Как принять ситуацию и не испытывать негативные чувства, которые приводят меня в нересурсное состояние? Чувства Вины, Гнева, Стыда, Обиды - все эти чувства делают хуже только мне. Я устаю от эмоционального напряжения и, не зная другого выхода, начинаю бороться с ситуацией и персонажами или просто убегаю от нее. Но приходит следующая ситуация, затем следующая и опять моя реакция повторяется. Я всё это понимаю, но реагирую одинаково. Как выйти из замкнутого круга, где я в роли белки в колесе - бегу. И чем быстрее я бегу, тем меньше сил у меня остаётся, но я-то остаюсь на месте, крутится только колесо.
Набегавшись в колесе, я устаю и обессиленная принимаю решение остановиться. Остановиться для передышки и осознания ситуации.
Начинаю анализировать, и понимаю:
- Мое отношение к ситуации и персонажам это всего лишь программа и она живет в моём Уме.
Представим ситуацию:
Я получаю приглашение на партию игры в шахматы и я соглашаюсь.
Но есть начальные условия игры, которое я узнаю позже, когда вызов уже принят:
- Фигуры на доске уже расставлены в определённом порядке, как будто кто-то начал игру и на середине бросил играть. И вот теперь моя очередь играть. Вызов принят и я в игре. У меня остаётся только выбор - выиграть или проиграть.
Я не родилась шахматистом, даже правил игры не знаю. Видела конечно, как играют шахматисты, знаю, что есть белые фигуры и чёрные. Знаю, что каждая фигура может сделать ход только определённым образом. А ещё говорят, что это игра для умных, думающих людей. Знания у меня поверхностные, но я в игре!
Ум начинает сопротивляться и делает свои умозаключения через страхи:
- Зачем согласилась, ведь играть не умеешь. Ты как всегда берёшь на себя ответственность, и эта ответственность больше, чем ты знаешь и умеешь.
- Надо всё бросить, отказаться, убежать, слиться, чтоб никто не узнал об этом, и получится, что я и не проиграю вовсе, ведь побег, это не проигрыш, это всего лишь побег.
Продолжаю играть и от нехватки знаний и опыта начинаю бояться. Боюсь ошибиться, играю на авось и, естественно, ошибаюсь. Оказывается эта фигура не может сделать такой ход, который я обдумывала. У меня не хватает знаний. Я делаю ходы, пытаясь поправить ситуацию, но незнание правил игры приводят меня к проигрышу. И вот я проигрываю эту партию. Всё проиграла.... Это конец....
После проигрыша я начинаю ругать себя и впадаю в чувство Вины, Гнева, Обиды, Стыда. Начинаю искать оправдания Себе, обвиняя начальные расстановки фигур на доске. Вот если бы я начала игру с самого начала, то уж точно делала бы другие ходы фигурами, и, соответственно, тогда выиграла бы эту партию.
Перебирая весь арсенал моих привычных эмоций, я продолжаю ругать Себя и ситуацию и так раззадориваю себя, что впадаю в ярость. А ещё можно ударить кулаком по доске и смахнуть с доски всё фигуры в моменте Гнева.
Знакомо?
Перебрав весь спектр своих чувств и привычных для меня ролей, я останавливаюсь и начинаю осознавать ситуацию.
Теперь смотрю на себя и ситуацию со стороны. Смотрю на свои чувства, поступки и делаю вывод:
- Это всего лишь Игра!!! Партия в шахматы.
Начинаю искать варианты:
Я проиграла, значит у меня не хватает знаний. Если у меня не хватает знаний, то я нахожу информацию, которая познакомит меня с правилами. Читаю, изучаю, наблюдаю за шахматистами.
Спрашиваю информацию у профессионалов. У тех, кто много лет этим занимается. Они-то точно объяснят мне правила игры и я тоже узнаю про тонкости, которые они узнали за много лет.
Можно конечно узнать информацию у дилетантов. Но дилетант - это тот, кто находиться в процессе познания и не имеет глубоких знаний, которые мне нужны для победы.
Это первые мысли которые приходят мне на Ум.
А если посмотреть глубже, то я понимаю, что играю в шахматы Сама с Собой. Каждая партия это игра меня с моими чувствами. Я и мои чувства напротив. И нет смысла менять ситуацию и персонажей. Всего-то надо поменять моё отношение к ситуации.
Как поменять своё отношение к ситуации, расскажу на сеансе психосоматике или в консультации.