Когда год подходит к концу, мы часто задумываемся о своих достижениях, неудачах и целях на следующий год. Но важная практика, которую многие забывают, — это благодарность. Благодарность за всё, что принес этот год. Это не просто приятная традиция, но и мощный инструмент для создания душевного спокойствия и положительного настроя на будущее.
Зачем составлять список благодарностей?
Привычка благодарить помогает нам переосмыслить происходящее. Когда мы осознаём, за что благодарны, мы становимся более уверенными в себе и своих силах, укрепляем позитивный взгляд на жизнь. Благодарность помогает фокусироваться не на проблемах, а на возможностях, которые были, даже если год был непростым.
Эта практика помогает отпустить старые обиды, закрыть гештальты и завершить цикл года, создавая пространство для нового. Это как подведение итогов, только без критики и самобичевания. Вместо этого — признание всего хорошего, что произошло.
Как составить список благодарностей?
- Выделите время для рефлексии. Найдите уединённое место и немного времени для размышлений.
- Запишите всё, за что вы благодарны. Это могут быть как большие события — успехи в карьере, личной жизни, так и маленькие, но важные моменты — встречи с друзьями, любимая книга, теплые вечера.
- Не забывайте про уроки. Благодарите не только за хорошие события, но и за уроки, которые преподнесла жизнь. Они могут быть не такими радостными, но они несут важный опыт.
- Используйте благодарность как инструмент для прощения. Подумайте, за что стоит поблагодарить даже тех людей, с которыми были конфликты. Это поможет отпустить негатив и войти в новый год с лёгким сердцем.
Преимущества благодарности
- Улучшает настроение. Когда мы сосредоточены на благодарности, мы меньше зацикливаемся на негативных эмоциях.
- Повышает стрессоустойчивость. Люди, практикующие благодарность, чаще справляются с трудными ситуациями, потому что умеют видеть возможности даже в проблемах.
- Снимает эмоциональное напряжение. Признание своих успехов и хороших моментов даёт чувство выполненного долга, помогает завершить год на положительной ноте.
Как благодарность помогает в подведении итогов года?
Составление списка благодарностей — это своего рода эмоциональное завершение года. Это позволяет не только взглянуть на прошедший год с благодарностью, но и настроиться на новый. Осознавая, сколько хорошего было в жизни, мы открываемся для новых возможностей и принимаем решения с ясной головой.
В этом месяце я посвящаю свои публикации теме подведения итогов года и планирования будущего. Каждые два дня будут выходить новые статьи с инструментами и практиками, которые помогут вам сделать завершение года осознанным и результативным. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить важные материалы!
Анонс: Марафон подведения итогов года
Как завершить год с благодарностью и начать новый с мечтой?
Наступает время, когда хочется оглянуться назад, оценить, что удалось, и с уверенностью спланировать будущее. Но что, если кажется, что год прошёл впустую? Или ваши желания так и остались нереализованными?
❄️ Приглашаю вас на 10-дневный марафон "Вершина желаний: Планируем год мечты"
Этот марафон поможет:
✅ Обрести ясность и осознать, что вы сделали за год.
✅ Освободиться от лишнего и закрыть незаконченные дела.
✅ Мечтать смело и ставить вдохновляющие цели.
✅ Создать карту желаний и понять, как двигаться к своим мечтам.
✅ Запланировать первые шаги на 2025 год.
Что вас ждёт?
✨ Атмосферные практики для подведения итогов и благодарности.
✨ Вы можете выполянть практики в 3 форматах на выбор: в рабочей тетради печатной от руки, в специальном планере электронно на базе Notion или Buildin, в рабочей тетради с планшета - все три формата офрмлены в новогоднем атмосферном стиле.
✨ Работа с колесом баланса: анализ и мечты по всем сферам жизни.
✨ Карта ключевых событий и освобождение от лишнего.
✨ Мечты, карта желаний и карта ресурсов для вдохновения.
✨ Чёткий план на 2 месяца, чтобы ваши цели стали реальностью.
Формат
📅 10 дней — короткие и понятные задания.
⏳ Всего 30–60 минут в день.
📱 Удобный формат: всё доступно онлайн.
💡 Марафон подходит всем, кто хочет завершить год осознанно и начать новый с энергией!
🎁 Итог марафона:
- Чёткое понимание, куда двигаться.
- План первых шагов.
- Вдохновение на новые свершения.
📆 Старт: 16.12 по 29.12 + доступ к чату поддержки на протяжении всего января, где мы будем все вместе поддерживать друг друга в достижении наших целей💌 Участие: 2499 р.
🌟 Готовы завершить этот год с благодарностью и зарядиться на новый? Присоединяйтесь к нам!
👉 Напишите в комментариях под этим постом "+" и я свяжусь с вами для уточнения деталей. Подробднее про марафон будет в моем телеграмм канале - "Продуктивность*планирование*баланс" - присоединяйтесь.
Давайте сделаем этот переход особенным вместе! ❤️