В древности люди почитали воду, возводили её в культ и поклонялись ей. И это не было простым увлечением, а имело свои практические результаты.
Например, в Месопотамии пытались «разговаривать» с водой, что позволило древним шумерам создать систему дамб и плотин. Возможно, без этого культа они бы не достигли такого уровня технического развития.
Также переходите в наш Телеграмм канал, где мы разбираем все аспекты работы организма и отвечаем на ключевые вопросы, связанные с поддержанием здоровья и профилактикой - https://t.me/Epsilondz
В Древнем Риме, где также почитали воду, был достигнут высокий уровень сантехнической и банной культуры. Конечно, в этих достижениях главную роль сыграли умственные способности людей, но вода, безусловно, вдохновила их на новые изобретения.
Древнерусские рукописи свидетельствуют о том, что вода была священным символом. К ней обращались в молитвах, с её помощью гадали, приносили клятвы, заключали браки, совершали жертвоприношения и лечили болезни.
Одной из причин такого почитания воды было стремление вызвать дождь во время засухи. Люди верили, что вода на земле связана с водой на небе, и воздействие на земную воду может привести к появлению дождя. Исходя из этого убеждения, славяне-язычники пытались «отворить земные ключи».
Для этого они искали заброшенные колодцы и источники, которые уже не действовали, открывали и чистили их, проводили у них молебны, а затем доставали воду и поливали ею себя.
Также, стремясь вызвать дождь, люди бросали в колодцы различные предметы и продукты: горох, капусту, разбитые горшки, зерна мака и льна, деньги и многое другое. Это нашло отражение в детских песнях.
Позднее эти ритуалы стали христианскими. К воде приходили со священником, приносили иконы и хоругви, молились и освящали воду. Почтительное отношение к воде выражалось в некоторых запретах, например, нельзя было говорить около воды что-либо плохое.
Сейчас воду ценят за ее свойства, возможность применения в разных областях человеческой деятельности: для питья, приготовления пищи, личной гигиены, различных хозяйственных и промышленных нужд, физического воспитания.
Одним из главных условий для поддержания жизни является постоянное наличие воды в организме. В течение суток в теле человека происходит обмен примерно 6% воды, а за десять дней обновляется половина её количества.
Ежедневно человек теряет около 2-2,5 литров воды и столько же получает обратно. Часть воды образуется в самом организме в результате биохимических процессов, а около двух литров поступает с пищей и напитками.
Согласно некоторым исследованиям, за 60 лет жизни человек выпивает около 50 тонн воды, что сравнимо с целой цистерной. Любопытно, что обычная пища наполовину состоит из воды: в мясе её содержится до 67%, в кашах — до 80%, в овощах и фруктах — до 90%, а в хлебе — около 50%.
Вода играет ключевую роль в организме, поддерживая упругость и объём клеток. Более того, большинство внутренних процессов происходят в водных растворах. Регулярное потребление воды не только способствует хорошему самочувствию, но и оказывает благотворное влияние на общее состояние организма.
Увеличение потребления воды может незначительно улучшить работу эндокринных желез. Немецкие учёные провели ряд исследований и выяснили, что студенты, которые пьют больше воды, отличаются большей выдержкой и творческим подходом к решению задач.
Если регулярно потреблять жидкость:
- нормализуется пищеварительный процесс, пища лучше усваивается и превращается в энергию:
Для правильного функционирования пищеварительной системы и качественного переваривания пищи необходимо достаточное количество воды. В желудке содержатся кислоты и ферменты, которые требуют определенного уровня воды для преобразования пищи в однородную жидкость, готовую к дальнейшему перевариванию. От количества потребляемой жидкости зависит выработка желудочного сока, что, в свою очередь, влияет на качество пищеварения. Недостаточное поступление воды может привести к проблемам со здоровьем, таким как запоры и изжога.
- регулируется температура тела и кровообращение:
Чем меньше вязкость жидкости, тем более эффективно работают белки и ферменты. Это ещё раз подчёркивает, насколько важно пить воду в нужном количестве. Вода регулирует все функции организма, способствует нормальной циркуляции крови и усвоению различных питательных веществ. Кроме того, она играет важную роль в терморегуляции, помогая сохранять тепло и защищая от перепадов температур.
- нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в клетки:
Вода способствует движению питательных веществ, гормонов, кислорода и антител в организме через лимфатическую систему и кровоток. Попадая в клетки, вода доставляет различные питательные вещества и кислород.
- выводятся токсины, шлаки и излишки солей:
Кроме того, H2O способствует подвижности суставов и помогает защитить ткани и органы в организме.
Достаточное количество жидкости поддерживает обмен веществ на высоком уровне, что способствует снижению веса. Вода помогает перерабатывать отложенные жиры и поддерживает мышечный тонус. Кроме того, обильное питье предотвращает обезвоживание, которое может привести к негативным последствиям.
- Защищает суставы и органы от разрушения:
Недостаток воды негативно влияет на состояние суставов, а её достаточное количество, напротив, способствует улучшению их подвижности. Обезвоживание может привести к болям в суставах и артриту.
Также вода обеспечивает защиту других органов и тканей, например, спинного мозга от повреждений.
- увлажняет вдыхаемый кислород;
- участвует в проходящем обмене веществ и химических реакциях;
- обеспечивает упругость кожи;
- препятствует возникновению камней в почках.
Кстати:
- мозг человека состоит на 75-80% из воды;
- легкие – примерно на 90%;
- суставы – на 24%;
- кровь – на 85%;
- кожа – на 80%;
- мышцы – на 75% [1].
Вода для похудения
Одним из последствий обезвоживания может стать замедление метаболизма — процесса обмена веществ в организме. Это замедление необходимо для того, чтобы организм мог запастись энергией и обеспечить нормальную работу органов в условиях нехватки воды.
Однако если метаболизм не замедлен, то поступающие жиры расщепляются, а не откладываются про запас. Поэтому для поддержания здорового обмена веществ и эффективного сжигания жира требуется вода. Выпивая всего один стакан воды с утра, вы можете значительно ускорить этот процесс.
При нормальном потреблении воды в организме происходит следующее:
Кроме того, вода обладает свойствами, которые помогают в процессе похудения. В её составе нет калорий, жиров, холестерина и соли, что делает её идеальным выбором для тех, кто стремится к стройности.
Рекомендуется выпивать стакан воды за 15 минут до приёма пищи. Это создаёт ощущение наполненности в желудке и помогает контролировать количество съеденного.
- организм получает микроэлементы, входящие в состав воды и принимающие участие в обмене веществ, это, например, кальций, натрий, калий, железо и другие;
- учащается мочеиспускание (особенно в первые дни подобной водной диеты), что влечет за собой выведение из организма ненужных солей, канцерогенов, токсинов;
- сохраняется хорошее самочувствие, что происходит не при всех голодных диетах: работоспособность и внимание сохраняются, раздражительность не чувствуется.
- организм чувствует, что дефицита воды нет, а значит, перестает задерживать ее в организме, что приводит к исчезновению отеков, которые представляют собой около 30 процентов лишнего веса.
Вода способствует похудению, но не потому, что она обладает жиросжигающими свойствами. Процесс похудения происходит следующим образом: когда человек выпивает больше воды, он употребляет меньше калорийных напитков, таких как чай или кофе. Кроме того, после воды значительно снижается тяга к сладкому, в отличие от других напитков.
Однако, даже при сильном желании похудеть, важно употреблять воду в умеренных количествах. Чрезмерное потребление может привести к негативным последствиям для организма.
Норма воды для человека
В среднем человеку необходимо выпивать 2-3 литра воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и предотвращать обезвоживание организма. Существует простая формула для расчёта этой нормы: «Мужчины: вес тела х 35мл. Женщины: вес тела х 31мл». Однако эти цифры являются лишь ориентировочными, так как норма потребления воды зависит от множества факторов:
- вес тела (больше вес - больше воды);
- затраты энергии (при занятиях спортом, физическими нагрузками, выполнении тяжелой работы, работе в горячих цехах нужно выпивать больше воды);
- климатические условия (в странах с жарким климатом, в жаркую погоду человек больше потеет, а значит теряет воду, следовательно, нужно повысить норм употребления воды);
- состояние организма (при болезни рекомендуется выпивать больше воды, чтобы естественным путем и через пот вывести из организма токсины и продукты обмена веществ). Кроме того, с каждым возрастающим градусом температуры тела человека жидкости требуется на 10% больше, чем в обычном состоянии.
Важно! прислушиваться к своему организму, чтобы понять, сколько жидкости ему требуется. Иногда даже если вы не испытываете жажду, вашему телу всё равно может быть нужна вода. Одним из способов узнать свою норму — обратить внимание на цвет мочи. В норме он должен быть светло-жёлтым.
В случае дефицита возникают недомогания, которые некоторые даже не связывают с недостатком воды. Итак, последствия дефицита потребления воды:
- болезни суставов, боли в спине;
- чувство спутанности сознания, дезориентации.
- болезни желудка;
- головокружение;
- шелушение и сухость кожи;
- усталость и вялость, низкая работоспособность;
- нарушение пищеварительных и кровообразовательных процессов, увеличение вязкости крови, что приводит к повышению риска образования тромбов.
- заболевания (например, аллергия, астма и другие); Дефицит ценной жидкости является причиной возникновения многих заболеваний: аллергии, астмы, избыточного веса,
- повышение артериального давления;
- появления эмоциональных проблем.
Если человек теряет около 2 процентов воды от общей массы тела (это примерно 1-1,5 литра), то у него появляется чувство жажды. Потеря 6-8 процентов воды может привести к полуобморочному состоянию. А потеря 10 процентов воды может вызвать галлюцинации и проблемы с глотанием. Если же потеря воды превышает 12 процентов, то это может привести к летальному исходу.
Для питья рекомендуется выбирать чистую минеральную воду, которая обогащена всеми необходимыми микроэлементами. Однако следует помнить, что при кипячении из воды могут выпариться полезные вещества и электролиты. Оптимальной температурой для питья считается теплая вода, так как она лучше усваивается организмом.
Итак, вода — это основа здорового образа жизни. Её недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем, так как она необходима для множества функций организма. Поэтому так важно регулярно восполнять запасы жидкости.
Употребление достаточного количества воды полезно как для тех, кто стремится похудеть, так и для всех, кто ценит свое здоровье. Недостаток воды может нарушить биохимические и обменные процессы, что негативно сказывается на нашем самочувствии.
Смотрят с этой темой:
Не забывайте подписываться на наш канал Дзен и Телеграмм. Так вы не пропустите полезную информацию, чтобы воспользоваться ей уже сегодня!