Все мы девочки хотим быть красивыми, стройными и здоровыми. Поэтому часто начинаем бросаться из крайности в крайность - усердно стараемся похудеть, забывая о своём здоровье. Так сказать пускаемся во все тяжкие, например, диета.
Диет в интернете огромное количество, на любой вкус и кошелёк, как говориться.
Что же не стоит забывать садясь на диету:
1. Ты ограничиваешь свой организм в необходимых нутриентах;
2. Ты испытываешь психологический голод;
3. Ты скинешь вес экстремально, теряя нужные организму ткани;
4. У тебя будет стресс;
5. По окончанию диеты, ты наберешь в два раза больше, чем скинула на диете.
Так что же такое диета?
Давай разберёмся 👍
Диета ,по сути, это отказ от одного вида продукта, в пользу другого. А это значит, что организм в любом случае какой-то определённый срок будет лишён части питательных веществ.
Любая диета приводит к дефицитам. Я приведу пример, БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА.
Она поможет тебе скинуть вес за короткий срок, но во время её соблюдения, у тебя будет жуткая усталость, головные боли, синяки под глазами и упадок сил.
Я рекомендую вместо такой диеты употреблять сложные углеводы, которые не будут вредить твоей фигуре и конечно же сегодня я поделюсь с тобой полезным рецептом сбалансированного блюда.
САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ:
1. Кальмар отварной;
2. Креветки;
3. Рис басмати;
4. Перепелиное яйцо;
5. Огурец;
6. Паприка, чеснок;
7. Лимон;
8. Йогурт греческий.
-Кальмар чистим, моём, обдаем кипятком на 5 минут. Далее нарезаем кольцами.
-Креветки чистим и обжариваем следующим образом: сначала обжариваем чеснок, затем добавляем креветки, затем паприку и лимон. Буквально 4 минуты мы это делаем.
-Рис варим до готовности, затем тщательно промываем.
-яйцо отвариваем и режем пополам.
-огурец нарезаем соломкой.
Все ингридиенты перемешиваем между собой и заправляем небольшим количеством греческого йогурта.
Хочу напомнить вам что такой салат это очень сытное и сбалансированное блюдо, особенно подойдёт людям, которые активно занимаются спортом или имеют большие физические нагрузки. В этом блюде много белка (кальмар, креветки, яйцо), углеводы (рис), клетчатка (огурец), жиры (йогурт).
Также такой салат можно использовать как основное блюдо, так как его калорийность примерно 150 ккал на 100 грамм продукта.
Блюдо очень сбалансированно, имеет следующую ценность:
Белки 11,9
Жиры 7,5
Углеводы 12,7
В следующих статьях я буду писать какими блюдами можно заменить ту или иную диету, как помочь своему организму справиться с неправильной работой. Как ускорить свой метаболизм и не накапливать лишний вес, поедая неправильные углеводы. Как побороть вечный голод, когда бесконтрольно ешь и не чувствуешь насыщения. Призываю вас взять свою жизнь и своё здоровье в руки, помочь себе выстроить правильные алгоритмы питания, принципы разумного потребления продуктов и отказаться от продуктов промышленного производства.
Поделитесь в комментариях на каких диетах вы в своей жизни сидели и каких результатов достигли? Какую проблему вы хотели бы решить со своим питанием?