Взрывная сила — это способность мышц развивать максимальное усилие за короткое время.
Представьте, что вам нужно резко ускориться на старте, выпрыгнуть на максимальную высоту или сделать мощный рывок — вот в такие моменты проявляется взрывная сила. Она точно пригодится в футболе, боксе, легкой атлетике, баскетболе и многих других видах спорта.
Развить взрывную силу — значит натренировать мышцы так, чтобы они могли сокращаться как можно быстрее и эффективнее. Основные упражнения для этого: прыжки, рывки с весом, спринты и взрывные приседания. Как, например, в этом клипе.
Взрывная сила делает вас быстрее, гибче и сильнее. Это важно не только для спортсменов: такие тренировки отлично развивают мышцы, ускоряют метаболизм и повышают общую выносливость.
А как вы тренируете взрывную силу? Пробовали уже включать в тренировки прыжки, рывки или спринты?