Желание изменить свою личность — вполне естественное. Застенчивые люди могут хотеть стать более общительными и разговорчивыми, а те, кто легко выходят из себя, — научиться сохранять хладнокровие в сложных ситуациях. Но можно ли на самом деле изменить свою личность, или наши основные черты характера сохраняются на протяжении всей жизни?
Существует мнение, что личность в значительной степени фиксирована. Например, Зигмунд Фрейд утверждал, что она формируется к пяти годам и остается неизменной. Современные психологи также часто говорят о стабильности личности на протяжении жизни. Однако возникает вопрос: возможно ли с помощью целенаправленных усилий и правильного подхода добиться изменений?
Факторы, формирующие личность
Чтобы понять, можно ли изменить личность, важно сначала разобраться, что именно формирует наши черты характера. Дискуссия о роли природы (генетики) и воспитания (опыта и окружающей среды) в формировании личности ведётся уже долгое время. В прошлом теоретики часто выбирали одну из этих двух позиций, но сегодня большинство специалистов соглашаются, что личность формируется под воздействием как генетических факторов, так и окружающей среды.
Исследования показывают, что взаимодействие между генетикой и средой играет ключевую роль в формировании личности. Например, человек может быть генетически предрасположен к дружелюбию и спокойствию, но если он работает в условиях сильного стресса, это может сделать его более вспыльчивым и нервным.
Примеры исследований влияния генетики и среды
Один из ярких примеров влияния генетики на личность — исследования близнецов. Известны случаи, когда разлучённые после рождения идентичные близнецы, выросшие в разных семьях, имели схожие черты личности и даже выбирали схожих партнёров и увлечения. Такие случаи подчёркивают мощное влияние генетики на формирование личности.
Однако другие исследования показывают, что воспитание и культура также играют значительную роль. Это свидетельствует о том, что личность формируется под влиянием как генетики, так и окружающей среды.
«Промежуточные» качества личности
Некоторые психологи, в том числе Кэрол Двек, утверждают, что изменить личность можно, сосредоточившись на коррекции моделей поведения, привычек и убеждений, которые лежат под поверхностью широких черт личности, таких как интроверсия или доброжелательность. Двек называет эти элементы «промежуточными» качествами, и именно они, по её мнению, поддаются изменениям.
Убеждения и системы верований. Изменение убеждений, которые формируют и контролируют выражение вашей личности, может привести к изменениям в поведении.
Цели и стратегии преодоления стресса. Например, человек, склонный к конкуренции и нетерпению, может освоить стратегии управления стрессом, что сделает его более спокойным и расслабленным.
Изменение убеждений и самовосприятия
Изменение убеждений о себе — это мощный способ начать трансформацию своей личности. Наши убеждения оказывают значительное влияние на то, как мы воспринимаем себя и других, справляемся с трудностями и выстраиваем отношения с окружающими. Когда мы работаем над изменением своих убеждений, это может привести к существенным переменам в поведении и даже в определённых аспектах нашей личности.
Психолог Кэрол Двек подчёркивает, что убеждения людей формируются с детства и продолжают влиять на их личность на протяжении всей жизни. Например, если человек верит, что его качества, такие как интеллект или таланты, фиксированы и неизменны, то он может не пытаться развивать свои навыки или справляться с трудностями. Но если он считает, что эти качества можно развить, то будет стараться улучшать свои способности и достигать новых целей.
Влияние убеждений на успех
Исследования показывают, что убеждения о себе могут значительно повлиять на успех и мотивацию. Например, учащиеся, которые узнали, что мозг продолжает формировать новые нейронные связи в ответ на новые знания, начали лучше стараться и получать больше удовольствия от учебного процесса. Они поверили в то, что их интеллект и способности не являются фиксированными, и это изменило их подход к обучению.
Двек также проводила исследования, в которых было показано, как похвала за усилия, а не за интеллект, влияет на самооценку и мотивацию детей. Те, кого хвалили за усилия, а не за врождённые способности, стали более настойчивыми в преодолении трудностей и с большим энтузиазмом относились к обучению.
Как изменить свою личность
Многие люди в определённые моменты своей жизни хотят изменить аспекты своей личности. Но внести значительные и долговременные изменения — задача непростая. Хотя трансформация из интроверта в экстраверта может быть крайне сложной (если вообще возможной), есть стратегии, которые помогут прийти к переменам.
1. Формирование новых привычек
Исследования показывают, что положительные черты личности, такие как доброта и честность, часто связаны с привычными реакциями. Эти привычки можно развить, и со временем они могут стать частью вашего поведения. Конечно, это потребует усилий и регулярной практики.
2. Переосмысление убеждений о себе
Если вы верите, что не можете измениться, то, вероятно, и не будете пытаться. Например, если вы считаете, что интроверсия — это неизменная черта, то, возможно, не будете и предпринимать попыток стать более общительным. Но если вы верите, что личные качества могут изменяться, у вас будет больше шансов на успех.
3. Фокус на усилиях
Исследования Двек показывают, что важно хвалить усилия, а не способности. Например, вместо того чтобы думать: «Я такой умный», лучше заменить это на: «Я много работал, чтобы достичь этого». Это помогает развить «мышление роста», в отличие от фиксированного мышления, и способствует реальным переменам.
4. Ролевая игра
Иногда изменений можно достичь через ролевую игру. Например, психолог Кристофер Петерсон, будучи интровертом, осознал, что его особенности личности могут помешать академической карьере. Он начал «играть роль» экстраверта в тех ситуациях, когда это было необходимо, например, при чтении лекций. Со временем такое поведение стало для него естественным.
Хотя изменение личности может быть сложным процессом, особенно когда речь идёт об общих чертах, — всё же есть аспекты, которые поддаются коррекции. Работая над изменением своих убеждений, привычек, моделей поведения, можно добиться значительных перемен в том, как вы действуете, мыслите и взаимодействуете с миром.
Если вам нужна помощь психолога, заполните анкету: https://life-help.ru/questionnaire/general/
Чтобы обсудить психологические темы, заходите на наш форум: https://life-help.ru/lifehelp-services/forum
Больше полезного о психологии читайте в блоге: https://life-help.ru/lifehelp-services/blog
Источник статьи: https://life-help.ru/lifehelp-services/post/26