Почему-то значение полноценного сна часто недооценивают. Как и простые физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровое питание. Многие проблемы с памятью, вниманием, скоростью восприятия информации можно решить, соблюдая простые правила.
Почему-то значение полноценного сна часто недооценивают. Как и простые физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровое питание. Многие проблемы с памятью, вниманием, скоростью восприятия информации можно решить, соблюдая простые правила.
- Нормальный, достаточный сон каждый день. Я понимаю, что иногда тяжело уснуть вечером, для многих это единственное время «для себя». Но попробуйте ложиться раньше. Иногда в 10 вечера уснуть гораздо проще, чем позже. Правильно подобранные витамины тоже влияют на засыпание. Так же влияет ваша диета и время последнего приема пищи. Например, есть виды диет, которые уменьшают сонливость и влияют на качество сна.
- Физические нагрузки. Самое простое - прогулка перед сном. Негативную энергию, излишнюю тревожность тоже можно и нужно сбрасывать. Считайте это дешевой заменой психотерапии.
- Здоровое питание. Я не диетолог, но вполне можно подобрать диету, подходящую именно вам. И витамины с микроэлементами, которых обычно не хватает в нашем рационе. Он очень влияют на качество жизни. Невролог, эндокринолог вам помогут подобрать правильные сочетания.
- Друзья и отсутствие токсичных людей в вашей жизни. Это не всегда возможно, но дружеское общение - важный фактор нашего психического здоровья.
- Общение с близкими, их поддержка и внимание. Это тоже важно. Подумайте, с кем вам комфортно и хорошо. Будьте рядом с теми, кто важен для вас.
