Если вас замучил токсикоз и все банальные советы не работают — добро пожаловать! Делаюсь своим опытом в этом деле.
Для начала
Дорогая будущая мамочка! Поздравляю с этой прекрасной новостью! Совсем скоро ваш малыш появится на свет, и все тягости беременного периода быстро забудутся. Наберись, пожалуйста, терпения, этот токсикоз обязательно кончится, ты сможешь есть всё, что захочешь и все запахи станут прежними. Правда, после родов все сложности беременности очень быстро забываются, так устроена природа и спасибо ей за это. Ты большая молодец и всё непременно сможешь! 🤗
А теперь собственно к самим советам
1. Первое и самое главное правило - всё время пить воду.
Даже если она тоже вызывает тошноту и рвоту. Нам же не нужно обезвоживание, правильно? По чуть-чуть, по глоточку, но обязательно. Мне помогала минеральная вода с газом, любая, но «Боржоми» особенно. Ещё помогало грызть лёд 😂 (это сейчас мне смешно, а тогда я не успевала замораживать кубики).
2. Разрешите себе любые продукты.
До беременности придерживались принципам правильного питания, а с этим токсикозом ничего полезного не лезет? Сейчас позвольте себе в еде всё. Хочется шоколадку или чипсы и кажется, что они помогут — пожалуйста. На своём примере могу сказать, что в самый пик токсикоза я начала терять вес просто потому, что не разрешала себе заменить полноценный приём пищи простой булкой с маком, и очень зря. Тут реально действует принцип «съесть хоть что-то лучше, чем совсем ничего». Иногда меня спасали сырая брокколи, мандарины, простой греческий йогурт. Тут нужно экспериментальным путём пробовать разные продукты, пусть и не совсем привычные. И главное помнить - беременным нельзя есть термически необработанные рыбу, мясо, молочные продукты (суши, роллы и сыр с плесенью в их числе).
3. Старайтесь избегать мест с яркими и резкими запахами.
Токсикоз штука коварная. Любой ранее любимый запах может спровоцировать рвоту. Перед походом в гости или приходом гостей попросите друзей не пользоваться парфюмами. Рыбные рестораны оставляем на потом. В магазин бытовой химии пусть сходит муж/сестра/мама или закажите доставку.
4. Мята и эвкалипт.
Когда моя коллега игнорировала все просьбы не злоупотреблять парфюмом, меня хоть как-то приводили в чувства эфирные масла. Я налила их в маленький флакон и носила в кармане. Как только чувствовала, что накатывает тошнота, быстро доставала и нюхала.
5. Не общаться или максимально ограничить контакты с теми, кто не понимает и обесценивает ваше состояние.
Не нужно никому доказывать, что вам плохо. Вас всё равно никогда не поймут те, у кого не было токсикоза. Поберегите нервы и силы на что-то более нужное.
6. Найдите «сестру по несчастью».
Этот совет вытекает из предыдущего. Поддержка очень важна. Намного легче пережить «токсикозный адок» с кем-то, кто с тобой на одной волне. Если нет беременных подруг, найдите форум или блог с такой темой, там обычно больше всего поддержки.
7. Спать. Очень много спать.
Был период, когда меня не тошнило только во сне. Я приходила с работы и старалась сразу заснуть, не важно сколько было времени. Нервная система итак истощена постоянной тошнотой, ложитесь спать, домашние дела подождут.
8. Приготовление еды делегируем мужу или доставке.
Помню, как один вид сырого мяса вызывал рвотный рефлекс. А жарка лука на сковородке — мама мия! Если есть возможность прибегнуть к помощи родственников в готовке или к заказу готовой еды — не откажитесь от этого. Пожалуйста, не нужно геройствовать и готовить через силу и забеги к унитазу. Вы ещё успеете, пусть сначала хоть немного станет легче.
Все эти советы применимы только к лёгкой форме токсикоза. Если вы замечаете сильную слабость, рвоту более 5 раз в сутки несколько дней, признаки обезвоживания и резкую потерю веса — это всё является поводом для вызова скорой. Правило «потерплю, само пройдёт» в беременность не работает! Относитесь к себе бережно и будьте здоровы ❤