Сонный паралич возникает во время пробуждения, реже во время засыпания. Человек оказывается обездвижен, ощущается полный или частичный паралич мышц. При этом, сохраняется полная осознанность происходящего. То есть, человек находится в сознании, но не может пошевелиться.
Опасен ли сонный паралич?
Обычно сонный паралич сопровождается паникой, страхом и чувством отчаяния. Кажется, что сейчас наступит смерть или такое состояние не пройдёт никогда. Люди, которые впервые сталкиваются с сонным параличом делятся ужасными впечатлениями. Самое неприятное, что несколько секунд пребывания в таком состоянии ощущаются так, словно прошли часы.
На самом деле, сонный паралич совершенно не опасен для человека, от него не умирают. Однако несмотря на этот облегчающий фактор, ночное явление всё равно приносит дискомфорт и не считается нормой. Люди порою боятся засыпать, потому что переживают, что снова испытают на себе сонный паралич. Из-за этого нарушается режим сна и бодрствования, что в итоге провоцирует ещё больше проблем со здоровьем и психологическим самочувствием.
Галлюцинации
К сожалению, сонный паралич часто сопровождается галлюцинациями и странными явлениями. Человек может ощущать, что кто-то сел на него, давит на грудь, шепчет на ухо, просто находится рядом и дышит, ходит по комнате. Нередко возникают образы: скелеты, призраки, домовые, человекоподобные существа.
Дело в том, что мозг во время сонного паралича находится в переходном состоянии между сном и бодрствованием. А чувство страха, которое испытывает человек в это время, стимулирует воображение. В итоге получается такая картина: Вы отчасти проснулись, но при этом продолжаете видеть сновидение, окрашенное негативными красками из-за чувства сильной тревоги.
Не стоит воспринимать страшные образы как проявление потустороннего мира. Наша фантазия просто использует веру в злых духов, чертей и прочих существ. Человеку, обычно, необходимо объяснить то, что с ним происходит, поэтому первым делом включается магическое мышление и подкидывает нереалистичный ответ. Однако теперь Вы знаете, что всё объяснимо с научной позиции.
Сонный паралич с точки зрения психологии
- Психологи рассматривают данное явление, как сигнал о том, что между сознанием и телом происходит разрыв. Человек будто отделяется от своей плоти и может наблюдать её только со стороны, но не ощущать как часть себя. Такое положение становится звоночком о внутренней диссоциации - психологической защите, которая стремится оградить человека от негативных переживаний и вернуть в хладнокровную позицию даже во время тревожных событий. По сути, личность подсознательно хочет отделиться от тела, которое страдает, болеет или слишком напряжено.
- Другой вариант - сигнал о сильных тревогах человека в реальной жизни, от чего подсознательно хочется замереть. Таким образом, проявляется ступор относительно каких-то событий. Страх парализует, однако при этом сохраняет возможность нервничать.
Усугубиться состояние может во время хронического стресса. Более того, есть множество исследований, которые подтверждают, что сонный паралич случается у людей, страдающих тревожными расстройствами, эмоциональным перенапряжением, другими видами нарушения сна и депрессией. К тому же, у некоторых есть генетическая предрасположенность к такому явлению.
То есть, необходимо учитывать как физические причины, так и психоэмоциональные. Однако в любом случае важно качественное расслабление, дыхательная гимнастика, психотерапия и гигиена сна.
Изучение сонного паралича
На сегодняшний день сонный паралич активно изучается сомнологами, нейробиологами и психологами. Однако всё равно приходится самостоятельно с клиентами на практике собирать по кусочкам информацию о том, почему и зачем происходит такое явление с организмом. Ведь помимо обобщённой теории, важно изучать и индивидуальные причины дискомфортных симптомов.
Психотерапия
Если Вы периодически испытываете состояние сонного паралича и хотите разобраться с данной проблемой, записывайтесь ко мне на консультацию: +79781953103 (Telegram). Ваше психическое и физическое здоровье в Ваших руках, не запускайте проблемы, когда есть возможность их решить!