Везде говорят, как формируется низкая самооценка, как она проявляется и т д, но так мало информации о том, как же её проработать, правда?
Дело в том, что наша психика очень древняя, она формировалась ещё в довербальное время. Поэтому она не понимает, если просто сказать "хватит быть слишком хорошим" или "начни ценить себя!" Нет, нет, нет.
Психика мыслит образами и картинками.
Именно поэтому, когда мы спим, то видим странные изображения, сюжеты, это не что иное как наши ассоциативные образные ряды.
И также как сердце и лёгкие ночью приводят себя в порядок, также и наша психика - ночью происходит некая терапия, некое наведение порядка в психике, переработка увиденного и пережитого за день.И переработка эта происходит образами и с помощью образов.
З.Фрейд ещё говорил, что сны - это королевская дорога к бессознательному. Дело в том, что если мы хотим проработать травмы - нам нужно проникнуть в это бессознательное.
Как же это сделать?
Возьмите лист бумаги и нарисуйте цветок. Любой. Какой хотите. Какой первый приходит в голову. Нарисовали? А теперь посмотрите, что вы нарисовали.
Если цветок не имеет почвы - значит и вы не ощущаете почвы под ногами. Если стебель тонок и слаб - то и вы слабы. Если цветок с "опущенной головой", то и у вас поникшее состояние. Понимаете, о чём я?
Всё, что мы рисуем - есть точная передача состояния нашего психического аппарата. Поэтому доброжелательные люди выбирают круглые фигуры, а агрессивные - острые. Нам нравятся те образы, которые соответствуют нашему внутреннему миру.
И если вы не осознаёте своих травм и дыр в психике (а большинство людей - не осознают) - рисунок всё выдаст и расскажет. Более того, если начать рисовать что-то ПО-ДРУГОМУ, не так, как вы хотели, а исправлять то, что представляет проблему, то это окажет оздоравливающее лечебное действие и внутри вас. Меняя внешнее - мы можем менять внутреннее. Поэтому творчество оказывает положительное действие на психику.
Но необязательно рисовать. Достаточно просто представить.
Представьте вашего внутреннего критика, цензора, который обесценивает все ваши начинания и не даёт вам свободы действий. Чаще всего, он и есть тот, кто унижает вас и портит ваше ощущение самоценности. У него очень критичный взгляд и на вашу внешность, и на поведение, и на мнение.
Представили? Просто сходу.
В виде какого образа он рисуется вашим воображением? В виде животного? В виде мужчины? Женщины?
Если это мужской образ - скорее, этот цензор проистекает от отцовской фигуры.
У него могут быть разные особенности: острые зубы, горбатая спина, скрипучий голос и т.п. Каждая особенность - несёт в себе некую информацию, деталь, которая некоторым образом оказывает на вас влияние. И терапия уже происходит, когда вы эти подробности осознаёте. Всё, что переходит из бессознательного в осознаваемое - теряет над вами власть и перестаёт управлять вами.
Таким образом, мы можем ослабить внутреннего критика, договориться с ним, обменяться дарами, поговорить, узнать область трансформации и т.п Этим методом мы можем поднять самооценку, перестроить проблемное состояние, работать с психосоматическими нарушениями, и т.д