголь, способствуя его переработке.
- Ешьте. Лучше незадолго до приёма алкоголя или вместе с его употреблением. Это замедлит всасывание этанола, повышая устойчивость к спиртному. Однако, злоупотреблять последним не стоит, замедление всасывания не означает нейтрализации. Превышение концентрации алкоголя в крови плюс нагрузка на ЖКТ вызывают интоксикацию, часто проявляющуюся тошнотой и рвотой.
- Постарайтесь пить побольше жидкости — алкоголь способствует обезвоживанию, а при недостатке воды в организме устойчивость к спиртному снижается. Лучшим решением будет выпить стакан воды перед употреблением спиртного, и такое же её количество в каждой паузе между последующими «подходами».
- Не употребляйте алкоголь, если вы устали, больны, не выспались. Вашему организму необходимо время и оптимальные «внутренние условия» для восстановления. Токсическое воздействие этанола на его ткани, органы и системы в данной ситуации — не лучшее решение. Хотя и бытует мнение, что «с устатку» или «для дезинфекции» выпить даже полезно — оно в корне ошибочно. После кратковременного «облегчения» наступает расплата — быстрое опьянение (у ослабленного организма устойчивость к спиртному понижается), ухудшение самочувствия. А в сочетании с приёмом медикаментов алкоголь может вообще привести к непредсказуемым последствиям для здоровья.
Умеренное потребление алкоголя, правильное питание и здоровый образ жизни — вот основные критерии для формирования здоровой устойчивости к спиртному, способности контролировать количество выпитого и избегать негативных последствий для своего организма.