За один раз женщинам можно съесть до 150 г мандаринов, а мужчинам — до 200 г, рассказала в беседе с «Москвой 24» врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. По ее словам, если злоупотреблять этим фруктом, может появиться аллергия, поскольку в мандаринах есть гистамин.
Перед тем как съесть мандарины, надо их взвесить. Для женщин достаточно 150, а для мужчин 200 г. Если употребить больше, может появиться сыпь, а также бурление в животе и послабление. Есть мандарины лучше через день, потому что разнообразие — залог здоровья, — объяснила врач.
Гастроэнтеролог отметила, что мандарины полезны содержанием витаминов, которые особенно нужны зимой. Также в них есть ароматические масла, поднимающие настроение. Аромат цитрусовых определенно действует на психику. Кроме того, мандарины содержат клетчатку, полезную для ЖКТ, и антиоксиданты, добавила Дианова.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, что мандарины считаются природным противоядием из-за высокого содержания лимонной кислоты. По ее словам, в этих фруктах совсем нет нитратов. При этом полезными свойствами обладает не только мякоть, но и кожура, которая богата маслами, кислотами и флавоноидами.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале