Каждый из нас в определенный момент своей жизни поддавался подавленному настроению, утопал в грусти, испытывал раздражительность или опустошенность. Казалось бы, еще вчера ярко светило солнце, а сегодня ощущение удовольствия и желание заниматься любимым делом угасло.
Это кратковременное явление называют депрессивный эпизод. Чем он отличается от классической депрессии? Надо ли принимать антидепрессанты, чтобы улучшить настроение и самочувствие? Подробно о каждом пункте расскажут наши эксперты.
Депрессивный эпизод или депрессия? Как понять, что с вами?
Точный ответ может дать только специалист, проанализировав результаты опроса и наблюдения. Внешние признаки и ощущения при обоих состояниях практически одинаковые. Но при желании наши читатели смогут самостоятельно хотя бы приблизительно разобраться в вопросе.
Депрессивный эпизод относится к аффективным расстройствам эмоционального состояния в сторону угнетения. Проявляется через потерю интереса ко всему, что ранее нравилось и доставляло удовольствие, понижение энергетического потенциала, снижение активности, быструю утомляемость.
О диагнозе можно говорить, если такое психологическое самочувствие держится на протяжении двух недель. Средняя продолжительность ДЭ составляет 2–3 месяца. Крайне редко недуг затягивается на полгода. Кроме прочего, диагностика опирается на отсутствие в анамнезе гипомании или депрессии.
Депрессия — серьезное психическое расстройство, характеризующееся патологическим снижением настроения, пессимистическим отношением к себе, утратой цели. Поскольку в основе проблемы лежит нейрохимический дисбаланс — дефицит серотонина, то нарушение отражается на когнитивных функциях. Может протекать годами.
Главное отличие эпизода от стандартной депрессии:
● В первом случае нарушение обменных процессов в мозге является следствием деструктивного состояния и легко корректируется.
● Во втором болезнь становится результатом возникшего дисбаланса определенных веществ. Дефицит нейромедиаторов образуется как из-за хронических болезней, так и сильного стресса. Коррекция требует продолжительного использования фармакологических препаратов и психотерапии.
Признаки депрессивного эпизода
Симптомы ДЭ достаточно разнообразны и зависят от личностных характеристик и тяжести состояния. Чаще всего доктора ориентируются на следующие признаки:
● упадническое настроение и сниженная физическая активность;
● занижение самооценки;
● отсутствие положительных эмоций;
● изменение в аппетите и сне;
● психомоторная заторможенность;
● ухудшение самочувствия по утрам.
По степени тяжести депрессивные эпизоды подразделяются на три стадии. Ведущий критерий — количество симптомов:
1. Легкая степень — человек испытывает не больше трех проявлений, которые доставляют дискомфорт, но не снижают темпа жизни.
2. Средняя — от четырех симптомов, негативно отражающихся на повседневной деятельности.
3. Тяжелая — объемный перечень симптоматики вплоть до самоуничтожительных мыслей. Индивид не может учиться или работать.
Как только вы заподозрили у себя или близкого развитие депрессивного эпизода, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. Последствия патологии могут быть губительны — алкоголизм, глубокая депрессия, тревожное расстройство.
Причины
Развитие ДЭ становится возможным благодаря множеству факторов. Мнительные и впечатлительные личности с повышенной чувствительностью к любому жизненному обстоятельству более подвержены данному недугу.
Не стоит исключать и наследственную предрасположенность. Детские психотравмы могут не только давить на ребенка, но и всплывать в самый неожиданный момент взрослой жизни. Кроме того, имеют значение:
● Переходный возраст.
● Климакс у женщин.
● Умственное и физиологическое переутомление.
● Внезапный и тяжелый стресс.
● Потеря близкого человека.
Все эти события даже психически устойчивую личность могут повергнуть в кратковременный кризис.
Особенность диагностики
На ранней стадии развития депрессивного эпизода справиться с проблемой поможет психолог. Если своевременно записаться на консультацию, то можно победить пессимизм без особого труда. По мере усугубления симптомов патология переходит под ответственность психотерапевта и психиатра.
В рамках обследования проводится опрос, заполнение анкеты, изучение семейного анамнеза, обстановки в семье и на работе. С помощью тестов устанавливается степень нарушения и тяжесть состояния. На основе этих данных разрабатывается стратегия терапии.
Как преодолеть ДЭ?
Так как депрессивный эпизод является нарушением эмоционального фона, то акцент в реабилитации делается на немедикаментозные методы. К каждому случаю нужен индивидуальный подход. Коррекция опирается на причину и характер патологии.
Медикаментозная терапия применяется только в самых крайних ситуациях, когда негативные эмоции слишком долго угнетали химические процессы в мозге и вызвали смещение нейромедиаторного баланса. Тогда в ход пойдут антидепрессанты и транквилизаторы.
Можно помочь себе самостоятельно выбраться из кризиса. Для этого стоит взять несколько дней отпуска, чтобы отдохнуть физически и морально. Это время неразумно тратить на просмотр слезливых сериалов и затворничество. Выспаться нужно, а в остальном стоит задействовать мероприятия, которые усиливают синтез серотонина, дофамина, эндорфина. Чем можно заполнить досуг:
● Можно записаться в СПА-центр, сходить на массаж или иглорефлексотерапию. Процедуры позволят снять физическое напряжение, устранить мышечные зажимы, улучшить кровообращение и питание всех тканей.
● Посещение психолога или психотерапевта. Специалист поможет вскрыть глубинную первопричину депрессивного эпизода, направить ресурс на проработку проблемы и удаление негативных установок, развитие уверенности в своих силах. При необходимости целесообразно пройти полный курс психотерапии.
● Прогулки на свежем воздухе под осенними (весенними, зимними) лучами солнца. Солнечный свет — отличное средство от хандры.
● Физиотерапия с использованием света и цвета, электросон, дарсонвализация головы хорошо зарекомендовали себя в комплексной терапии депрессии.
● Хвойные ванны, бассейн и другие водные процедуры умиротворяют тело и душу.
Разумеется, эти манипуляции будут бесполезны без ваших усилий. Даже если не хочется никуда идти, надо настроить себя на посещение оздоровительного центра или салона красоты. Чем больше человек будет привносить в свою жизнь новых и неизведанных ранее ощущений, тем скорее восстановится его эмоциональный фон.
Если старания не приносят желаемого результата, значит проблема скрыта глубже, чем кажется. Тут поможет психотерапия. Надо искать квалифицированного и опытного специалиста.
Психотерапевт для работы с пациентами в депрессивном состоянии применяет разнообразные методики. Популярная когнитивно-поведенческая терапия помогает находить негативные установки и заменять их положительным сценарием. Через поведение трансформируется образ мышления, а затем и чувства.
Гештальт-терапия направлена на разрешение нерешенных ранее проблем, психологических травм, стрессового воздействия. Прошлое влияет не только на настоящее, но и на будущее. Исправить его нельзя, но можно изменить свое отношение к нему и восприятие. Триггер перестанет оказывать давление на психику и провоцировать депрессивный настрой.
Также задействуется схема-терапия, где доктор выстраивает отношение с пациентом в формате опеки. Такой подход помогает восполнить не полученный в детстве опыт, тепло и заботу. Человек обретает возможность снова побыть ребенком, вдохнуть полной грудью и восстановить силы для дальнейшей жизнедеятельности.
Большой выбор методик позволяет подобрать в персональном порядке наиболее действенный способ помощи для каждого клиента.
Ваши оценки вдохновляют автора на создание новых полезных публикаций. Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал, если не сделали это раньше. Пишите комментарии. Мы их читаем. Вы можете поделиться своим мнением, задать вопрос или рассказать о собственном опыте борьбы с депрессивным эпизодом.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.