Каждый родитель сталкивается с ситуацией, когда его малыш слишком долго бодрствует и начинает перевозбуждаться. Это может привести к нарушениям сна и, как результат, к частым ночным пробуждениям.
Основные признаки перегула:
- Плач при засыпании
Малыш может плакать долго, иногда даже до истерики. В итоге он просто обессиливает и засыпает.
- Долгое укладывание
Если обычно укладывание занимает 5–10 минут, то в состоянии перегула это может затянуться до 30–60 минут. Укачивания и песенки не помогают — малыш не может расслабиться из-за стресса.
- Тревожный сон
Ребёнок часто просыпается, ворочается, может стонать или плакать во сне. Он не уходит в глубокий сон и может постоянно сосать грудь.
- Короткие сны
Малыш спит всего 30–40 минут, после чего просыпается из-за высокого уровня кортизола в крови.
- Не отпускает маму
Если сон тревожный, малыш будет держаться за маму или требовать её присутствия.
- «Второе дыхание»
Дети старше года могут проявлять активность, бегать, прыгать, играть и орать.
Как помочь перегулявшему малышу?
1. Успокойтесь сами
По себе знаю, волнение может передаваться малышу. Постарайтесь сохранять спокойствие и не реагировать остро на его истерики и выгибания.
2. Быстрая подготовка ко сну
Устраивайте укладывание быстро: оставьте недоготовленный суп и голодного мужа, приглушите свет, говорите шёпотом. Уберите отвлекающие факторы.
3. Привычные ритуалы
Для детей младше года ритуалы должны быть краткими: быстро помыться, почитать книгу, выбрать пижаму. Что-то можно пропустить и перейти сразу к засыпанию. Для старших детей времени на то, чтобы успокоиться, понадобится больше.
4. Будьте рядом
Если малыш переутомлён, не убегайте от него. Ваше присутствие поможет ему расслабиться. Дышите в такт с ним, постепенно замедляя темп.
5. Запаситесь терпением
Помните, что перевозбуждённый ребёнок может не уснуть за 20–30 минут. Постарайтесь не раздражаться.
Не забывайте, что каждый ребёнок уникален, и важно находить подход именно к вашему малышу!
Больше полезных постов на канале Родительские инструкции.