Небольшое предисловие:
Мета-коучинг — это более глубокий и многослойный подход, который способствует не только достижению целей, но и развитию личной осознанности и самопонимания. Такой подход помогает осознать внутренние модели мышления, убеждения и эмоциональные реакции, которые могут влиять на поведение и результаты.
Обесценивание — это не просто негативная самооценка.
Это сложный процесс, корни которого могут уходить очень глубоко в наше подсознание. Часто за обесцениванием скрываются наши не признанные части, которые требуют внимания и заботы.
Почему мы прячем свои истинные чувства?
Каждый из нас сталкивается с эмоциональными потрясениями в разные периоды жизни. Это могут быть разовые события или постоянные критические ситуации, которые оставляют след в нашей психике. Простыми словами, это эмоции, с которыми мы не смогли справиться по различным причинам.
Чтобы избежать повторной боли, в нашей психике включается защитный механизм. Этот механизм может проявляться в виде обесценивания собственных чувств и способностей.
▎Примеры обесценивания
• Творческие способности: Человек, который в детстве постоянно подвергался критике за свои творческие таланты, вырастает и начинает обесценивать свои достижения, даже если они действительно высоки. Он может думать: «Я не талантлив», хотя на самом деле его способности развиты.
• Эмоциональная уязвимость: Мужчина, воспитанный с убеждением, что проявление эмоций — это признак слабости, может обесценивать свои чувства. Он может подавлять свои переживания, когда они требуют внимания и заботы.
Эти бессознательные процессы могут продолжаться и во взрослом возрасте. Они часто связаны с отсутствием самопринятия, а также с давлением социальных норм и ожиданий.
Как сказал Карл Юнг:
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, а вы будете называть это судьбой»
На самом деле процесс обесценивания является лишь СИГНАЛОМ от вашей скрытой части, которая хочет быть увиденной и принятой. Это напоминание о том, что внутри вас есть эмоции и качества, которые требуют внимания
Путь к самопринятию
Чтобы преодолеть обесценивание, важно начать осознавать и принимать свои чувства. Это может быть непростым процессом, но он необходим для того, чтобы обрести гармонию с самим собой.
➠ Осознайте свои эмоции: Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Не бойтесь своих эмоций — они важны.
➠ Признайте свои таланты: Напоминайте себе о своих достижениях и способностях. Запишите их, чтобы видеть их наглядно.
➠ Ищите поддержку: Общение с близкими или профессиональным коучем может помочь вам преодолеть барьеры и прийти к самопринятию.
Помните, что путь к самопринятию — это марафон, а не спринт.
Каждый шаг, который вы делаете навстречу своим истинным чувствам и потребностям, приближает вас к более гармоничной и полноценной жизни. Обесценивание — это не приговор, а возможность лучше узнать себя и исцелить те части души, которые долгое время оставались в тени.
▎Начните с малого: замечайте моменты, когда включается механизм обесценивания. Не корите себя за это, а отнеситесь с любопытством и состраданием. Задайте себе вопрос: "Что я на самом деле чувствую в этот момент?" Постепенно вы научитесь слышать свой внутренний голос и доверять ему.
⬇Поделитесь в комментариях какие вы замечали за собой моменты обесценивания и что думаете сейчас об это, после прочтения этой статьи?