Страдаете от постоянных или периодических болей в коленях? Боль усиливается со временем, вызывая дискомфорт как при движении, так и в покое? Не стоит терпеть дискомфорт и тем более пытаться замаскировать его препаратами.
Боли в коленях — распространенная проблема, с которой сталкиваются люди в разные возрастные периоды. Особенно часто такая боль проявляется при подъеме и спуске по лестнице, физической нагрузке или даже в повседневной жизни.
Разберемся, какие могут быть причины этой боли, как она может влиять на качество жизни и как с ней справиться.
Причины болей в коленях
Неприятные ощущения — от едва заметных до невыносимых — могут быть вызваны травмой или патологическими процессами:
1. Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, которое часто возникает в коленях. При этом заболевании хрящ, покрывающий концы костей, изнашивается, что может вызывать боль и ухудшать подвижность. Остеоартрит может усугубляться избыточным весом, травмами и физической активностью.
2. Тендинит
Воспаление сухожилий колена часто возникает у людей, занимающихся спортом или физической деятельностью. Это может проявляться резкой болью при подъеме по лестнице или при выполнении приседаний.
3. Бурсит — это воспаление бурсы (маленького мешочка с жидкостью, который уменьшает трение между тканями), которая находится вокруг коленной суставной области. Это состояние может быть следствием травмы или чрезмерного использования сустава.
4. Повреждения мениска
Мениск — это хрящевая структура, которая служит амортизатором между бедренной и большеберцовой костями. Повреждения мениска могут привести к болезненным ощущениям, особенно при сгибании колена или выполнении физических нагрузок.
5. Синдром IT-банд
Синдром Илиятиповой банд (IT-банд) возникает, когда воспаляется или раздражается фасция, проходящая вдоль внешней стороны бедра и колена, что может вызывать боль, особенно при спускании или подъеме по лестнице.
6. Повышенная нагрузка и травмы
Чрезмерные физические нагрузки, неправильная техника выполнения упражнений, а также небольшие травмы могут привести к боли в коленях. Это может происходить как у спортсменов, так и у людей, активно занимающихся физической деятельностью.
Последствия болей в коленях
Качество жизни в целом зависит от уровня здоровья, поэтому не стоит игнорировать боли в коленях, ведь это влияет на:
✔️ Ограничение подвижности
Одним из наиболее очевидных последствий болей в коленях является ограничение подвижности. Боль может мешать выполнению повседневных задач, таких как:
- Подъем и спуск по лестнице;
- Приседания и наклоны;
- Ходьба на длинные дистанции;
- Выполнение физических упражнений.
Это ограничение может перерасти в избегание движения, что негативно сказывается на общем физическом состоянии и здоровье.
✔️ Ухудшение физической формы
Из-за боли в коленях люди могут снизить уровень физической активности, что приводит к ухудшению общей физической формы. Меньшая активность может вызвать:
- Увеличение массы тела, что создает дополнительную нагрузку на суставы;
- Потерю мышечной силы и выносливости;
- Увеличение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✔️ Психологические последствия
Хронические болевые ощущения могут вызывать психологический дискомфорт, что также может привести к:
- Стрессу и тревожности;
- Депрессии из-за ограничений в физической активности;
- Социальной изоляции.
Психологические проблемы, связанные с болями в коленях, могут ухудшить общее состояние здоровья и даже способствовать развитию других заболеваний.
✔️ Ухудшение качества жизни
Боли в коленях могут сильно повлиять на повседневную жизнь и общее качество жизни. Это может проявляться в:
- Сложностях при выполнении бытовых задач;
- Ограничениях в участии в активностях с друзьями и семьей, в путешествиях;
- Отказе от хобби и увлечений, которые требуют физической активности.
✔️ Хронические заболевания суставов
Если боли в коленях не лечить, это может привести к более серьезным заболеваниям, таким как:
- Остеоартрит: дегенерация хрящевой ткани, которая вызывает дальнейшие боли и ограничение подвижности.
- Бурсит: воспаление бурсы, что может привести к постоянному дискомфорту.
- Повреждение мениска: может потребовать хирургического вмешательства и длительной реабилитации.
✔️ Финансовые последствия
Лечить хронические боли в коленях может быть дорогостоящим. Это включает:
- Медицинские обследования и диагностику;
- Посещения врачей-специалистов;
- Лекарства и физиотерапию;
- Потери по причине неспособности работать.
Рекомендации по устранению болей в коленях
1. Консультация специалиста
- Прежде всего, рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду для диагностики. Это поможет выявить конкретную причину боли и разработать соответствующий план лечения.
2. Физическая активность
Занятия лечебной физкультурой под наблюдением врача помогают увеличить объем движений в суставе, сформировать прочный мышечный каркас.
3. Растяжка и укрепление
- Регулярное выполнение растяжек и укрепляющих упражнений для мышц бедра и голени поможет поддерживать здоровье коленных суставов. Упражнения на гибкость также способствуют улучшению подвижности.
4. Контроль веса
- Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на коленные суставы. Снижение веса может значительно уменьшить боль и улучшить качество жизни.
5. Использование ортопедических средств
- Специальные стельки, наколенники или бандажи могут помочь уменьшить боли и обеспечить дополнительную поддержку.
6. Физиотерапия.
Физиопроцедуры позволяют быстро облегчить состояние, улучшить подвижность сустава. Ударно-волновая терапия помогает снять боль, а электрофорез и ультрафонофорез — быстро доставить лекарственные средства в зону поражения. Также используется Текар-терапия и Hilt.
7. Мануальная терапия и остеопатия позволяют увеличить объем движений в суставе, купировать боль. Эти методики помогают максимально восстановить функцию конечности даже в сложных случаях.
8. Восстановить функцию сустава помогают такие инъекционные методики, как введение гиалуроновой кислоты и PRP-терапия.
9. Для купирования болевого синдрома назначают НПВС. Восстановить сустав помогают внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты.
Заключение
Боль в коленях при подъеме и спуске по лестнице и в ходе физической активности — распространенная проблема, которая может сильно повлиять на качество жизни. Однако с своевременной диагностикой и соответствующими рекомендациями, такой дискомфорт можно уменьшить и предотвратить. Не игнорируйте болезни и обращайтесь к специалистам — заботьтесь о своих суставах и здоровье в целом!
Тетеринский пер., 18, стр. 2 (этаж 1)
+7 (915) 216-88-88
Григорян Геворг Саргисович
Остеопат, Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед
Стаж: 9 лет