Все мы знаем это ощущение, когда важное дело, которое нужно сделать, постоянно гуляет в голове. Но вместо того, чтобы приступить к нему, мы выбираем делать что-то совершенно другое. В этот момент начинаешь задаваться вопросом: почему же мы так ужасно откладываем? Обычно, когда речь идет о procrastination (откладывании)- да-да, прокрастинация это не лень, а откладывание! - это кажется чем-то повседневным, но по сути, это настоящая головная боль!
Мысли о несделанных до последнего дня дедлайна вещах очень сильно терзают и меня.. Поэтому предлагаю вместе разобраться, что же стоит за этой проблемой.
Неудовлетворенность и страх неудачи
Одной из главных причин является страх. Страх сделать что-то не так или не соответствовать чьим-то ожиданиям. Я сама сталкивалась с этим – когда приходит время начинать, вдруг осознаешь, что предстоящее задание кажется слишком сложным, непосильным и трудоёмким. В результате, вместо решения проблемы, мы выбираем укрыться в привычных делах и забавных отговорках, а еще во всеми любимых соцсетях;). Ведь действительно - листать ленту или просматривать короткие ролики намного приятнее, чем делать то, отчего становится дурно на душе.
Идеальное время не приходит само по себе
Мы все ожидаем, что наступит «идеальный момент» для того, чтобы приступить к делам. Вот, например, все мы говорим: "Я начну с понедельника" или "Сейчас не то время". Зачем? Чаще всего мы же сами создаем эти установки, обманывая себя. В результате, дел, требующих нашего внимания, становится всё больше, а времени на их выполнение остается всё меньше (а тревоги больше). И после всего этого невольно задаешься вопросом - «Почему нельзя было хотя бы начать?». Начать с понедельника, вторника или воскресения… ведь начать можно в любой момент: хоть днем, хоть ночью. Разве испытывать тревогу приятно? Лучше сидеть на валерьянке или сделать несчастное дело? Пусть оно и займет некоторое время.. Я считаю, надо ставить цели и понимать, что действительно скрывается за страшной задачей (там скорее всего ваше счастливое будущее), это осознание помогает справляться с трудностями.
Ты не одна в этом
Это абсолютно нормально – откладывать дела. Многие из нас так устроены. Важно понять, что это делает нас людьми! Однако знание проблемы — это только полдела. Нужно научиться контролировать этот процесс. Я сама стараюсь разбивать большое дело на мелкие шаги, чтобы не бояться его масштабов.
Как вернуться на правильный путь?
Вот несколько простых советов, которые мне помогают:
1. Планируй и делай: Записывай задачи. Что-то маленькое, что можно сделать за 10-15 минут.
2. Знай свою мотивацию: Понимание причин, почему это важно, тоже может помочь.
3. Награждай себя: Обещай себе маленькую радость за каждое завершенное дело.
Наконец, помните: откладывание — не приговор. Очень важно пойти навстречу своей природе и не быть слишком строгой к себе. Это часть процесса, и в этом плане мы все на одной волне. Главное — начинать.
Если эта статья Вам откликнулась, поддержите, пожалуйста, лайком или комментарием🤗
Также всегда рада вашим подпискам!