А знаете ли вы о том, что есть чёткий, понятный алгоритм как делать сложные выборы в жизни, как принимать в жизни сложные решения, которые порой каждый из нас оттягивает на годы. И только тогда, когда нас уже прижмёт сама жизнь и ее жизненные ситуации, мы и в этот момент принимаем решения именно не сами, а исходя из сложившихся ситуаций, которые в то время существуют вокруг нас.
Мы как будто бы живём в режиме ожидания. Вот завтра я приму решение, завтра я это сделаю. И мы на самом деле в этот момент живём в мире образов. Мы проживаем наши решения, которые выбрали в состоянии мечт, в состоянии понятий, в состоянии постоянного анализа, в состоянии образов, и механизм здесь очень простой.
Каждое действие человека – это комплекс биологических, психологических и гормональных факторов. И когда человек принял какое-то решение, совершил какое-то действие, он создал в жизни новый биологический, психологический, гормональный фактор, создал что-то другое.
Для того, чтобы принять решение, нам необходимо определить проблему и собрать информацию. И вот тут на самом деле появляется самая сложность. Когда мы взволнованы, раз это сложное решение, раз это проблема, мы находимся в состоянии взволнованности и, чаще всего, не знаем знаем как и что делать.
Когда человек находится в состоянии взволнованности, в его кровь одномоментно поступаетогромное количество гормонов. Их более 50. И в этот момент тело человека попадает в состояние образов его полушария. Его мозг работает совершенно по другим законам, и на это есть очень огромное количество исследований. И мне здесь хочется прям так приоритетно определить нашу с вами миндалину в нашем головном мозге, которая отвечает за страх, которая отвечает за агрессию. Именно это оказывает прямое влияние на принятие решений.
Что такое миндалевидное тело?
Первое, что нужно понимать – это то, что наше миндалевидное тело обучается распознавать агрессию и страхи. И здесь важно понимать, что если ваше миндалевидное тело находится в посттравматическом синдроме, то есть вы очень долго находитесь в каком-то стрессе, вы пережили какую-то взволнованную ситуацию, вы находитесь в ней прям сейчас, либо это был какой-то шок, вне зависимости от его вида, она постоянно активна, и ее функция – это искать опасность и искать тревогу.
Было проведено огромное количество исследований: когда у людей, особенно кто вернулся с войны, кто имел какую-то сильную травму в жизни, эта часть мозга увеличена, она образует взаимосвязи и растет. Она начинает трансформировать все наше видение мира через тревогу и через стресс. То есть там, где человек, у которого миндалевидное тело не возбуждено на постоянной основе, он совершенно спокойно отнесётся к какой-то жизненной ситуации, не будет тревожиться по каким-то пустякам. То есть если он увидел, как кто-то на дороге кого-то подрезал, он, конечно же, испытает какую-либо эмоцию. Но ровно через 2-3 минуты миндалевидное тело успокоится, и он будет спокойно ехать дальше.
Но у человека, у которого миндалевидное тело возбуждено, как только его такой человек подрежет, он будет помнить это день, 2, 3, 5, год. Он, как тот самый фильтр, постоянно будет искать везде тревогу, искать везде страх. И это касается принятия решения.
То есть он будет искажённо собирать всю информацию, которая приходит с внешней картинки мира, он будет видеть мир совершенно другим. Именно так и объясняется тот самый фактор, что, вернувшись с каких-то боевых действий, люди, пережившие сильный стресс, насилие, да и даже те самые фанаты на матчах, которые активно болеют за свою команду, их мозг испытывает точно такие же эмоции и затрагивает те же отделы мозга.
Мы способны себе все это представить в своих образах. И если его команда проигрывает, то агрессивное поведение увеличивается в этот момент примерно на 20-30%. И вот представьте, если человек находится в таком состоянии взволнованности, он сейчас не может принимать решения, его задача – это, либо напасть, придумать план, как сделать плохо другому, либо просто избавиться от боли, то есть сохраниться. И поэтому, когда миндалевидное тело у нас активно, огромное количество гормонов постоянно выбрасывается в кровь. И здесь не помогут никакие успокаивающие вещи, потому что как только вы выходите из этого состояния спокойствия, вы начинаете считывать мир, а глаз считывает мир за 1/20 секунды. Вы опять начинаете искать, опять попадаете в эти образы агрессии, образы страхов.
И здесь первым делом необходимо успокоиться, но успокоиться не так, как предлагают многие (подышать, сделать что-то ещё, пойти на консультацию), здесь нужны другие радикальные вещи. Нам необходимо выгнать из нашей гормональной системы, из нашей крови эти гормоны.
Говоря простыми словами, тот, кто испортил вам настроение, он повысил уровень гемоглобина,адреналина, и вы начали сердиться. Уровень резко понизился, когда вы испытали депрессию, усталость, заставив ваш желудок выбрасывать разъедающий сок, вызвали спазм капилляров, нарушилиобменные процессы. Человек, принесший вам такие реакции организма, фактически избил вас именно так.
Как справиться со стрессом и научиться себя контролировать?
Именно так это чувствует наше тело. И если вы быстро прогнали такого человека, то через какое-то время у вас все восстановится. Если долгое время терпели и продолжали общаться, это очень нехорошо для вашего здоровья и даже опасно. И вот именно в таком состоянии мы не можем собирать информацию и не можем принимать решения.
Нам необходимо убрать этого человека из нашей головы. Здесь, конечно же, нам нужна хорошая психотерапия, если это уже постоянная история. Но, тем не менее, решение нужно принимать здесь и сейчас. И для этого нужно выгнать гормоны из тела. Это только физическая нагрузка. Хорошая, правильная нагрузка, где вы будете потеть, где вы будете постоянно выкидывать пот и выкинете из своего тела эти гормоны.
Поэтому прежде, чем принимать какие-то серьёзные решения, почувствуйте, не находитесь ли вы в этом состоянии, которое описано выше. Вы сейчас не в состоянии принимать никакого решения, то есть не в состоянии собирать информацию. Она искажена, и вы ищете. Вернее, вы видите иногда в простых вещах какую-то агрессию.
Поэтому, даже когда вы работаете с психотерапевтом любой вам скажет, что вам необходимо увеличить физическую нагрузку, то есть потеть. Ходьба здесь не поможет, она только просто скидывает напряжение и оставляет вас в том же состоянии.
Как научиться принимать решения?
Часто наблюдается такая история, когда у человека все решается само по себе, без какого-либо принятия решения. Либо оно приходит очень просто, когда человек решает какую-то свою проблему, глубокую травматическую ситуацию, которая в нём запустила это состояние постоянного нахождения в напряжении и тревоге. Все решается само по себе. Но здесь, опять же, нужно поработать с телом и поработать со своей психикой.
Второй момент, когда у вас здесь все хорошо, но вы принимаете какое-то решение, и это решение само по себе ведёт к одним и тем же последствиям. Мы часто видим, что люди принимают разные решения, принимают разные действия, но итог их один. Они всегда приходят к неудачному какому-либо последствию, не могут получить то, что они хотели. И здесь это говорит о том, что человек просто делает одно и то же, как ему кажется, по-разному, и ждёт другого результата.
То есть постоянно пользуется одной и той же моделью поведения для решения каких-либо задач. И здесь, конечно же, вам необходимо образовываться, получать новые навыки, получать новые понимания о том, как действовать в той или иной ситуации. Потому что все модели поведения в нас закладываются в нашем детстве, в тех или иных событиях, которые мы с вами потом просто интерпретируем и трансформируем, реализуем.
И чтобы получить новый результат, надо учиться чему-то новому, да, и делать какие-то новые действия.
Вы уже в хладнокровии приняли какое-то решение? А может, оно решилось все само по себе? У вас есть новые понимания, как это сделать. Но все же вы попали в ту же самую ситуацию. Это часто знакомо многим людям, которые говорят «я все понимаю, знаю, но сделать то ничего не могу». Вот как будто бы по кругу.
Помните, в современной нейрофизиологии известно, что время формирования коллатерали нейронов 40-45 дней, а время, требующееся на формирование новых нейронов – 3-4 месяца. Коллатераль нейронов – это разветвлённая структура его отростков, обеспечивающая обработку информации. Нужно понимать, что 40 дней у нас сформированная колтеральная нейронная сеть в рамках нейрофизиологии. То есть это навык, сформированный надолго и очень прочно. И теперь 3-4 месяца, то есть до 120 дней, это нужно уже на новые нейроны, которые приспосабливаются конкретно под эту задачу.
То есть это и есть новый навык, который уже трансформировался в жизнь, и он ушёл уже в рефлекс. Вам не нужно будет волноваться, отстаивать себя, ходить к специалисту, постоянно осмыслять свои действия. Это новый, это новые вы.
И вот такой вот необходимо пройти путь. Единственное для того, чтобы сформировать новую модель, вам так или иначе придётся приходить к одному и тому же. Вам придётся делать что-то одно и то же каждый день, в одно и то же время. То есть, для этого нам необходимо в течение 45 дней совершать требующие действия, не взирая ни на какие преграды. Достаточно даже по 10 минут, если вы будете делать что-то новое, совершать какие-то новые действия. Тогда у вас сформируется тот самый навык автоматически, и все пойдёт так как должно уже идти.
Тогда вы приняли решение и решение реализовалось. Поэтому, помните, нужно, первое – собрать информацию, но для этого вы не должны быть взволнованы, второе – вы должны это понять, способны ли вы решить ситуацию. То есть хватает ли у вас навыка, не убегаете ли вы от неё, находясь в состоянии стресса или же вы гибер-возбуждены.
Так, для принятия решения важно:
- Обозначить проблему, не находясь в состоянии взволнованности;
- Принять четное решение, с учетом всей имеющейся информации;
- Реализовать само решение.
Соответственно, для принятия сложных жизненных решений вы всегда должны быть спокойны.
Если вы хотите больше узнать о Нейро интуиции, ознакомиться с интересными фактами и узнать много полезного, тогда скорее к нам на официальный канал в ТГ.
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик, чтобы не упустить много нового и интересного!