Каждый день мы делаем большое количество движений, и наши ноги подвергаются большим нагрузкам: беготня по работе, по магазинам и другим делам или, наоборот, сидячий образ жизни, лишний вес. Если не заниматься расслаблением и самомассажем ног, это может привести к различным заболеваниям, в том числе к варикозу.
Рекомендуем привить себе ежедневный ритуал: начинать и заканчивать день массажным ковриком. Пока вы чистите зубы, попереминайтесь ногами на коврике, утром это активирует работу внутренних органов, подарит заряд бодрости на весь день, а вечером снимет спазмированность и усталость . Есть разные виды ковриков: компактный коврик тип-М, который удобно брать в поездки или Морские камушки, который предотвращает скольжение в душе, а для смелых и подготовленных, аппликатор Ляпко
Как провести самомассаж ног в домашних условиях
Перед началом самомассажа следует принять теплую ванну и растереть ноги махровым полотенцем.
Далее:
- Сделайте разминку (привстаньте на пальчиках, вернитесь на ровную стопу, сделайте несколько шагов на месте, пройдите на внешней и внутренней стороне стоп по очереди).
- Далее следует выбрать удобное место и подобрать комфортную для себя позу (сидя с согнутой ногой в колене, полулежа на кровати или кресле).
- Нанести увлажняющий крем или масло для смягчения скольжения по коже.
- Массаж начинают плавными разминающими движениями от пальцев к лодыжке, поднимается вверх по икроножным мышцам до бедер.
Можно использовать помощников, таких как массажные мячики, валики Ляпко или электромассажеры для тела. Они помогут тщательнее проработать проблемные места. Расслабление произойдет намного быстрее.
5. В конце процедуры проводят расслабляющие поглаживающие движения.
6. По окончанию действий следует встать и стряхнуть ногой и руками, чтобы снять напряжение. Затем повторить все манипуляции на второй ноге.
Проводить процедуру следует теплыми руками, ведь кожа на ступнях особенно чувствительная и холодные прикосновения будут неприятны. Расслабиться в таком виде будет проблематично.
Массаж ног – это отличный способ снять напряжение и усталость, накопившуюся в течение дня. Пользуйтесь нехитрыми советами, старайтесь делать самомассаж систематически, и вы быстро почувствуете разницу.
Если наши советы были для вас полезны, подписывайтесь и ставьте лайки.