Медицинский психолог психиатрического дневного стационара для психосоциальной реабилитации Юлия Лычкова рассказала, как родителям преодолеть тревогу.
«Важно понимать, что тревога — это нормальная человеческая реакция, и каждая мать сталкивается с ней в той или иной степени. Признание этого факта может значительно снизить уровень стресса. Когда мама осознает, что испытывать тревогу — это нормально, она начинает меньше беспокоиться о своих чувствах и эмоциях, что, в свою очередь, положительно сказывается на ребенке», — отметила Лычкова.
По словам специалиста, первым шагом к преодолению тревоги может стать отслеживание своих реакций. Когда это начнёт получаться, то нужно направлять разговор с ребёнком в позитивное русло. Ещё один шаг — осознать тревоги. Для этого стоит их выписать на бумаге и понять, какие тревоги обоснованы, а какие нет. Также стоит помнить, что невозможно контролировать все аспекты жизни.
Реальный страх можно побороть, справляясь со своими эмоциями. Но большинство страхов оказываются необоснованными и не имеют логической основы. Чаще всего они возникают из-за негативного опыта или влияния окружающих. В первую очередь работу нужно начинать с себя, отмечает психолог.