📝Когда речь заходит о выгорании, многие сразу думают о рабочих буднях и стрессе, связанном с выполнением профессиональных обязанностей. Однако материнское выгорание — это совершенно особое явление, имеющее свои причины, симптомы и трудности. Несмотря на схожие проявления (утомляемость, апатия, потеря мотивации), коренные отличия материнского выгорания делают его более глубокой и длительной проблемой, и справиться с ним оказывается гораздо сложнее. Давайте разберемся, почему:
💭Постоянная вовлеченность без перерывов.
В отличие от профессионального выгорания, которое может быть временным или отложенным до следующего рабочего дня, материнское выгорание не имеет выходных, перерывов и праздников. Мама всегда должна быть "на связи", и это постоянное внимание к потребностям ребенка создает ощущение бесконечного круговорота, без возможности восстановления.
💭Эмоциональная привязанность и отсутствие "смены обстановки"
Когда человек испытывает профессиональное выгорание, он может взять отпуск, уйти в другой проект или даже сменить работу. С материнским выгоранием такой возможности нет: эмоциональная привязанность к ребенку делает невозможным отстранение и "смену обстановки". Материнство не выбирают, как профессию, и от него нельзя просто отказаться на время, чтобы "восстановить силы".
🤱👫 Материнство - это все же не профессия, это одна из сфер жизни ‼️ И это важно понимать‼️
💭Высокие социальные и личные ожидания
От матерей общество ожидает безусловного внимания, заботы и преданности детям, что делает материнское выгорание "невидимым". Часто женщины даже не осознают, что испытывают эмоциональное истощение, поскольку боятся осуждения или считают это "частью роли". В отличие от профессиональной усталости, признание материнского выгорания иногда кажется чем-то запретным.
💭Отсутствие границ между обязанностями и личной жизнью
На работе можно установить границы между обязанностями и личным временем. В материнстве эти границы размыты — время и энергия женщины полностью поглощены заботой о ребенке. Это отсутствие четких границ не позволяет женщине «выключиться» или переключиться на свои личные потребности, что способствует более глубокому истощению.
❗️Исследования показывают, что люди, сталкивающиеся с профессиональным выгоранием, могут облегчить его проявления благодаря временной смене деятельности, поддержке коллег и возможностям профессионального развития. В случае с материнским выгоранием такие "разгрузки" практически невозможны, и решение требует глубинной перестройки подхода к заботе о себе, создания новых привычек и поиска поддержки, зачастую без структурированной помощи.
🔥Материнское выгорание🔥 — это не просто утомление от обязанностей, а глубокое эмоциональное истощение, отягощенное высокой степенью ответственности и отсутствием возможности для восстановления. Признание этого факта — важный шаг к улучшению качества жизни матерей, их ментального и физического здоровья.
👉👉👉Делитесь этой статьей с подругами, которые:
🆘живут с падающей самооценкой и постоянным чувством вины и стыда, с ощущением своей неполноценности
🆘в состоянии постоянного конфликта с мужьями, родителями и пр. окружением, не могут доказать свою "нормальность" в случае выгорания и отсутствия сил
🆘уверены, что должны быть на высоте во всем и всегда, что хорошая мама не выгорает, что выгорание - исключительно проблема неверного управления своим временем
*******
P.S. Какие именно исследования я имею ввиду - расскажу в одной из следующих статей 👌 Интересно узнать❓