Как я уже и указывал ранее в статьях, что где-то с конца августа этого года я начал проводить эксперименты с различными методами тренировок. Этому меня сподвигло отсутствие ощутимых результатов от применения дыхательного тренажера Фролова, различные модификации и варианты исполнения которого во множестве выпускаются разными производителями таких устройств.
Несмотря на довольно длительное время тренировок (более восьми месяцев тренировок) и строго следуя прилагаемой инструкции - но результат? А результаты довольно скромные.
Так, где же все эти эффекты оздоровления, о которых писали все эти производители тренажеров в своих рекламных проспектах, подкрепленных различными медицинскими исследованиями?
Их просто нет или есть, но в каком-то усечённом виде.
Гипертония никуда не делась, однако за все время несколько снизил количество принимаемых лекарств – одна таблетка от давления где-то раз в два-три дня. То есть, когда давление поднимается выше 140 на 85 принимаю таблетку от давления, когда держится до 140 прием пропускаю.
Возрастная катаракта правого глаза. Её развитие, по-видимому, замедлилось или прекратилось. Но чтобы полностью исчезнуть, этого нет.
Исходя из вышеприведенных фактов можно сделать вывод о том, что дыхательные тренировки на современной модификации тренажера Фролова не дают того эффекта, на который рассчитывает покупатель данного устройства. Время тратиться в пустую, ломаются стереотипы и убеждения в правильности выбранного пути. А ведь сама идея и первоначальная конструкция тренажера это действительно уникальное и полезное устройство, аналогов которому нет.
Сами подумайте, а что вам может дать простое «бульканье» водой через пластиковый стаканчик с нагрузкой по дыхательной смеси, рассчитанной на детский возраст?
Где эта воздушная смесь, действительно обогащенная углекислым газом с пониженным содержанием кислорода, смесь высокогорья, которая и делает это действие действительно лечебным?
Её просто нет или есть, но в очень ограниченном составе.
Поэтому и эффект оздоровления тоже будет довольно ограниченным.
Обращаю ваше внимание и на тот факт, что об этом производители современных устройств почему-то стыдливо умалчивают. Наоборот, всячески рекламируют свою продукцию. Но их понять можно, это же «бизнес на здоровье», где вопросы этики это что-то из области фантастики. Продал устройство, получил прибыль, а дальше – вы уж как-то сами дальше оздоравливайтесь, а мы уже ищем следующего покупателя. Так оно и есть на самом деле. Или я ошибаюсь?
Так вот,
Эксперименты продолжаются.
Отсутствие ощутимых результатов привело меня к поиску действенных решений в этом вопросе. Первоначально было освоено порционное дыхание. Сделать это оказалось не таким трудным имея программу «Таймер ПДА». Скачать эту программу можно по ССЫЛКЕ, которая ведет на статью «Необходимый инвентарь. Ограничения». В статье есть кнопка для скачивания этой программы в зависимости от используемого вами устройства (персональный компьютер или смартфон). Настоятельно рекомендую пользоваться этой программой. Это намного лучше, чем сидеть с часами и засекать время тренировки по ним.
Порционное дыхание.
Перейти на порционное дыхание с помощью этой программы тоже очень просто, просто отметьте в чек-боксе «порционное дыхание» и программа сама вам предложит тот алгоритм, по которому вам необходимо будет заниматься в зависимости от вашего уровня установленного ПДА. Особых затруднений этот переход не должен вызывать. В дальнейшем я использую только порционное дыхание, так как считаю, что этот тип дыхания дает наибольший оздоровительный эффект.
Внешняя камера-ёмкость.
Как я и обращал ваше внимание ранее на то, что без внешней ёмкости это устройство (тренажер Фролова) является всего лишь водяным ингалятором с сомнительным эффектом оздоровления, а с внешней ёмкостью это устройство уже будет дыхательным тренажером.
Используем по рекомендации Фролова в качестве внешней ёмкости стеклянные банки, применив приложенную к тренажеру ТДИ-01 специальной крышки с тремя отверстиями. Если у кого в комплекте приобретенного тренажера нет такой крышки, то сделать её не составит особенного труда, надо только взять обычную капроновую крышку для банок и проделать в ней три отверстия. Одно диаметром 20 мм по центру и два других, по бокам диаметрами по 8 мм каждое. Нарисуйте маркером предварительно эти отверстия. Вставив внутрь стеклянной банки приобретенный вами тренажер, вы из этого ингалятора сделаете полноценный дыхательный тренажер Фролова. Это будет самым простым решение вопроса.
Некоторые нюансы при использовании стеклянных банок.
Несмотря на всю простоту решения, изложенного выше, есть некоторые неприятности, которые следуют из этого. Я заметил, что их два.
Первое, это невозможность четкой фиксации горизонтального положения, а это положение при тренировке очень важно, так как уровень воды в смесовой камере может неправильно располагаться по отношению к дроссельной сетке. Связано это с наличием в любой стеклянной банке технологической выпуклости на дне и из-за этого положение помещенного внутрь банки тренажера-ингалятора будет крайне неустойчивым.
И второе, наверное, тоже очень важное. Расположение впускных-выпускных отверстий в стеклянной банке и в тренажере расположены на минимальном расстоянии друг от друга, что позволяет предположить значительный переток свежей порции воздуха, разбавление смеси и соответственно нарушение её состава.
В статье «Восстанавливаем тренажер Фролова своими руками» я предложил свою конструкцию и решение этого вопроса, которое позволяет полностью исключить описанные выше конструкционные недостатки восстановленного дыхательного тренажера.
Рекомендации и сопутствующие решения.
При переходе к дыхательным тренировкам именно через настоящий дыхательный тренажер могут возникнуть некоторые проблемы, на которых необходимо остановиться более подробно.
Вы начнете в своих дыхательных тренировках использовать именно обедненную кислородом и обогащённую углекислым газом действительно лечебную воздушную смесь, сходную по своему составу с воздушной смесью высокогорья и соответственно те параметры, которых вы достигли, занимаясь просто на ингаляторе-тренажере будут требовать значительной корректировки. Так было и у меня.
При переходе к тренировкам с использование стеклянной банки объемом один литр мне пришлось значительно уменьшить и достигнутое ПДА и время занятий. Исходя из собственного опыта использования внешней ёмкости могу рекомендовать следующие действия.
Интервальное дыхание.
Первое – временный переход на интервальное дыхание. Суть этого типа дыхания заключается в разбивке времени тренировочного периода на несколько равных интервалов. Например, тренировочное время у вас составляет 20 минут. Разбиваем его на четыре равных периода по пять минут. Дышим пять минут, затем восстанавливаем дыхание две минуты и так далее. По мнению некоторых экспертов, такой тип дыхания позволяет добиться значительных результатов. Однако я считаю, что этот тип дыхания должен использоваться именно на начальном периоде освоения дыхания с использованием внешней камеры-ёмкости. Необходимо все же стремиться к непрерывному дыханию на протяжении всего тренировочного цикла.
Вернемся опять к первоначальной инструкции Фролова, который рекомендует при проведении любой дыхательной тренировки отводить 15% времени на то, чтобы «раздышаться», а затем продолжить тренировку.
Первоначально так и было лично у меня. Где-то после пяти минут тренировочного дыхания с установленной ПДА, две минуты отдыха, отдышался и затем весь остальной тренировочный цикл без перерыва.
Предупреждение.
Повторюсь еще раз.
НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ В СОСТОЯНИИ ЯВНОЙ НЕХВАТКИ ВОЗДУХА,
Если вы чувствуете, что во время выполнения дыхательных упражнений у вас чувствуется нехватка воздуха или появились судорожные подергивания (лично у меня так было) то необходимо прекратить тренировку, снизить нагрузку или сделать отдых от тренировок. Снизить нагрузку можно за счет снижения ПДА или времени тренировки.
Напоминаю, что при тренировках на дыхательном тренажере необходимо делать перерыв-отдых для восстановления. Продолжительность отдыха не должна превышать двух дней, а еще лучше отдых в течение одного дня, далее продолжаем тренировки. Периодичность отдыха желательно делать не чаще, чем один раз в три дня, а еще лучше один раз в неделю.
И наконец самые важные предупреждения.
НЕ НАДО ТОРОПИТЬСЯ. СТРЕМИТЬСЯ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ НАРАСТИТЬ ПАРАМЕТРЫ.
ТОРОПИСЬ, НО МЕДЛЕННО. ВСЕ ДОЛЖНО ПРОИСХОДИТЬ ПОСТЕПЕННО.
ПОМНИТЕ, ЧТО ВАМ НИКОГО НЕ НАДО УДИВЛЯТЬ СВОИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ.
ВЫ ДЕЛАЕТЕ СВОИМИ РУКАМИ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗАНИМАЕТЕСЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ,
Всем успехов в освоении, занятиях дыхательной практикой!
И долгих лет жизни!
Продолжение следует…