Декрет кажется временем счастья и умиротворения: малыш растёт, семья рядом, всё должно быть идеально. Но реальность часто оказывается совсем другой. Молодые мамы сталкиваются с чувством изоляции, выгоранием и ощущением, что они в этом мире одни. Почему так происходит, и как с этим справиться?
Декрет — это изоляция
Рождение ребёнка меняет всё. Но вместе с радостью приходят ограничения. Привычный круг общения исчезает: встречи с подругами становятся редкостью, а разговоры с мужем всё чаще вращаются вокруг подгузников и бессонных ночей. Мама остаётся один на один с малышом, который пока не может даже сказать «спасибо».
Клиентка, обратившаяся за помощью в сервис PsyPsy, воспитывающая малыша в декрете, рассказала, что из-за отсутствия поддержки она стала чувствовать себя «невидимкой». С каждым днём накапливалась усталость и ощущение, что её никто не понимает.
Почему мамы так быстро выгорают?
- Постоянное ожидание быть идеальной. Молодая мама чувствует давление со всех сторон: от родственников, общества, соцсетей. Она должна быть одновременно заботливой, весёлой, энергичной, а если что-то не получается, накатывает чувство вины.
- Отсутствие времени на себя. Каждая минута посвящена ребёнку: кормления, прогулки, уход. Но время на отдых и простое удовольствие уходит на последний план.
- Монотонность. Дни в декрете могут быть однообразными. Рутинные задачи выматывают, а отсутствие новых впечатлений делает жизнь скучной и предсказуемой.
Клинический психолог сервиса PsyPsy комментирует: «Молодые мамы часто оказываются в изоляции, даже если физически окружены близкими. Одиночество в декрете связано не только с отсутствием общения, но и с потерей связи с собой. Это главная причина эмоционального выгорания».
Как помочь себе?
- Позвольте себе быть несовершенной. Откажитесь от гонки за идеальностью. Ребёнку важнее счастливая мама, чем вылизанный до блеска дом.
- Ищите поддержку. Общайтесь с подругами, даже если это просто сообщения в мессенджере. Найдите мамские группы или сообщества — это поможет почувствовать, что вы не одна.
- Просите помощи. Не бойтесь делегировать часть забот. Попросите мужа или близких присмотреть за малышом, пока вы уделяете время себе.
Декрет — это не только радость, но и вызов, который важно прожить осознанно. Если вы чувствуете, что одиночество и выгорание становятся слишком тяжёлыми, психологи сервиса PsyPsy помогут вам вернуть внутренний ресурс и почувствовать радость жизни снова.