Вы когда-нибудь задумывались, почему порой возникает непреодолимое желание перекусить чем-то конкретным? Это может быть истинный сигнал от вашего организма о том, что ему чего-то не хватает. Тяга к сладкому, соленому или мучному может много рассказатьо вашем здоровье и питательных веществах, которые вам необходимы.
Зачастую, за мнимыми пищевыми привычками скрываются дефициты витаминов и минералов, которые влияют на наше общее состояние и жизненные силы. Например, нехватка белка может подтолкнуть к желанию съесть что-то сладкое, а потребность в магнии — к соленым закускам.
В этой статье я расскажу про самые частые дефициты и как они влияют на наш организм.
1 Белок.
Белки — сложные вещества, состоящие из аминокислот. Являются неизменной частью рациона. Это главный строительный материал для наших клеток.
Функции белков разнообразны и включают в себя:
• Восстановление и рост организма: белки необходимы для строительства новых клеток и тканей.
• Синтез антител: они играют важную роль в поддержании иммунной системы, защищая организм от инфекций.
• Транспортировка веществ: белки участвуют в переносе различных соединений по организму.
• Состав гормонов и ферментов: многие гормоны и ферменты состоят из белков, что делает их важными для регуляции биохимических процессов.
Без достаточного количества белка нормальная работа организма невозможна!
2 Железо.
Является не менее важным элементом для поддержания здоровья.
Оно отвечает за транспортировку кислорода по всему телу. Низкий уровень ферритина может вызывать упадок сил, усталость, нехватку энергии и даже депрессию.
Нехватка железа — один из самых распространенных дефицитов, о котором многие люди могут не догадываться, списывая свои необычные симптомы на усталость, гормональные изменения или стресс.
Среди симптомов дефицита железа можно выделить:
• Сухость кожи
• Трещины в уголках рта
• Хрупкие зубы и пятна на эмали зубов
• Слабость
• Головокружения
• Шум в ушах
• Ломкие ногти
• Выпадение волос
• Одышка
• Пигментация на коже
Это лишь небольшой перечень симптомов, но они уже могут свидетельствовать о нехватке железа в организме. Игнорировать эти проявления нельзя, так как это не норма и не просто следствие стресса.
Если вы заметили у себя один или несколько из перечисленных симптомов - ваш организм испытывает недостаток кислорода.
3 Кальций и витамин D.
Кальций — это жизненно важный минерал для нашего организма. Он имеет решающее значение для поддержания здоровья костей и зубов, а также участвует в таких процессах, как сокращение мышц, передача нервных импульсов, свертывание крови, регулирование сердечного ритма и поддержание клеточного здоровья.
Усвоение кальция зависит от уровня витамина Д в организме.
При достаточном уровне витамина D кальций усваивается эффективно из пищи и поступает в кровь.
Не менее важен витамин K2. С возрастом его выработка снижается, что может препятствовать нормальной работе витамина D.
• Витамин D необходим всем.
• Получить достаточное количество витамина D из пищи или солнечного света бывает сложно.
• Иногда с витамином D рекомендуется прием магния.
• Нормы витамина D индивидуальны, и их следует определять в контексте фосфорно-кальциевого обмена, а не только по уровню витамина D.
4 Витамины группы В
Необходимы для здоровья кожи, глаз, нервной системы, печени и других органов. И если есть дефицит, то повышается риск развития патологических процессов.
5 Магний
Ключевой минерал для здоровья.
Магний — этот минерал жизненно необходим для нормальной работы клеток организма. Он играет важную роль в усвоении таких витаминов, как витамины группы B и витамин C. Этот минерал занимает четвёртое место по концентрации в организме и второе — в клетках.
Магний выполняет множество ключевых функций в организме:
• Стимуляция ферментов в пищеварительном тракте.
• Формирование костей, улучшая усвоение кальция.
• Регулирование работы иммунной системы.
• Защита сердца и сосудов от ишемии и атеросклероза.
• Расслабление гладкой мускулатуры внутренних органов.
• Снижение артериального давления.
• Торможение избыточного возбуждения центральной нервной системы.
Как и многие незаменимые элементы, магний не синтезируется в организме и должен поступать извне. Без его участия ни один процесс, поддерживающий жизнь и работу органов, не может проходить эффективно.
Магний активно расходуется организмом при высоком уровне стресса. Для восполнения его дефицита я рекомендую использовать три формы: малат, глицинат и цитрат магния.
Это не единственные дефициты, которые требуют внимания.
На консультации мы оцениваем индивидуальную картину здоровья каждого пациента.
🖋 Записаться на консультацию и предотвратить первопричины болезней:
https://terushkin.ru/
Бесплатный бот, который поможет Вам вернуть, создать и прокачать ваше здоровье : https://l.biomai.ru/YDzPZdrv
📍 По вопросам сотрудничества и рекламы:
Татьяна: https://t.me/producer_tati
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.