Почки представляют собой два бобовидных органа, которые играют жизненно важную роль в нашем организме. Каждая почка функционирует как фильтр, помогая телу выводить продукты жизнедеятельности и излишки жидкости. Они поддерживают баланс электролитов и кислотности, регулируют артериальное давление и вырабатывают гормоны.
В этой статье мы подробно рассмотрим основные причины, по которым могут возникать проблемы с почками, а также обсудим лучшие продукты и натуральные средства, способствующие их восстановлению.
Почки могут подвергаться различным видам повреждений, включая камни в почках, острую почечную недостаточность, хроническое заболевание почек (ХБП) и терминальную почечную недостаточность. Хроническое заболевание почек характеризуется постепенной утратой почечной функции. Основными факторами, способствующими развитию ХБП, являются диабет и высокое артериальное давление.
Обзор
Почки также называют почечной системой, и они являются ключевой частью мочевыделительной системы организма. Важно регулярно проверять работу почек с помощью анализов. К тестам на низкую функцию почек относятся: BUN (азот мочевины крови), креатинин, GFR (скорость клубочковой фильтрации), альбумин, инсулин, HgA1c (гликированный гемоглобин) и общий анализ мочи. Высокие уровни натрия, калия, хлора и фосфора также могут указывать на проблемы с почками.
К счастью, существует множество натуральных средств и продуктов, которые полезны для почек. Одной из самых важных стратегий является соблюдение противовоспалительной лечебной диеты на основе принципов кетогенного питания.
Продукты, поддерживающие здоровье почек: огурцы, сельдерей, листья одуванчика, свекла, лимоны, лаймы и ягоды. Полезные травы: петрушка, кинза, хвощ, лопух, крапива, расторопша, гиностемма и корень алтея.
Для здоровья почек важно проверять уровень оксалатов и принимать меры по его снижению, если он высок. Другие естественные методы восстановления почек включают мягкий массаж рефлекторных зон почек, поддержку уровня глутатиона и детоксикацию почек с помощью добавок.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ НА САЙТЕ (без рекламы)
Важные функции почек
У большинства здоровых людей есть две почки размером с кулак, расположенные по обе стороны позвоночника в нижней части грудной клетки. Почки фильтруют и возвращают в кровоток около 120–150 литров крови каждые 24 часа (1).
Каждая почка содержит до миллиона нефронов. Нефрон состоит из клубочка, соединённого с канальцем. Клубочек содержит сеть крошечных кровеносных сосудов — капилляров, которые фильтруют кровь. Оставшаяся жидкость проходит через канальцы, где вещества и отходы добавляются или удаляются в зависимости от потребностей организма. Итоговый продукт — это моча, которая выводится из организма.
Основная функция почечной и мочевыделительной систем заключается в детоксикации организма. Они фильтруют и выводят продукты обмена веществ, лекарства и токсины. Эти системы регулируют кровяное давление, а также содержание соли, калия и кислот в организме.
Почечная система также поддерживает водный баланс в организме, выводя излишки жидкости. Почки вырабатывают гормоны: эритропоэтин, стимулирующий образование эритроцитов, и кальцитриол — активную форму витамина D (2).
Виды проблем с почками
Люди могут сталкиваться с различными типами проблем, связанных с почками. Многие слышали о камнях в почках и знают, насколько болезненными они могут быть. Однако это не единственная проблема, с которой можно сталкнуться. К другим проблемам относятся острые повреждения почек, хронические заболевания почек и почечная недостаточность, которая представляет собой терминальную стадию болезни почек.
Камни в почках
Камни в почках, также известные как нефролитиаз, - это твердые, похожие на гальку образования, которые могут формироваться в одной или обеих почках. Они возникают при высоком содержании в моче определенных минералов, таких как кальций, оксалаты и мочевая кислота. Симптомы камней в почках - кровь в моче и резкая, сильная боль в спине, боку, нижней части живота или в паху.
Если камни в почках небольшие, они могут без проблем пройти по мочевыводящим путям. Более крупные камни могут вызвать закупорку и сильную боль. В некоторых случаях камни в почках приходится удалять хирургическим путем.
Острая почечная недостаточность
Острая почечная недостаточность, также известная как острое повреждение почек, представляет собой состояние, при котором почки внезапно прекращают нормально функционировать..
Существует множество факторов, способных привести к этому состоянию, среди которых: сердечный приступ, употребление запрещённых веществ или чрезмерное употребление лекарственных препаратов, инфекции почек, снижение кровотока к почкам и проблемы с мочевыводящими путями.
Однако, не стоит паниковать! Почки могут восстановиться, и их функция может вернуться к норме. В этой статье мы подробно рассмотрим ключевые стратегии, которые помогут вам восстановить и поддерживать здоровье почек на протяжении всей жизни.
Хроническая болезнь почек
Хроническая болезнь почек (ХБП), также известное как хроническая почечная недостаточность, представляет собой процесс постепенного снижения функции почек. Это заболевание затрагивает примерно 10–16% взрослых людей по всему миру.
На поздних стадиях ХБП в организме могут накапливаться опасные уровни жидкости, электролитов и отходов.
ХБП часто связано с метаболическими нарушениями, такими как диабет. При диабете в организме накапливаются продукты конечного гликирования (AGEs), которые, подобно «осколкам», могут повреждать почечные ткани.
Признаки хронической болезни почек.
Симптомы хронического заболевания почек (ХЗП) могут проявляться постепенно, в зависимости от скорости, с которой происходит повреждение почек. Почки обладают удивительной способностью адаптироваться и компенсировать утрату своей функции, поэтому признаки и симптомы могут не замечаться до тех пор, пока не наступит необратимое ухудшение. К числу симптомов ХЗП относятся:
- Тошнота и рвота
- Потеря аппетита
- Чувство усталости и слабости
- Проблемы со сном
- Изменения в объёме мочеиспускания
- Снижение умственной ясности
- Судороги и подёргивания мышц
- Отёки стоп и лодыжек
- Постоянный зуд
- Боль в груди (если жидкость скапливается вокруг сердца)
- Одышка (если жидкость накапливается в лёгких)
- Высокое кровяное давление, которое трудно контролировать
Нефротический синдром представляет собой группу симптомов, указывающих на ухудшение работы почечной системы. Эти симптомы включают: слишком высокое или слишком низкое содержание белка в моче, высокий уровень холестерина, триглицеридов, а также отёки ног, ступней и лодыжек.
Острая почечная недостаточность
Когда почки перестают работать достаточно хорошо, чтобы поддерживать жизнь, это называется почечной недостаточностью. Почечная недостаточность, также известная как терминальная стадия хронической болезни почек, является последней стадией хронической болезни почек.
Человеку с терминальной стадией почечной недостаточности требуется искусственное очищение крови с помощью диализа или пересадка почки для выживания. На этом этапе проводится интенсивное лечение хронического заболевания почек, чтобы замедлить его прогрессирование.
Терминальная стадия почечной недостаточности связана с высокой смертностью, заболеваемостью и инвалидностью.
Причины заболеваний почек
Хроническая болезнь почек (ХБП) обычно возникает в результате других заболеваний, которые со временем повреждают почки. Когда почки подвергаются негативному воздействию, они могут утрачивать свою функциональность. Если процесс повреждения продолжается, почки становятся всё менее способными выполнять свои задачи, что приводит к развитию ХБП.
Основной причиной и конечной стадии почечной недостаточности является сахарный диабет. Другими распространёнными факторами риска выступают высокое артериальное давление, ожирение и нарушение липидного обмена. К числу причин также относятся аутоиммунные заболевания и генетические аномалии, такие как поликистоз почек. Периодонтальные заболевания и обструктивное апноэ во сне также могут увеличивать риск развития хронической болезни почек.
Воздействие токсинов способно существенно нарушить работу почек. Почки выступают главными защитниками организма от вредных веществ, попадающих в кровоток извне. Длительное воздействие токсинов на почечную систему может привести к нефротоксичности, что негативно сказывается на их функционировании. Курение, алкоголь и наркотики являются нефротоксичными веществами и связаны с прогрессированием ХБП.
Ещё одним заболеванием, способным нанести вред почкам, является гломерулонефрит. Гломерулонефрит представляет собой воспаление клубочков — крошечных фильтров, расположенных в почках. Эти клубочки удаляют избыток жидкости, электролитов и отходов из кровотока и выводят их с мочой. Сильное или длительное воспаление, вызванное гломерулонефритом, может нанести серьёзный ущерб почкам.
Лабораторные исследования функции почек
Азот мочевины в крови (BUN) и углекислый газ (CO2) являются конечными продуктами метаболизма белков. BUN — это азотная часть мочевины. BUN образуется в печени и выводится почками. Если уровень BUN повышен, это может указывать на проблемы с почками.
СКФ
Скорость клубочковой фильтрации (СКФ) используется для оценки того, как хорошо функционируют почки. СКФ — это показатель того, насколько эффективно ваши почки фильтруют кровь. Оптимальный уровень СКФ составляет более 90. Если ваш СКФ меньше 60 в течение трёх месяцев или более, это указывает на плохую функцию почек. Если СКФ ниже 15, это может свидетельствовать о почечной недостаточности.
Креатинин
Креатинин является результатом обмена энергии и побочным продуктом креатининфосфата в мышцах. Он выводится почками с постоянной скоростью, которая зависит от мышечной массы человека. Почечная проблема уменьшает количество выводимого креатинина и увеличивает его уровень в крови. Оптимальные значения для креатинина составляют 0,85–1,10 мг/дл для мужчин и 0,65–0,90 мг/дл для женщин.
Альбумин
Альбумин представляет собой белок, который можно обнаружить в крови. Этот белок вырабатывается в печени и играет важную роль в удержании различных веществ, таких как кальций, натрий, калий, а также некоторых гормонов, включая стероиды и гормоны щитовидной железы, в кровотоке. Альбумин связывается с этими элементами, предотвращая их фильтрацию через мочевыделительную систему.
Также альбумин регулирует движение воды между тканями и кровотоком, привлекая воду в области с более высокой концентрацией солей или белков. Здоровая почка не допускает попадание альбумина в мочу. Чем меньше альбумина обнаруживается в моче, тем лучше функционируют почки.
Натрий
Натрий поддерживает осмотическое давление и кислотно-щелочной баланс, а также передаёт нервные импульсы. Высокий уровень натрия может указывать на проблемы с почками. Оптимальный диапазон для натрия составляет 137–143 ммоль/л.
Калий
Калий является основным буфером внутри клетки и основным электролитом внутриклеточной жидкости. Здоровые почки регулируют количество калия, поступающего в организм, с количеством, выводимым с мочой и калом. Если у вас есть заболевание почек, ваша мочевыделительная система может не справляться с удалением достаточного количества калия. Оптимальный диапазон для калия составляет 4,0–4,5 ммоль/л.
Хлорид
Хлорид — это важный электролит в крови и ключевой компонент для развития желудочного сока (HCl). Высокий или низкий уровень хлорида может также указывать на проблемы с почками. Оптимальный диапазон для хлорида составляет 100–106 ммоль/л.
Фосфор
Фосфор участвует в росте костей и поддержании кислотно-щелочного баланса. Уровни фосфора могут повышаться у людей с почечной дисфункцией. Оптимальный диапазон для фосфора составляет 3,5–4,0 мг/дл.
Инсулин натощак
Тест на уровень инсулина натощак является ценным для обнаружения проблем с почками. Инсулин — это гормон, который производится и хранится в поджелудочной железе. Он помогает транспортировать глюкозу из крови в клетки. Когда организм обнаруживает повышение уровня сахара в крови, поджелудочная железа выделяет инсулин.
Инсулинорезистентность — это снижение способности организма реагировать на действие инсулина. В результате поджелудочная железа производит дополнительные количества инсулина, что увеличивает воспалительные процессы в организме. Со временем всплески инсулина могут вызвать хронические заболевания. Заболевания, связанные с инсулинорезистентностью, включают диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и высокое артериальное давление. Эти состояния связаны с хроническим заболеванием почек. Оптимальный диапазон для инсулина натощак составляет 1,0–5,0 мкЕд/мл.
Гликированный гемоглобин (HbA1c)
Гликированный гемоглобин (HbA1c) показывает среднее количество глюкозы в крови, или уровень сахара в крови, за последние 8–12 недель. HbA1c (или гликированный гемоглобин) образуется в крови, когда глюкоза прикрепляется к гемоглобину — белку в красных кровяных клетках, который переносит кислород. Чем выше уровень глюкозы в крови, тем больше образуется гликированного гемоглобина.
Хронически повышенные уровни глюкозы, что отражается в высоком уровне HbA1c, вызывают повреждение свободными радикалами и могут повреждать органы человека. Уровень HbA1c выражается в процентах. Чем выше процент, тем выше уровень глюкозы в крови у человека. Оптимальный диапазон для HbA1c составляет 4,6–5,2.
Анализ мочи
Анализ мочи может указывать на проблемы с почками, если в моче обнаружен белок. Избыточное количество белка в моче может свидетельствовать о повреждении фильтрующих единиц почек. Анализ мочи также проверяет наличие белых кровяных клеток (лейкоцитов), что может указывать на возможную инфекцию. Такие инфекции способны распространяться на почки.
Аномальное присутствие красных кровяных клеток (эритроцитов) в моче означает, что почки или другая часть мочевыводящей системы пропускают кровь в мочу. Наличие эритроцитов в моче может указывать на почечные инфекции, хроническую болезнь почек (ХБП), камни или травмы.
Комплексный анализ крови
Для проведения функционального анализа крови и оценки оптимальных диапазонов этих маркеров рекомендую комплексный анализ крови. Это очень детализированный тест, который исследует все маркеры функции почек, воспаления и других аспектов здоровья.
Этот анализ более продвинутый, чем те, которые обычно проводят врачи. Он включает в себя всё, что исследуется в общем анализе крови и расширенной метаболической панели, и многое другое. Тест оценивает следующие параметры: показатели воспаления, уровень сахара в крови, уровень инсулина, работу иммунной системы, функции щитовидной и паращитовидной желез, баланс минералов и электролитов, соотношение цинка и меди, уровни витаминов A и D, фолата и витамина B12, полный метаболический профиль, функции печени и почек, состояние мочевыводящей системы, дефициты питательных веществ и многое другое.
Я рекомендую регулярно проводить комплексный анализ крови как в профилактических целях, так и для контроля уровня воспаления и прогресса.
Восстановление функций почек без лекарств: натуральный подход
Существует множество научно доказанных способов, как сохранить здоровье почек. Одним из ключевых факторов является противовоспалительная диета и образ жизни. Следование кетогенной диете может быть особенно полезным.
Другие методы включают употребление продуктов и трав, которые способствуют здоровью почек, интервальное голодание, достаточное количество воды, мягкий массаж рефлекторных точек почек, поддержание уровня глутатиона и детоксикацию почек с помощью добавок. Также важно проверить уровень оксалатов и, если он повышен, принять меры для его снижения.
Противовоспалительная кетогенная диета и образ жизни
Одной из лучших стратегий для поддержания здоровья почек является употребление противовоспалительной диеты. При сниженной функции почек кетогенная диета и соответствующий образ жизни могут быть особенно полезны.
Согласно принципам кетогенной диеты, около 70% калорий должно поступать из полезных жиров, 20% — из чистых источников белка, и 10% — из низкоуглеводных продуктов. Противовоспалительная кетогенная диета снижает воспаление, стабилизирует уровень сахара в крови, уменьшает токсическую нагрузку, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и поддерживает здоровый уровень pH крови.
Хронически повышенный уровень сахара в крови вступает в реакцию с ферментами и другими белковыми молекулами, что приводит к образованию конечных продуктов гликирования (AGEs). Почки играют важную роль в выведении и метаболизме этих соединений (4).
С ухудшением функции почек AGEs могут накапливаться в клетках и в кровотоке. Эти соединения обладают высокой воспалительной активностью и могут повреждать ткани по всему организму. Они также могут закупоривать мелкие кровеносные сосуды, в том числе в почках. Кетогенная диета помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает образование продуктов гликирования в почках.
Избегайте продуктов, вызывающих воспаление
Одними из главных виновников воспаления являются рафинированный сахар и переработанные продукты. Отказ от сахара имеет решающее значение для здоровья почек. Употребление рафинированного сахара, зерновых и других продуктов с высоким гликемическим индексом вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови и значительное выделение инсулина.
Переработанные продукты и растительные масла, которые часто содержат токсичные ГМО-ингредиенты и трансжиры, обладают высокой воспалительной активностью и повышают кислотность тканей. Кроме того, в них часто содержится большое количество натрия и фосфора (обычно в виде добавок или консервантов). Людям с заболеваниями почек часто рекомендуют ограничить потребление натрия, калия и фосфора, так как их почки не могут эффективно выводить избыток этих веществ.
Мясо и молочные продукты от животных, выращенных на промышленных фермах, а также рыба из рыбоводческих хозяйств, также могут способствовать воспалению и содержат токсины. Старайтесь избегать воздействия химикатов, таких как гербициды и пестициды, выбирая органические продукты, когда это возможно.
Продукты, которые стоит включить в рацион
Противовоспалительная диета основывается на цельных, необработанных продуктах. Чистые источники белка, органические овощи и фрукты без ГМО, а также полезные жиры составляют её основу.
Чистые источники белка включают мясо животных, выращенных на пастбищах, органическую курицу и яйца, а также дикую рыбу. Людям с пониженной функцией почек может потребоваться ограничить количество белка в рационе (5). Кроме того, фосфор из животных продуктов усваивается организмом легче.
Полезные жиры, которые стоит включить в противовоспалительную диету, содержатся в кокосах, оливах, авокадо, их маслах, а также в масле и топлёном масле (гхи) от коров, выращенных на траве. Однако из-за высокого содержания калия в авокадо их нужно ограничить или избегать, если у вас есть заболевание почек.
Низкоуглеводные овощи ярких цветов и небольшое количество фруктов с низким гликемическим индексом — важная часть противовоспалительной диеты. К низкоуглеводным овощам относятся цветная капуста, белокочанная капуста, грибы, жёлтый кабачок, лук-порей, лук-шалот, огурцы и спаржа.
Фрукты с низким гликемическим индексом включают ягоды, грейпфруты, лаймы, лимоны и зелёные яблоки сорта “Гренни Смит”. Овощи и фрукты богаты противовоспалительными антиоксидантами и фитонутриентами, которые полезны для здоровья почек. Также важно включить в рацион травы, полезные для почек, о которых я расскажу далее.
Оптимальное увлажнение
Употребление чистой фильтрованной воды важно для здоровья почек. Вода поддерживает многие функции организма: улучшает доставку кислорода к клеткам, транспортирует питательные вещества, вымывает токсины и способствует естественным процессам восстановления.
Регулярное потребление достаточного количества жидкости помогает почкам выводить из организма натрий, мочевину и продукты обмена. У людей с хронической болезнью почек повышенное потребление воды может замедлить снижение их функции, в то время как обезвоживание, наоборот, ускоряет её ухудшение (6).
Чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации, следует ежедневно выпивать не менее половины и до полного веса вашего тела, переведённого в унции воды. Например, человек весом 59 кг должен употреблять минимум 65 унций (1,9 л) и до 130 унций (3,8 л) воды в день.
Отличная стратегия для поддержания гидратации — начинать день с «супергидратации». Выпивайте 0,5–1 литр воды утром, а затем пейте воду в течение дня.
Потребляйте продукты, полезные для почек
В противовоспалительной диете особое внимание стоит уделить продуктам, которые способствуют здоровью почек. К числу таких продуктов относятся огурцы, сельдерей, листья одуванчика, свекла, лимоны, лаймы и ягоды.
Огурцы обладают множеством полезных свойств для здоровья почек. Они являются природным источником увлажнения, поскольку на 95% состоят из воды. Употребление огурцов помогает предотвратить избыток мочевой кислоты, что, в свою очередь, может предотвратить образование камней в почках. Огурцы — это также отличный источник витаминов и минералов, включая витамин C, молибден, витамин A, калий, марганец, фолиевую кислоту, клетчатку, магний и кремний. Кремний, в частности, является важным компонентом соединительных тканей, что делает огурцы ещё более полезными для здоровья.
Свекла отлично подходит для мочевыделительной системы. Свекла — корнеплод, обладающий очищающими и детоксицирующими свойствами. Она богата антиоксидантами и питательными веществами, такими как фолат, пектин (натуральный очиститель крови), железо, бетаин, беталаины, бетанин. Свекла также стимулирует желчевыводящие пути, что способствует более быстрому выведению токсинов из организма. Хорошее отток желчи критичен для здоровья почек.
Лимоны и лаймы — это уникальные природные средства для очищения организма. Они богаты лимонной кислотой, калием, витамином C и биофлавоноидами, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Эти питательные вещества способствуют повышению энергии, нормализации кислотно-щелочного баланса, улучшению процесса детоксикации и снижению воспалительных реакций.
Ягоды, такие как черника, — это фрукты с низким гликемическим индексом, богатые питательными веществами. Ягоды содержат витамины, минералы и антиоксиданты-фитонутриенты (антоцианины), которые придают ягодам их яркий цвет. Помимо множества других полезных свойств, ягоды могут защитить почки от повреждений.
Лучшие травы для почек
К числу лучших трав для почек можно отнести петрушку, кориандр, хвощ, репейник, крапиву, расторопшу, гиностемму и корень алтея. Корень репейника и корень алтея являются природными диуретиками, способствующими выведению избыточной жидкости из организма. Это помогает поддерживать чистоту мочевыделительной системы. Кроме того, корень репейника известен своими свойствами детоксикации крови и улучшения кровообращения.
Петрушка — это мощный суперпродукт с уникальным сочетанием питательных веществ. Она содержит летучие масла, такие как миристицин, лимонен, эвгенол и альфа-туйен, которые, как было показано, препятствуют образованию опухолей и нейтрализуют канцерогены.
Петрушка содержит флавоноиды, включая апиин, апигенин, хризоериол и лутеолин. Эти флавоноиды помогают предотвратить окислительное повреждение клеток. Исследования показывают, что апигенин обладает сильными противораковыми свойствами (7). Петрушка также является отличным источником витамина C и хорошим источником витамина A.
Расторопша
Расторопша содержит комплекс флавоноидов, называемый силимарином, который важен для защиты клеток от повреждения свободными радикалами и воспаления. Силимарин концентрируется в клетках почек, где помогает восстанавливать и регенерировать белковые ферменты и ДНК.
Он также может помочь защитить почки от опасных лекарств, включая химиотерапию. Силимарин защищает клеточную мембрану клеток почек, что позволяет поддерживать здоровую активность клеточных рецепторов.
Тестирование уровня оксалатов и его снижение
Оксалаты, также известные как щавелевая кислота, представляют собой природные соединения, которые можно встретить в растениях, животных и человеческом организме. Эти вещества играют роль антинутриентов, связываясь с минералами, такими как кальций, и препятствуя их усвоению организмом.
Избыток оксалатов может привести к образованию камней в почках, особенно кальциево-оксалатных, что является наиболее распространенной проблемой. Кроме того, избыток оксалатов способен вызывать болезненные воспалительные процессы и отложения в суставах.
Для тестирования уровня оксалатов и не только, рекомендую тест на органические кислоты от KDL. Этот анализ мочи измеряет уровень оксалатов в моче и помогает определить причину повышенного уровня оксалатов.
Важно соблюдать диету с низким содержанием оксалатов, если ваши уровни повышены, если у вас были кальциево-оксалатные камни в почках или если у вас есть генетическая предрасположенность. Продукты с высоким содержанием оксалатов включают шоколад, орехи, шпинат, мангольд, ягоды и картофель. Чтобы снизить уровень оксалатов, вы можете принимать капсулы с магний-калий-цитратом с каждым приемом пищи, чтобы они связывались с оксалатами.
Мягкий самомассаж на рефлексных точках почек
Рефлексология — это массажная терапия, использующаяся для лечения на протяжении веков в Китае и Египте. Рефлексология основана на теории, что на ваших ногах, руках и голове есть определенные точки, которые связаны с другими частями тела.
Согласно рефлексологии, на ногах и руках существуют зеркальные изображения нашего тела в виде карты. Почкам приписывается название «Корень жизни», и считается, что они содержат нашу жизненную силу, согласно практикам традиционной китайской медицины. Для здоровья почек вы можете мягко массировать точки давления почек на ладонях и стопах.
Интервальное голодание
Существует множество преимуществ для здоровья, связанных с голоданием. Использование интервального голодания может укрепить иммунную систему, стимулировать клеточную аутофагию, улучшить механизмы восстановления ДНК, повысить чувствительность к инсулину и снизить риск хронических заболеваний, включая заболевания почек (8).
Почки, печень и селезёнка – важные органы, которые каждый день работают над удалением и нейтрализацией токсинов, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Когда мы голодаем, мы исключаем поступление новых токсинов и помогаем организму активировать собственные процессы детоксикации.
Начните с простого голодания на 12 часов в течение 1–2 недель и посмотрите, как ваш организм реагирует. Это короткое голодание — от ужина до завтрака на следующий день. Вы можете увеличивать время голодания по мере того, как ваш организм привыкает к тому, чтобы не есть в определенные часы дня. Для лучших стратегий прерывистого голодания и информации о том, как правильно голодать, ознакомьтесь с этой статьей.
Поддержка уровня глутатиона
Глутатион — это главный антиоксидант вашего организма. Это особая пептидная молекула, которая защищает организм от окислительного стресса и поддерживает другие антиоксиданты в организме (9). Глутатион является важной частью вашей системы детоксикации. Он переносит токсины в желчь и кал и выводит их из организма.
Глутатион естественным образом производится в вашем организме. Это комбинация трех аминокислот: цистеина, глицина и глутамина. С возрастом выработка глутатиона снижается, поэтому важно поддерживать его уровень.
Лучшие источники пищи для поддержания уровня глутатиона — это продукты, богатые серой, а также высококачественные, неденатурированные животные продукты, такие как сырое молоко от коров на травяном корме и органические яйца. Протеин для восстановления кишечника содержит несколько факторов пищи и добавок для поддержания уровня глутатиона.
Для людей с заболеваниями почек и другими проблемами здоровья, связанными с хроническим воспалением, использование добавок с глутатионом может быть эффективным. Лучшей формой является ацетилированный глутатион, который, как показано, выживает в пищеварительном тракте и улучшает уровень глутатиона в крови.
Выводы:
Почки — это один из самых важных органов в нашем теле. Они выполняют множество функций, среди которых — фильтрация и выведение продуктов обмена из крови, а также поддержание баланса жидкости и электролитов.
Однако почки могут подвергаться повреждениям и не всегда функционировать должным образом. Хроническая болезнь почек (ХБП) связана с другими хроническими заболеваниями, такими как ожирение, диабет и гипертония.
Существует множество тестов, которые помогают оценить работу почек. К ним относятся:
- Уровень мочевины (BUN)
- Креатинин
- Скорость клубочковой фильтрации.(СКФ)
- Альбумин
- Инсулин
- Гликированный гемоглобин (HbA1c)
- Анализ мочи
Кроме того, контроль уровня калия, натрия, фосфора и хлорида также может быть полезен для оценки состояния почек.
Для поддержания здоровья мочевыводящей системы существует множество природных средств и продуктов. Важно придерживаться противовоспалительной кетогенной диеты, избегая рафинированных сахаров, переработанных продуктов, транс-жиров, мяса и молочных продуктов с фабричных ферм, рыбы с фермерских хозяйств и ГМО продуктов. Вместо этого следует употреблять органические продукты, включая те, которые поддерживают здоровье почек.
Эффективными стратегиями для поддержания здоровья мочевыводящей системы являются:
- Пить достаточное количество воды
- Практиковать интервальное голодание
- Мягко массировать рефлекторные зоны почек
- Повышать уровень глутатиона
- Проводить детоксикацию почек
Также важно тестировать и снижать уровень оксалатов.
Хотите быть в курсе новых публикаций о метаболическом здоровье, подпишитесь, чтобы ничего не пропустить:
Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” Дзен
Телеграмм
ВКонтакте
Или загляните на наш сайт stopugly.ru, чтобы получить максимум полезной информации и начать путь к здоровью уже сегодня!
Наши комплексные 12-недельные программы для вашего здоровья
Измени свою жизнь с помощью кетогенной терапии!
Узнай, как стабилизировать вес, улучшить метаболизм и достичь ясности ума без голода и жестких ограничений. Пора начать путь к здоровью и гармонии!
Программа кетогенной метаболической терапии
Победи пищевую зависимость раз и навсегда!
Освободись от постоянной тяги к еде, восстанови контроль и почувствуй свободу жить без лишних ограничений. Твой путь к свободе начинается здесь!
Пищевая зависимость
Укрепи тело и разум с нашей программой!
Восстанови метаболизм, найди баланс и улучшай психическое здоровье с научным подходом. Ты заслуживаешь жить в гармонии с собой!
Программа метаболического и ментального здоровья
Начни путь к здоровью с точной диагностики!
Пройди персональную оценку питания, чтобы понять, чего не хватает твоему организму. Сделай первый шаг к лучшему самочувствию уже сегодня!
Оценка питания
Найдите ответы на все ваши вопросы!
Изучите наш раздел часто задаваемых вопросов, чтобы узнать больше о программах, подходах и методах достижения здоровья и гармонии.
Часто задаваемые вопросы
Если вы хотите узнать, как кетогенная диета способна бороться с основными патологиями, связанными с хроническими заболеваниями, психическими и неврологическими расстройствами, Подпишитесь на наш канал “Углеводная НЕзависимость” — все самые важные знания собраны в одном месте!