Сегодня я перед сном вздрогнулся, но уже как буд-то уснул. Я задумался почему это происходит, почитал материала, проанализировал и вот решил написать статью на эту тему. Вы когда-нибудь замечали, что как только вы уютно укутались в одеяло, мирно настроились на сон, вдруг... БАХ! Вздрагиваете так, будто кто-то включил в вас режим землетрясения? Если да — поздравляю, вы не одиноки. Сегодня мы разберём, почему это происходит, и как с этим быть (а может, и не быть).
Что это вообще было? 🤔
Этот феномен называется гипнагогическим подёргиванием. Звучит, как название коктейля, правда? «Мне, пожалуйста, два гипнагога с лимоном». А если серьёзно, то это нормальная реакция нашего тела в момент перехода из бодрствования в сон.
Почему так? Организм иногда путает расслабление мышц с... падением. Да, ваш мозг в эти моменты думает: «Человек падает! Срочно включаем тревогу!» Вот и включается непроизвольный рефлекс — чтобы вы не «грохнулись».
Кто виноват?
Есть несколько факторов, которые могут усиливать это явление. Вот самые популярные из них:
- Стресс и переутомление. Мозг настолько «на взводе», что даже в постели не может успокоиться.
- Кофеин. Да-да, ваш вечерний кофе может сыграть злую шутку. Вместо спокойного сна получите тряску.
- Недосып. Чем больше вы себя лишаете сна, тем активнее мозг реагирует на каждый шорох, включая внутренние сигналы.
- Физическая нагрузка. После тяжёлого дня в спортзале мышцы могут вздрагивать ещё и во сне — привет, фитнес-энтузиасты!
А это не опасно?
В 99% случаев — нет. Это просто особенности работы нервной системы. Но если подёргивания становятся слишком частыми или болезненными, лучше заглянуть к врачу. Мало ли, вдруг организм хочет вам что-то сказать.
Сразу вспомнился знакомы, который после вечеринки так резко вздрогнул во сне, что случайно стукнулся головой о стену. Утром он долго удивлялся, почему на лбу синяк. А ведь это был всего лишь организм, решивший его «спасти».
Как с этим бороться?
Если хотите снизить частоту таких вздрагиваний, вот несколько советов:
- Успокойте нервы. Лёгкая медитация перед сном творит чудеса. Попробуйте глубокое дыхание — это проще, чем кажется.
- Ограничьте кофеин. Особенно вечером. Лучше переключитесь на травяной чай. ☕
- Регулярно спите. Да, это скучно, но работает. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
- Создайте уют. Тёплое одеяло, мягкая подушка, приглушённый свет — и всё, тело начинает расслабляться. Главное, чтобы никаких «зрителей» под окнами и кот, не решивший внезапно устроить ночной марафон.
Ну, подведём итог. Если замечали, что вас перед сном иногда потряхивает — всё ок. Это просто мозг подаёт сигналы вроде: «Эй, не спи, мы падаем!» Никакой катастрофы нет, так что не переживайте. Только вот кофе перед сном — плохая идея. А ещё вечерние танцы под «Руки вверх» лучше оставить для пятницы.
Есть свои забавные случаи? Делитесь в комментах! 💬 Ну и, конечно, жмите лайк, подписывайтесь на канал — будет много интересного. А если снова дёрнетесь перед сном, не парьтесь. Это ваш мозг немного прикалывается. 😉
Подпишитесь на канал:
Другой наш материал: