Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека и содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях.
Это вещество, которое связывает клетки и ткани, образуя каркас, обеспечивающий прочность и структуру.
Существует 2 типа коллагена:
- Эндогенный коллаген - это коллаген, синтезируемый самим организмом.
- Экзогенный коллаген - мы получаем его из внешних источников- биологически активных добавок.
___________
✅ И подписывайтесь на наш канал СПЕЦИЯ - с нами интересно!
___________
Несколько важных фактов о коллагене:
- коллаген содержится во всех частях тела, особенно в коже, костях и соединительной ткани.
- выработка коллагена снижается с возрастом и подвержена воздействию неблагоприятных факторов, таких как курение и ультрафиолетовое излучение (загар-с).
- молекулы коллагена придают коже прочность и эластичность.
Что такое коллаген?
- это твердые, нерастворимые и волокнистые белки, которые составляют 1/3 общего белка человеческого организма.
Что делает коллаген?
В дерме или среднем слое кожи коллаген помогает создать сеть волокнистых клеток, называемых фибробластами, на которых растут новые клетки, которые, в свою очередь, играют роль в замене и восстановлении мертвых клеток кожи.
С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена. Структурная целостность кожи снижается. Образуются морщины, суставной хрящ ослабевает и истончается.
Женщины испытывают резкое снижение синтеза коллагена после менопаузы, и к 60годам значительное снижение выработки коллагена становится нормой.
Разные варианты получения коллагена извне:
1) ИHъeкцNN красоты - помогут улучшить внешний вид кожи и заполнить морщинки и шрамы. Напитать кожу.
2) Пищевые добавки с коллагеном - в целом, рабочая история и на снижение боли в суставах, и на улучшение состояния кожи/волос/ногтей.
3) Косметика - многие продукты, содержащие коллаген, в том числе кремы, лосьоны, утверждают, что оживляют кожу, повышая уровень коллагена в организме.
❗️ Однако это маловероятно (происки маркетологов🙀) ,так как молекулы коллагена слишком велики для проникновения через кожу.
Это не значит, что стоит избегать подобных косметических средств - просто подходите разумно к выбору!
Предотвращение потери коллагена, или ешь и здоровей!
Здоровая диета может помочь организму вырабатывать коллаген, засим, кушать надобно:
- Яичные белки, сыр, рыба, соя, капуста.
- Ежевика, черника, вишня, малина.
- Апельсины, клубника, перец, брокколи.
- Моллюски, орехи, нежирное мясо и вода.
Как мы теряем коллаген, или что лучше НЕ делать чтобы дольше оставаться молодым и здоровым?
Некоторые факторы могут снизить уровень коллагена в организме. Избегая их, можно дольше сохранять здоровье кожи, связок, сухожилий, суставов, да и всего организма!
🔻 Высокое потребление сахара - ешь меньше печенек, да булок сдобных!
🔻 ВОЗРАСТ - увы, процесс старения необратим!
🔻 Курение : химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, повреждают как коллаген, так и эластин в коже.
Никотин также сужает кровеносные сосуды во внешних слоях кожи. Это ставит под угрозу здоровье кожи, уменьшая доставку питательных веществ и кислорода к коже.
🔻 Загар : ультрафиолетовые лучи солнечного света вызывают более быстрое расщепление коллагена, повреждая волокна коллагена, кожа стареет, дряблеет, появляются морщины.
Это не значит, что стоит зажаривать себя на солнце до состояния куры-гриль 🍗 - просто будьте умеренны, и коллаген к Вам потянется!
Так чего делать то?
Избегание курения, сладостей и чрезмерного пребывания на солнце, соблюдение здорового режима питания и физических нагрузок - поможет уменьшить видимое старение и защитить коллаген, дольше сохраняя здоровье кожи, костей, мышц и суставов.
-----------------------
❓ Что знаете о коллагене? Пьёте его как добавку? ПОделитесь!
----------------------- 👍🏻 Понравилось? Ставь лайк! ------------------