Для многих одиночество кажется чем-то пугающим или даже непереносимым.
Одни сразу ищут новых партнеров после расставания, другие остаются в нездоровых отношениях, лишь бы не остаться одни.
Что лежит в основе этой потребности?
С точки зрения гештальт-терапии, стремление избегать одиночества связано с неудовлетворенными эмоциональными потребностями, внутренними конфликтами и старыми травмами.
Давайте разберемся.
Почему мы боимся быть одни?
- Страх остаться ненужным
В детстве мы учимся, что отношения дают чувство безопасности и ценности. Если родительская любовь зависела от «правильного поведения», человек может вырасти с ощущением, что он важен только через взаимодействие с другими.
- Заполнить внутреннюю пустоту
Когда человек не чувствует себя цельным, партнер становится «спасателем» от собственных тревог. Вместо того чтобы смотреть внутрь себя, легче искать счастье извне.
- Социальные ожидания
Давление общества и семейное мнение часто внушают, что быть в отношениях - это признак успеха. Особенно это касается женщин, которым с детства говорят, что одиночество - это что-то неправильное.
- Страх встретиться с собой
Быть одному - значит столкнуться со своими переживаниями и слабостями. Иногда легче убежать в отношения, чем разбираться с этим.
Как разобраться с потребностью всегда быть в отношениях?
- Исследуйте свои чувства
Спросите себя: Чего я боюсь в одиночестве? и Что я ищу в партнере?. Возможно, вы ищете признание, которое должны дать себе сами.
- Почувствуйте свою целостность
Гештальт-терапия учит: цельность не возникает через других, она рождается внутри. Попробуйте понять, кто вы и что вам важно, вне зависимости от партнера.
- Научитесь быть в моменте
Вместо того чтобы фокусироваться на страхе одиночества, попробуйте жить в «здесь и сейчас». Замечайте, как вы реагируете на свое окружение, и дайте себе возможность почувствовать свои эмоции.
- Найдите новые источники удовольствия
Хобби, друзья, развитие - все это может дать радость и уверенность в себе. Это важно, чтобы научиться видеть ценность в себе без внешнего подтверждения.
- Обратитесь за помощью
Если страх одиночества мешает жить, работа с психологом поможет разобраться с его причинами и научиться строить здоровые отношения - прежде всего с самим собой.
Быть с собой - значит быть свободным
Невозможно построить по-настоящему здоровые отношения, если они основаны на страхе одиночества. Только научившись быть с собой, вы сможете выбирать партнера не из необходимости, а из желания.
